tag:blogger.com,1999:blog-74191357369333388362024-03-18T19:51:27.377-07:00Physiotherapy and RehabilitationAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.comBlogger132125tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-25961082548672601912015-02-06T12:34:00.002-08:002015-02-06T12:34:23.441-08:00LENDIMET E MUSKUJVE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.5636348724365px; margin-bottom: 6px;">
LENDIMET E MUSKUJVE</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3NdsqV1O7wc/VNUlKq20H5I/AAAAAAAAAQg/dqNmC7KIlz0/s1600/1922420_631668386939584_7636881130229381498_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-3NdsqV1O7wc/VNUlKq20H5I/AAAAAAAAAQg/dqNmC7KIlz0/s1600/1922420_631668386939584_7636881130229381498_n.jpg" height="211" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.5636348724365px; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.5636348724365px; margin-top: 6px;">
Lendimet e muskujve mund te jene te hapura dhe te mbyllura. Lendimet e hapura nuk jane lendime tipike sportive, por ndodhin. Lendimet e mbyllura perbejne numrin me te madh te<br />lendimeve sportive.<br />Lendimet e mbyllura te muskujve<br />Lendimet e muskujve mund te ndodhin ne te gjitha sportet, por me se shpeshti hasen ne sportet ku ka vrapime dhe kercime. Shkaktohen nga goditjet direkt ne muskuj, nga forca tkurrese e vet muskulit dhe nga mbingarkesa e<br />muskujve.<br />Shenjat e pergjithshme dhe te perbashketa te lendimeve te muskujve jane:<br />-Dhimbja e forte<br />-Pozita e detyrueshme e ekstremitetit<br />-Humbja e pjeserishme apo e plote e funksionit te muskulit dhe zvogelimi i forces<br />-Ndryshimi i konfiguracionit te muskulit<br />(rupturat)<br />-Hematoma subkutane (nese eshte hematoma e madhe mund te palpohet fluktuacioni, por nuk duhet perzier me masen muskulore)<br />Numri i madh i lendimeve endogjene, te cilat karakterizohen me ndryshime minimale makroskopike, jane te lokalizuara ne trupin e muskulit apo ne vendkalimin muskul – tendin.<br />Ruptura e fijeve muskulore mund te ndodhe ne cilindo muskul terthoro – vijor, por me se shpeshti ndodh ne muskujt e gjate te ekstremiteteve, me skaje te vogla te tendinit.<br />Klasifikimi i lendimeve te muskujve behet si vijon:<br />1. Kontuzio – mund te jete siperfaqesor apo i thelle<br />2. Zgjatja e tepert e muskulit – distensio<br />3. Çarja e disa fijeve muskulore – laceracio<br />4. Keputje e pjeserishme e muskulit – ruptura partialis<br />5. Keputje e plote e muskulit – ruptura<br />completa<br />1. Kontuzioni - shfaqet pas goditjes dhe<br />shkalla e lendimit varet nga forca goditese.<br />Pas lendimit shkaktohet gjakderdhje<br />(hematoma), e cila eshte e dukshme meqenese eshte i shkaktuar nga jashte. Kete lendim ju mund ta shifni shpesh ne futboll dhe ne sportet tjera me kontakt. Ky lendim anglisht quhet muscle bruises (per ata te cilet deshirojne te lexojne me shume per kete lendim, ne google mund ta gjejne me emrin muscle bruises).<br />2. Distensioni – zgjatja e tepert e muskulit eshte forma me e lehte e lendimit, dhe nuk ka ndryshim te struktures anatomike te muskulit. Mendohet se ne kete forme te lendimit behet nje levizje e tepert e fijeve paralele te muskulit (aktine dhe miozine), zvogelohet tonusi dhe dobesohet funskioni i muskulit.<br />3. Laceracio – eshte çarje parciale e fijeve te muskulit. Ky lendim karakterizohet mendryshim te struktures anatomike te nje pjese te fijeve te muskulit, gjakderdhje dhe me formin te hematomes.<br />4. Ruptura parciale e muskulit - ka shenja te ngjashme me format e tjera per dallim qe ne kete forme dhimbja eshte shume me e e shprehur. Hematoma eshte e shprehur dhe, ne te shumten e rasteve, vend i i lenduar mund te palpohet.<br />5.Ruptura e plote e muskulit - eshte nje<br />gjendje me e rralle qe karakterizohet me<br />dhimbje te madhe edhe ne gjendje qetesie – pushimi. Vendi ku ka ndhodhur ruptura eshte i thelluar, ndersa hematoma e formuar, pas lendimit eshte mjaft e madhe.<br />Anamneza e mire ndihmon diagnostikimin e ketyre formave te lendimeve te muskujve. Distenzioni dhe laceracioni karakterizohen me dhimbje, te cilat nuk jane te nje intensiteti te madh qe aktiviteti te nderpritet.<br />Nderkaq, dhimbjet e ruptures parciale dhe komplete e detyrojne sportistin qe te nderprese<br />aktivitetin.<br />Lendimet e muskujve mund te jene akute dhe kronike. Sherimi i hershem i lendimeve te muskujve bazohet ne respektimin e kater rregullave:<br />1.Pushimi nga çdo aktivitet per 12 – 36 ore, me pastaj ushtrimet e lehta<br />2. Zbatimi i ftohtit<br />3. Bandazhimi<br />4. Ngritja e ekstremitetit me larte se niveli i zemres (elevacioni).<br />Ne rastet e rupturave te plota preferohet<br />intervenimi kirurgjikal. Sherimi i mevonshem bazohet ne zbatimin e procedurave te nxehta, ultrazerit,<br />elektroterapise, kinezioterapise. Te lendimet e muskujve, ku eshte e shprehur hematoma, 48 ore pas lendimit preferohet perdorimi i preparateve yndyrore te heparines.i</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-86102882429258880672014-10-20T15:24:00.007-07:002014-10-20T15:24:56.299-07:00ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ ΚΑΙ ΣΤΗΡΙΞΗ ΣΤΑ ΠΕΛΜΑΤΑ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="itemHeader" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.7999992370605px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<h2 class="itemTitle" style="border: 0px; font-size: 2.917em; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; text-align: left;">
<br /></h2>
</div>
<div class="itemBody" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.7999992370605px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div class="itemFullText" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<h1 style="border: 0px; font-size: 24px; line-height: 1.2; margin: 15px 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="border: 0px; font-size: 12pt; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="xamhlh osfyalgia1" height="400" src="http://physio.gr/images/osfialgia/xamhlh_osfyalgia1.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" width="391" /></span></h1>
<h1 style="border: 0px; font-size: 24px; line-height: 1.2; margin: 15px 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="border: 0px; font-size: 12pt; margin: 0px; padding: 0px;">ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ ΚΑΙ ΣΤΗΡΙΞΗ ΣΤΑ ΠΕΛΜΑΤΑ<img alt="Fig1 heels" src="http://physio.gr/images/osfialgia/Fig1_heels.jpg" style="border: none; float: right; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></span></h1>
<h3 style="border: 0px; font-size: 17px; line-height: 1.2; margin: 0px; padding: 16px 0px 4px; text-align: left;">
Όλοι οι ερευνητές συμφωνούν ότι η αρχιτεκτονική του άκρου πόδα σχετίζεται με την μορφολογία της λεκάνης, αλλά ένα ερώτημα που προκύπτει είναι: υπάρχει σύνδεση μεταξύ του τρόπου στήριξης στα πέλματα και την εμφάνιση οσφυαλγίας;</h3>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Ας υποθέσουμε ότι στην όρθια στάση ο αριστερός άκρος πόδας βρίσκεται σε<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">πρηνισμό,</strong> που τυπικά προκαλείται από βλαισότητα στην υποστραγαλική άρθρωση (STJ), συνοδευόμενη από πτώση του σκαφοειδούς οστού. Ο δεξιός άκρο πόδας βρίσκεται σε<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"> υπτιασμό</strong>, όπου η υποστραγαλική άρθρωση είναι σε ραιβότητα, συνοδευόμενη από πτώση του κυβοειδούς οστού. <em style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Αυτός ο συνδυασμός πρηνισμού και υπτιασμού δεν επηρεάζει μόνο το φαινομενικό μήκος των ποδιών, αλλά ξεκινά μια μορφολογική διαταραχή που ταξιδεύει προς τα πάνω στην κινητική αλυσίδα, προκαλώντας στρέβλωση στο γόνατο, το ισχίο, τη λεκάνη και στις δομές της μέσης.</em></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
<img alt="RotationPelvis" src="http://physio.gr/images/osfialgia/RotationPelvis.jpg" style="border: none; float: right; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" />Καθώς ο πρηνισμός στον αριστερό άκρο πόδα προκαλεί έσω στροφή στον μηρό, ενώ ο υπτιασμός στον δεξιό άκρο πόδα προκαλεί έξω στροφή στον μηρό, το άτομο θα ωθείτο να βαδίζει πλαγίως σε κάθε βήμα του. Φυσικά το ιδιοδεκτικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να επιτρέψει κάτι τέτοιο, οπότε κάνει προσαρμογές. Μια από αυτές τις προσαρμογές σχετίζεται με τη θέση της κεφαλής του μηριαίου οστού στη κοτύλη.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
<img alt="Fig3 skeletalpelvis" src="http://physio.gr/images/osfialgia/Fig3_skeletalpelvis.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" />Στο αριστερό πόδι -που ο μηρός βρίσκεται σε έσω στροφή- ο αυχένας του μηριαίου οστού επίσης είναι σε έσω στροφή, γεγονός που ωθεί την κεφαλή προς τα πίσω ενάντια στην κοτύλη. Αντίθετα στο δεξιό πόδι -που ο μηρός βρίσκεται σε έξω στροφή- περιστρέφει τον αυχένα του μηριαίου, προκαλώντας ώθηση ενάντια στο πρόσθιο τμήμα της κοτύλης.<br />Με τη δεξιά μηριαία κεφαλή να ωθεί προς τα εμπρός και την αριστερή προς τα πίσω, τα οστά της λεκάνης ωθούνται σε αριστερή στροφή. Αυτό συμβαίνει γιατί -καθώς η ανυψωμένη κεφαλή του μηριαίου δεξιά οδηγεί την πρόσθια λαγόνια ακρολοφία προς επάνω και πίσω, περιστρέφοντας τη λεκάνη-, αντισταθμιστικά, η αριστερή πλευρά βυθίζεται.<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"> Ως εκ τούτου προκαλείται ασύμμετρη στροφή της λεκάνης, με αποτέλεσμα το μπλοκάρισμα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η λεκάνη είναι η βάση στήριξης της σπονδυλικής στήλης. Η ασυμμετρία της θα προκαλέσει την προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης σε μια σκολιωτική στάση, που θα οδηγήσει σε υπολειτουργικότητα και μυϊκή ανισορροπία.</strong></div>
<h4 style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 15px 0px; padding: 0px; text-align: left;">
Επικεντρώνοντας ο θεραπευτής την προσοχή του στη αποκατάσταση της συμμετρίας στην λεκάνη θα έχει, στην καλύτερη περίπτωση, ένα <span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">προσωρινό αποτέλεσμα</strong></span>, αλλά δεν θα έχει αποκαταστήσει το πρόβλημα του ασθενή.</h4>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="CommonStructural" src="http://physio.gr/images/osfialgia/CommonStructural.jpg" style="border: none; float: right; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" />Ο πρηνισμός και ο υπτιασμός στον άκρο πόδα όχι μόνο μπορούν να προκαλέσουν στροφή της λεκάνης, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε μια αντισταθμιστική σκολιωτική στάση την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, μεταφέροντας το πρόβλημα προς τα πάνω στη θωρακική και αυχενική περιοχή. Ο θεραπευτής επιβάλλεται να έχει μια σφαιρική προσέγγιση κατά τη διάρκεια της κλινικής αξιολόγησης, ώστε να αναγνωρίσει τον μηχανισμό πίσω από το πρόβλημα του ασθενή.</strong></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Επίσης, πολλές φορές διαπιστώνουμε <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">πρηνισμό και στους δυο άκρους πόδες,</strong> με αποτέλεσμα αυξημένη <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">οσφυϊκή λόρδωση</strong>, αυξημένη οσφύοϊερή γωνία και 'φρακάρισμα' στις αρθρώσεις (facets) μεταξύ του 4ο οσφυϊκού με 5ο οσφυϊκό σπόνδυλο και 5ου οσφυϊκού με 1ο ιερό σπόνδυλο. Στους ασθενείς αυτούς και οι δυο μηριαίες κεφαλές είναι τοποθετημένες προς τα πίσω, με αποτέλεσμα η λεκάνη να ωθείτε προς τα εμπρός και να αυξάνεται η λόρδωση στην οσφυϊκή μοίρα. Το αντίθετο συμβαίνει στη περίπτωση όπου διαπιστώνουμε <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">υπτιασμό και στους δυο άκρους πόδες.</strong> Τότε προκαλείται <strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">ευθειασμός στην οσφυϊκή μοίρα</strong> της σπονδυλικής στήλης.</div>
<h4 style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 15px 0px; padding: 0px; text-align: left;">
<br />Όπως πολύ πειστικά ανέφερε ο Sir William Osler: «Για να μπορέσουμε να θεραπεύσουμε κάτι, πρέπει πρώτα να είμαστε σε θέση να το αναγνωρίσουμε»</h4>
<h3 style="border: 0px; font-size: 17px; line-height: 1.2; margin: 0px; padding: 16px 0px 4px; text-align: left;">
<img alt="static1" src="http://physio.gr/images/osfialgia/static1.jpg" style="border: none; display: block; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" /></h3>
<h3 style="border: 0px; font-size: 17px; line-height: 1.2; margin: 0px; padding: 16px 0px 4px;">
</h3>
<h3 style="border: 0px; font-size: 17px; line-height: 1.2; margin: 0px; padding: 16px 0px 4px;">
<br />Βιβλιογραφία</h3>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
1.<br />Zink G J. AN Osteopathic Structural Examination of the Soma. OsteopathicAnnals 7:12-19, 1979<br />2.<br />Previc F. A General Theory Concerning the Prenatal Origins of CerebralLateralizations in Humans. Psychological Review. Volume 98, 1991<br />3.<br />Geschwind N. Cerebral Lateralization. MIT Press, 1987</div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-1631387531024936792014-10-20T15:22:00.001-07:002014-10-20T15:22:21.655-07:00ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΧΡΗΣΤΕΣ COMPUTER<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="itemHeader" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.7999992370605px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /><h2 class="itemTitle" style="border: 0px; font-size: 2.917em; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; text-align: left;">
<br /></h2>
</div>
<div class="itemToolbar" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.7999992370605px; margin: 0px 0px 20px; padding: 5px; text-align: justify;">
<ul style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;"><a class="modal" href="http://physio.gr/media/k2/items/cache/c82e68ecc91a6115905b52a4dab0ec5b_XL.jpg" rel="{handler: 'image'}" style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; line-height: 19.7999992370605px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: center; text-decoration: none;" title="Click to preview image"><img alt="ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΧΡΗΣΤΕΣ COMPUTER" src="http://physio.gr/media/k2/items/cache/c82e68ecc91a6115905b52a4dab0ec5b_L.jpg" style="border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; height: auto; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 8px; width: 695px;" /></a></ul>
</div>
<div class="itemBody" style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div class="itemImageBlock" style="border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.7999992370605px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="clr" style="border: none; clear: both; float: none; height: 0px; line-height: 0; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
<div class="itemIntroText" style="border: 0px; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.167em; font-weight: bold; line-height: 19.7999992370605px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="border: 0px; font-size: 11.1111116409302px; margin: 0px; padding: 0px;"></span>Μελέτες που έγιναν στις Η.Π.Α. το 1997 έδειξαν ότι 92 εκατομμύρια ενήλικες Αμερικάνοι πολίτες είναι χρήστες ηλεκτρονικών υπολογιστών. Περίπου το 40% έχουν υπολογιστή στο σπίτι τους, ενώ οι μισοί εργαζόμενοι χρησιμοποιούν υπολογιστή στον χώρο εργασία τους. Πολλές μελέτες έχουν γίνει κατά καιρούς για τις επιπτώσεις αυτής της χρήσης στο μυοσκελετικό σύστημα.</div>
</div>
<div class="itemFullText" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.7999992370605px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
<span style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΧΡΗΣΤΕΣ COMPUTER</span></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br style="margin: 0px auto;" />Μελέτες που έγιναν στις Η.Π.Α. το 1997 έδειξαν ότι 92 εκατομμύρια ενήλικες Αμερικάνοι πολίτες είναι χρήστες ηλεκτρονικών υπολογιστών. Περίπου το 40% έχουν υπολογιστή στο σπίτι τους, ενώ οι μισοί εργαζόμενοι χρησιμοποιούν υπολογιστή στον χώρο εργασία τους. Πολλές μελέτες έχουν γίνει κατά καιρούς για τις επιπτώσεις αυτής της χρήσης στο μυοσκελετικό σύστημα.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="computer users" src="http://physio.gr/images/auxeniko_computerusers/computer_users.gif" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Τελευταία έγινε μια μελέτη με σκοπό να καθορισθεί η συχνότητα περιπτώσεων εμφάνισης πόνου από την χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών στον χώρο εργασίας. Χρησιμοποιήθηκαν πάνω από 600 νεοδιορισμένοι υπάλληλοι, οι οποίοι χρησιμοποιούσαν υπολογιστή τουλάχιστον 15 ώρες την εβδομάδα. Τους ζητήθηκε να συμπληρώσουν ένα ημερολόγιο, όπου θα έπρεπε να αναφέρουν τις ώρες που χρησιμοποιούσαν τον υπολογιστή ημερησίως καθώς την παρουσία συμπτωμάτων πόνου στην περιοχή του αυχένα, στους ώμους αλλά και στα χέρια, για τρία χρόνια. Οι ερευνητές αναζήτησαν αυτούς που τα προσκληθέντα συμπτώματα απαιτούσαν φαρμακευτική αγωγή ή ήταν ψηλά στην κλίμακα αξιολόγησης του πόνου. Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο έγκυρο περιοδικό The American Journal of Industrial Medicine.<br style="margin: 0px auto;" />Περισσότεροι από το 50% των υπαλλήλων παρουσίασαν μυοσκελετικά προβλήματα τον πρώτο χρόνο της νέας εργασίας τους. Περίπου το 1/3 υπέφεραν από προβλήματα στην περιοχή του αυχένα και των ώμων, ενώ το ? από προβλήματα στα χέρια. Παράδοξα το Σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, του περισσότερο γνωστού συνδρόμου της περιοχής ήταν σημαντικά χαμηλό, μόλις 1%. Μεγαλύτερη προδιάθεση παρουσίασαν οι γυναίκες ηλικίας 30 ετών και πάνω.<br style="margin: 0px auto;" />Αρχικά μπορεί αυτά τα συμπεράσματα να μας προκαλούν έκπληξη, αλλά να προσπαθήσουμε να δώσουμε μια εξήγηση την απάντηση θα μας την δώσει η διαπίστωση ότι η κακή στάση, η επαναλαμβανόμενη κουραστική εργασία σε συνδυασμό με το αδύνατο μυϊκό σύστημα προκαλούν αλλαγές στην διάταξη του σκελετού και κατά συνέπεια διαταραχή της δυναμικής ισορροπίας του σώματος.<br style="margin: 0px auto;" />Η θέση κάθε τμήματος του σώματος σε σχέση με τα υπόλοιπα ορίζει την στάση του σώματος. Σύμφωνα με τις δραστηριότητες του ατόμου η στάση αλλάζει συνεχώς. Τα οστά πηγαίνουν εκεί όπου οι μύες τα πηγαίνουν, ενώ συγκρατούνται εκεί όπου οι μύες τα συγκρατούν. Η ισορροπία σε αυτήν την δραστηριότητα προστατεύει το σώμα από τυχόν τραυματισμούς, είτε κατά την διάρκεια της εργασίας, είτε κατά την ξεκούραση.<br style="margin: 0px auto;" />Σωστή στάση σημαίνει οι αρθρώσεις να συγκρατούνται σε τέτοια θέση ώστε η επιβάρυνση που δέχονται να είναι ελάχιστη. Αντίθετα η λανθασμένη στάση προκαλεί μεγάλη επιβάρυνση αυξάνοντας την πιθανότητα τραυματισμού, όχι μόνο στην συγκεκριμένη περιοχή αλλά ακόμα σε άλλες λίγο πιο πάνω ή λίγο πιο κάτω από αυτήν. <br style="margin: 0px auto;" />Το σώμα μας χαρακτηρίζεται από μία “αρμονία” κινήσεων.H μεγαλύτερη πρόκληση που είναι η υγεία, επιτυγχάνεται όταν όλα τα τμήματα του σώματος, είναι ελεύθερα να κινούνται σε αρμονική σχέση το ένα με το άλλο. Ο περιορισμός αυτής της συνεχούς εναλλαγής της κίνησης είναι υπεύθυνος για πολλές παθολογικές καταστάσεις. Για παράδειγμα η Σπονδυλική Στήλη πρέπει να είναι ισχυρή αλλά και λειτουργική, όχι μόνον γιατί προσφέρει στήριξη σε ολόκληρο το σώμα, αλλά γιατί προστατεύει τον Νωτιαίο Μυελό μέσο του οποίου επικοινωνεί και ελέγχει ο Εγκέφαλος ολόκληρο το σώμα. Οποιαδήποτε δυσλειτουργία στην σπονδυλική στήλη, μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="computer users1" src="http://physio.gr/images/auxeniko_computerusers/computer_users1.gif" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Η στάση του σώματος αρχικά επηρεάζεται από την δύναμη της βαρύτητας. Στη συνέχεια η ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων προκαλεί σημαντική επιβάρυνση, που συχνά επιδεινώνεται από τις λανθασμένες θέσεις του σώματος, το αδύνατο μυϊκό σύστημα και τραυματισμούς. Το άμεσο αποτέλεσμα είναι φθορά στους μύες και τους συνδέσμους που συγκρατούν τον σκελετό. Τα βασικά συμπτώματα τότε είναι πόνος, περιορισμός της κίνησης και μυϊκή αδυναμία. Στην συνέχεια επηρεάζονται με την σειρά τους τα νεύρα της περιοχής με αποτέλεσμα φλεγμονές που προκαλούν ισχιαλγία, οσφυαλγία, αυχενικό σύνδρομο, πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη κ.α.. Ενώ η επιπλέον επιβάρυνση οδηγεί σε μη αναστρέψιμες βλάβες όπως είναι οι εκφυλιστικές αλλοιώσεις.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Πέρα από τις επιπτώσεις στην πάσχουσα περιοχή οι επιπτώσεις και στο υπόλοιπο σώμα είναι σημαντικές αν θεωρήσουμε το σώμα σαν ένα ενιαίο σύνολο. Για παράδειγμα η σκολίωση στην θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει την αναπνευστική λειτουργία, λόγω περιορισμού της κινητικότητας του θώρακα, ακόμα επηρεάζεται το πεπτικό σύστημα και το κυκλοφορικό. Σε τελική ανάλυση διαταράσσεται η υγεία του ανθρώπου. </div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Γενικά οι αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν διαταραχή στην στάση, είτε μόνες τους, είτε σε συνδυασμό είναι:</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
• Επαναλαμβανόμενη κακή στάση στην επαγγελματική ενασχόληση.<img alt="computer users2" height="202" src="http://physio.gr/images/auxeniko_computerusers/computer_users2.gif" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 5px 5px 10px 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" width="300" />• Λανθασμένη στάση κατά την διάρκεια της ξεκούρασης.<br style="margin: 0px auto;" />• Ψυχολογικά ή συναισθηματικά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη.<br style="margin: 0px auto;" />• Προβλήματα όρασης.<br style="margin: 0px auto;" />• Παχυσαρκία.<br style="margin: 0px auto;" />• Ακατάλληλα παπούτσια – διαταραχή της βάδισης.<br style="margin: 0px auto;" />• Αδύνατο μυϊκό σύστημα – διαταραχή της ισορροπίας στην βάδιση.<br style="margin: 0px auto;" />• Κακή διατροφή.<br style="margin: 0px auto;" />• Αναπνευστικά προβλήματα.<br style="margin: 0px auto;" />• Τραυματισμός μυών, τενόντων, συνδέσμών ή οστών.<br style="margin: 0px auto;" />• Σκολίωση.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Το ερώτημα είναι πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις διαταραχές της στάσης, ώστε να αποκαταστήσουμε ή να βελτιώσουμε την υγεία του ανθρώπου.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111116409302px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Κάθε θεραπευτικό πρόγραμμα πρέπει να έχει σαν στόχο την λειτουργικότητα απαλλαγμένη από συμπτώματα. Η τεχνική "Manual Therapy", είναι η θεραπευτική προσέγγιση όπου ο θεραπευτής με την χρησιμοποίηση των χεριών του προσπαθεί να εντοπίσει, να αναγνωρίσει και τελικά χρησιμοποιώντας ήπιους χειρισμούς να αποκαταστήσει την ισορροπία στις πάσχουσες περιοχές του σώματος. Θεωρούμε το σώμα του ασθενή σαν ένα ενιαίο σύνολο με ψυχο-σωματική διάσταση, όπου η μορφή του εκφράζει την λειτουργικότητα του. Αυτή ακριβώς η μεθοδολογία της την κατατάσσει στις πλέον αποτελεσματικές και ασφαλείς θεραπευτικές μεθόδους με σχεδόν ανύπαρκτες επιπλοκές. Μέσα από την λεπτομερή αξιολόγηση του σώματος του ασθενή, οι πάσχουσες περιοχές μπορούν να αναγνωρισθούν και να αποκατασταθούν πριν προκαλέσουν μεγαλύτερο πρόβλημα. Στην συνέχεια εκπαιδεύουμε τον ασθενή να χρησιμοποιεί σωστά το σώμα του, ενώ τέλος γίνεται εκμάθηση ενός ατομικού προγράμματος ασκήσεων με σκοπό την ισχυροποίηση του μυϊκού συστήματος, ώστε ο ίδιος να αποκτήσει τον έλεγχο του προβλήματος (αυτοέλεγχος). <br style="margin: 0px auto;" />Βασικό μέλημα του θεραπευτή είναι η βελτίωση της ποιότητας της ζωής του ασθενή, όπως αυτή εκφράζεται από την λειτουργικότητα του και την ψυχική του ισορροπία.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: #555555; font-family: Verdana;"><span style="font-size: 11px; line-height: 20px;">http://physio.gr/</span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-68994838024207171692014-10-20T15:18:00.001-07:002014-10-20T15:18:39.312-07:00ΤΟ « ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΟ » ΜΟΝΤΕΛΟ ΤΟΥ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.7999992370605px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Το " Δομικό " μοντέλο της μυοσκελετικής δυσλειτουργίας έχει άμεση και απόλυτη σχέση με την ανατομία , τις ανωμαλίες στην στάση και τις εκφυλιστικές αλλοιώσεις (π.χ. εκφυλισμός του μεσοσπονδυλίου δίσκου , οστεόφυτα , σκολίωση , κ.λ.π.) . </span><br style="color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto;" /><span style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Η παρουσία αυτών ενοχοποιείται σαν η βασική αιτία των συμπτωμάτων . </span><img alt="pathiseis2 clip image002" height="414" src="http://physio.gr/images/pathiseis2_clip_image002.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" width="416" /><span style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.7999992370605px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Η παραπάνω θεωρία έχει στηριχθεί από την σημαντική ανάπτυξη των διαγνωστικών μέσων όπως η ακτινογραφία (X-RAY) ,η αξονική τομογραφία (CT SCAN) ,η μαγνητική τομογραφία (MRI) . </span><br style="color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto;" /><span style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Σκοπός της θεραπείας είναι η ανακατασκευή της δομής σύμφωνα με την τέλεια αρχιτεκτονική . Δυστυχώς όμως σε αρκετές περιπτώσεις οι κατασκευές αντιστέκονται στις δικές μας προσπάθειες .</span><br style="color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto;" /><span style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Τον τελευταίο καιρό ενισχύεται η άποψη ότι ένα μεγάλο ποσοστό μυοσκελετικού πόνου και κατ' επέκταση της σωματικής δυσλειτουργίας που αυτό προκαλεί , έχει την ρίζα του στα μυοπεριτοναικά στοιχεία και όχι στους νευρικούς ή τους αρθρικούς ιστούς .</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Ο Rosomoff και οι συνεργάτες του έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι κατά 90% και περισσότερο ο πόνος στη μέση οφείλεται στις αλλαγές στο μυοπεριτόναιο.<br style="margin: 0px auto;" />Ισχυρίζονται ότι η προέλευση του πόνου της μέσης δεν οφείλεται στην πίεση του νεύρου από εκφυλισμένο δίσκο ή από κήλη του δίσκου ( μία από τις περισσότερο δημοφιλείς θεωρίες ) , αλλά είναι το αποτέλεσμα του ονομαζόμενου σιωπηλού νεύρου και το πρόβλημα του πόνου στη μέση πρέπει να αντιμετωπιστεί σαν ένα μη χειρουργικό πρόβλημα , άσχετο με την νευρική πίεση . <br style="margin: 0px auto;" />Το αποτέλεσμα της πίεσης στην νευρική ρίζα είναι η μείωση της αισθητικότητας και η απουσία των εκουσίων κινήσεων , όχι πόνος . <br style="margin: 0px auto;" />Μόνον όταν γίνει άρση της πίεσης εμφανίζεται ο πόνος , παράλληλα με την βαθμιαία επιστροφή των εκουσίων κινήσεων .<br style="margin: 0px auto;" />Η εμπλοκή του μυοπεριτόναιου οφείλεται ,είτε σε βιοχημικούς παράγοντες, είτε σε απευθείας τραυματισμό του .</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Ο Saal και οι συνεργάτες του ισχυρίζονται , ότι όταν ο δίσκος τραυματιστεί ή βρίσκεται σε διαδικασία εκφυλισμού , απελευθερώνει νερό και πρωτεογλυκάνες . <br style="margin: 0px auto;" />Αυτό το υλικό στην συνέχεια , μετά από βιοχημική μεταμόρφωση μέσω της γλυκοξιλιώσης , αρχίζει μέσα από ένα μη ελεγχόμενο σύστημα , να συμπεριφέρεται σαν ξένο σώμα . <br style="margin: 0px auto;" />Το αποτέλεσμα είναι μία φλεγμονώδης ανταπόκριση . Καθώς η συσσώρευση αυτής της « ξένης » πρωτεΐνης μέσα στον επισκληρίδιο χώρο συνεχίζεται , προκαλεί σημαντική αύξηση στα επίπεδα της φωσφωλιπάσης , που οδηγεί στην παραγωγή «επώδυνων» χημικών ουσιών , άρα βιοχημικά προκαλείται το αίσθημα του πόνου .</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Ένας μικροτραυματισμός του μυός προκαλεί τη ρήξη κάποιων μυικών ινών και του ενδοπλασματικού δικτύου . Απελευθερώνονται ιόντα Ca ++ , με αποτέλεσμα τη συνεχή μυϊκή σύσπαση . Αυτό προκαλεί ισχαιμία και οίδημα από την συσσώρευση των ιόντων του μεταβολισμού. Έτσι δημιουργούνται ή γίνονται ενεργά τα trigger points . <br style="margin: 0px auto;" />Αυτά προκαλούν πόνο που μπορεί να προβάλλει και σε άλλα μέρη του σώματος .Προκαλούν επίσης ελάττωση της μυικής ελαστικότητας και της μυικής ισχύος .<br style="margin: 0px auto;" />Ο μυς γίνεται ευάλωτος σε καινούργιο τραυματισμό , ο οποίος επαναλαμβάνει τον προηγούμενο κύκλο .Σε οποιοδήποτε σημείο της μυικής γαστέρας μπορεί να δημιουργηθεί ένα ενεργό TP , που μπορεί να συνοδεύεται και από άλλα δορυφορικά .</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Ο τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει και την δραστηριοποίηση του αντανακλαστικού τάσης ή μυοτατικού αντανακλαστικού σαν απάντηση στην διέγερση των μυικών ατράκτων από την απότομη διάταση των μυών .<br style="margin: 0px auto;" />Έχουμε δηλαδή ενεργοποίηση του γάμα νευρώνα.<br style="margin: 0px auto;" />Αυτή η τάση που αναπτύσσεται μεταφέρεται στην απονεύρωση είτε απευθείας , είτε από την κινητοποίηση του οστού που προσφύεται στην απονεύρωση .Έχει καθορισμένη διεύθυνση , εύρος και ένταση . Μεταφέρεται και στους υπόλοιπούς μυς που περιβάλλονται από την ίδια απονεύρωση , οπότε ενεργοποιείται εκ νέου και σε αυτούς το αντανακλαστικό τάσης , με την μεταφορά της τάσης και σε γειτονικές απονευρώσεις , κ.ο.κ. .</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Το Κ.Ν.Σ. δέχεται ερεθίσματα που μπορεί να προέρχονται από οποιοδήποτε ιστό (περιτονία , μύ , αρθρικό θύλακο , μήνιγγα , σπλάχνα , δέρμα κ.λ.π. ) .<br style="margin: 0px auto;" />Ο νωτιαίος μυελός περιλαμβάνει αισθητικούς και κινητικούς νευρώνες όπου δέχεται αυτά τα ερεθίσματα . Σε περίπτωση όμως που τα ερεθίσματα ξεπεράσουν κάποιο όριο , τότε οι ηλεκτροχημικές εκκενώσεις αρχίζουν να επηρεάζουν παράλληλα μονοπάτια . Η διάχυση αυτών των ερεθισμάτων μπορεί να είναι μονόπλευρη ή ετερόπλευρη . Το αποτέλεσμα της υπερφόρτωσης του Κ.Ν.Σ. ορίζεται σαν Facilitated Segment ( FS ) - ΤΜΗΜΑ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΣΗΣ .</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
Σύμφωνα με τον UPLEDGER το FS μπορεί να εξηγήσει την ύπαρξη των παρακάτω προβλημάτων :<br style="margin: 0px auto;" />ΥΠΕΡΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ: Ελάχιστης έντασης ερεθίσματα μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική ανταπόκριση .<br style="margin: 0px auto;" />ΥΠΕΡΧΕΙΛΙΣΗ : Τα ερεθίσματα μπορεί να γίνουν ασαφή και να διασκορπιστούν σε γειτονικά μονοπάτια προκαλώντας διιστάμενα συμπτώματα . Με αυτόν τον τρόπο προκαλείται ο προβαλλόμενος πόνος .<br style="margin: 0px auto;" />ΔΥΣΤΡΟΦΙΑ : Ένας χρόνιος ερεθισμός μπορεί να επηρεάσει τα συμπαθητικά και αυτόνομα μονοπάτια και να οδηγήσει σε τροφικές και μεταβολικές αλλαγές σε ιστούς που σχετίζονται με την μυοσκελετική δυσλειτουργία <br style="margin: 0px auto;" />Το FS μπορεί από μόνο του να είναι πηγή προβλημάτων . <br style="margin: 0px auto;" />Αν για παράδειγμα τραυματισμός του δικέφαλου προκαλέσει αυξημένα νευρικά ερεθίσματα , τα οποία μεταφέρονται με του τύπου Ια και ΙΙ νευρώνες , στο σπονδυλικό τμήμα Α5 και άλλοι μύες που συνδέονται με αυτό το τμήμα ( υπερακάνθιος , ελάσσων στρογγύλος , ανελκτήρ της ωμοπλάτης , ελάσσων θωρακικός , κ.λ.π. ) μπορεί να δεχτούν ερεθίσματα διάχυσης με αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του γάμα νευρώνα και σε αυτούς . Αποτέλεσμα που οδηγεί σε αυξημένη σπαστικότητα και επιδεκτικότητα στην τάση . Άλλοι ιστοί ( δερματικοί υποδοχείς ,σπλάχνα , εγκεφαλικά κέντρα ) μπορεί επίσης να πέσουν σε αυτή την δοκιμασία άμεσα ή έμμεσα . <br style="margin: 0px auto;" />Δεν πρέπει να ξεχνάμε το γεγονός ότι η περιτονία παίζει έναν έμμεσο ρόλο στον μεταβολισμό των οργάνων που περιβάλλει .Ακόμα ότι ο βασικός μεταβολισμός στα σπλάχνα εξαρτάται απευθείας από τις ρυθμικές κινήσεις της. Σε αυτό το τελευταίο μπορεί κανείς να προσθέσει τις ρυθμικές ή όχι κινήσεις του κινητικού συστήματος .<br style="margin: 0px auto;" />Η ελάττωση της υπερβολικής δραστηριότητας του γάμα νευρώνα καθώς και η απελευθέρωση των TPs είναι ο βασικός σκοπός για την ελάττωση της σπαστικότητας , ξανά τοποθετώντας τα αρχικά υποδείγματα της κίνησης , ενισχύοντας τον εκούσιο έλεγχο , βελτιώνοντας παράλληλα την μυϊκή ισχύ .<br style="margin: 0px auto;" />Η τεχνική S/CS φαίνεται να ανοίγει ένα παράθυρο για το Κ.Ν.Σ. να επανέλθει σε φυσιολογικές δραστηριότητες .</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: #555555; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span style="line-height: 20px;">http://physio.gr/</span></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-67073482250527623442014-05-10T05:05:00.003-07:002014-05-10T15:13:38.074-07:00Ένας νέος τρόπος να κερδίζεις μετοχές από τα παγκόσμια social media<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/hlQ8E9ItIuM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="post-header">
</div>
<h3>
Γϊνεται ιδιοκτήτης</h3>
Οι μεγαλύτεροι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης του κόσμου ρευστοποιούν
εισόδημα της τάξεως αρκετών δισεκατομμυρίων δολλαρίων ετησίως
ενεργοποιώντας δωρεάν χρήση των ιστοτόπων τους για τους χρήστες των.<br />
Ο σκοπός του GlobAllShare δεν είναι απλώς να υλοποιήσει δωρεάν χρήση
για τους χρήστες του, αλλά να τους κάνει να αισθανθούν την παγκόσμια
κοινότητα ως δική τους και τοιουτοτρόπως να την διαμορφώσουν όπως
καλύτερα νομίζουν. Γι' αυτό το GlobAllShare διασφαλίζει ιδιοκτησιακή
κατάσταση σε κάθε χρήστη με την μορφή ελευθέρων μετοχών κατά την
διάρκεια του σταδίου προοργανογράφησης.<br />
Κάθε μέλος του GlobAllShare, που συμμετέχει στην κοινότητα κατά την
διάρκεια του σταδίου προοργανογράφησης και συμβάλλει στην παγκόσμια
ανάπυτξή του, μπορεί να λαμβάνει μετοχές του GlobAllShare συνεχώς και
αδαπάνως και κάθε μήνα να λαμβάνει μερίσματα από το παγκόσμιο κέρδος
κατ' αναλογία με τις μετοχές που έχει μετά που η παρούσα επιχείρηση
ξεκινήσει.<br />
<br />
<br />
<br />
<u>Είναι δωρεάν, οπότε δεν έχεις τίποτα να χάσεις.</u> Είναι ένα ακόμα κοινωνικό δίκτυο όπως όλα όσα άλλα έχεις πιθανώς γραφτεί.<br />
<br />
<b>για εγραφη πατιστε εδω </b><br />
<a href="https://www.globallshare.com/el/2005860.html" target="_blank">https://www.globallshare.com/el/2005860.html</a><br />
<br />
<i>Γραφτείτε και προσκαλέστε τους φίλους σας!!! Προσπαθείστε να πείσετε 5
φίλους σας να εγγραφούν μέσω του link που θα τους στείλετε και κερδίστε
μια μετοχή εντελώς δωρεάν!!! Απλά προσκαλέστε τους φίλους σας και
πείστε τους να προσκαλέσουν και αυτοί με τη σειρά τους τους φίλους
τους!!</i>
<br />
<h3>
<i><i>Για αυτούς που έχουν κάνει εγγραφή από τον παραπάνω σύνδεσμο και έχουν λογαριασμό στο G<span style="color: red;"><u>as</u></span></i></i></h3>
<h3>
<i><i> </i></i></h3>
<h3>
</h3>
<h3>
</h3>
<h3>
<i><i><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhStqQu9Z_7IZ6DtOJ_4PoZufVtWGAafDSIAx92jlIO9ge9CKy0cSiNVJWTo-eSWVSAl4LPWpvb8w2nBbjSOY9sPjV9YB_JOg7Mhszq6UNE0GWjaKfFhcaS9b8JEIX2Fj93h2IYRIDkW5o/s1600/294383653_1389102792.jpg" height="448" width="640" /></i> </i></h3>
<h3>
1 πιγενε στην αρχικη σελιδα</h3>
<h3>
2 παστιστε το gas-vorld που ειναι στα αριστερα τισ σελιδας</h3>
<h3>
3 διαβασε το κιμενο και μετα πατισε το κοκινο κουμπη τισ ενεργοπισεις</h3>
<h3>
και μετα προσκαλεστε τουσ φιλους σας</h3>
<h3>
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqE-ib_UFOX87hbMdwa8QWWlNcKEun13WMcdEUNRfIH2WriEZp3sltBKBFOSle9B37r-QhDuwScVhxZwZYD0asw-iAdXDvxTpmkCwBsiBkLlCgMB3oV8L21x-uDv7X6kWT4zVfW2h39oQ/s1600/51QGGSFD1QL._SL500_SS500_.jpg" height="486" width="640" /></h3>
<h3>
Πάρτε την συμμετοχή σας από το παγκόσμιο κέρδος</h3>
Το GlobAllShare διαμοιράζεται το παγκόσμιο κέρδος του με τους χρήστες
του, που έχουν συμβάλλει στην παγκόσμια ανάπτυξη και διάδοσή του κατά
την διάρκεια του σταδίου της προοργανογραφήσεως.<br />
<b>Μόλις η επιχείρηση ξεκινήσει οι μέτοχοι του GlobAllShare θα
λαμβάνουν κάθε μήνα τα μερίσματά τους από το 70% του παγκοσμίου κέρδους
αναλόγως με τις μετοχές που κατέχουν, δηλαδή ο κάθε μέτοχος θα έχει
πάγιο μηνιαίο κέρδος.</b><br />
Όμως οι μέτοχοι του GlobAllShare δεν θα έχουν μόνο μηνιαίο μέρισμα
αλλά θα μπορούν επίσης να πωλούν τις μετοχές των σε μια ονομαστική αξία,
κερδίζοντας ένα άμεσο και μεγάλο ποσό με αυτόν τον τρόπο.<br />
<h3>
Αποκτήστε τις δικές σας μετοχές</h3>
Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε τις δικές σας μετοχές στην κοινότητα
του GlobAllShare απλώς κατά την διάρκεια του σταδίου της
προοργανογράφησης. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να προσκαλείτε φίλους
και γνωστούς στον ιστότοπο του GlobAllShare.<br />
Εάν έχετε προσκαλεσει 5 από τους φίλους σας με επιτυχία, θα πάρετε 1
μετοχή GlobAllShare αμέσως. Αλλά δεν μπορείτε απλώς να πάρετε μετοχές
αφού καλέσει καποιος δικός σας γνωστούς, αλλά και μετά από κάθε
περαιτέρω χρήστη που έχει προσκληθεί από τους φίλους σας, καθώς, άλλωστε
μετά από γνωστούς φίλους σας πάρα πολύ, γιατί μέσα από 7 επόμενα
επίπεδα μετά από κάθε ενας απο τους φίλους σας, ο οποίος συνειδητοποιεί 5
επιτυχημένες προσκλήσεις σας θα πάρετε επίσης 1 περισσότερο μερίδιο
GlobAllShare.<br />
Εάν έχετε προσκαλεσει 5 από τους φίλους σας με επιτυχία, θα πάρετε 1
μετοχή GlobAllShare αμέσως. Αλλά δεν μπορείτε απλώς να πάρετε μετοχές
αφού καλέσει καποιος δικός σας γνωστούς, αλλά και μετά από κάθε
περαιτέρω χρήστη που έχει προσκληθεί από τους φίλους σας, καθώς, άλλωστε
μετά από γνωστούς φίλους σας πάρα πολύ, γιατί μέσα από 7 επόμενα
επίπεδα μετά από κάθε ενας απο τους φίλους σας, ο οποίος συνειδητοποιεί 5
επιτυχημένες προσκλήσεις σας θα πάρετε επίσης 1 περισσότερο μερίδιο
GlobAllShare.<br />
<h3>
συνεχές εισόδημα</h3>
Μετά τα συμφέροντά σας στην παγκόσμια κοινότητα του GlobAllShare
μπορείτε να έχετε μια συνεχή μηνιαίο εισόδημα, από τη στιγμή που
καταβάλλεται μέρισμα από την παγκόσμια κέρδη κάθε μήνα, κατ 'αναλογία
του αριθμού των μετοχών που κατέχετε.<br />
Εάν έχετε προσκαλεσει 5 από τους φίλους σας στην κοινότητα
GlobAllShare με επιτυχία και ειπες τους φίλους σας να καλέσουν επίσης 5
από τους φίλους τους σε 7 επόμενα επίπεδα μετά από εσάς, τότε μπορεί να
έχετε δικαίωμα στο μέρισμα εξής κάθε μήνα.<br />
<table border="0" cellpadding="6" cellspacing="0" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td>Επίπεδο 1</td>
<td align="right">5 Προσκεκλημενοι</td>
<td align="right">1 GAS Μετοχές</td>
</tr>
<tr>
<td><b>Επίπεδο 2</b></td>
<td align="right"><b>25 Προσκεκλημενοι</b></td>
<td align="right"><b>5 GAS Μετοχές</b></td>
</tr>
<tr>
<td>Επίπεδο 3</td>
<td align="right">125 Προσκεκλημενοι</td>
<td align="right">25 GAS Μετοχές</td>
</tr>
<tr>
<td><b>Επίπεδο 4</b></td>
<td align="right"><b>625 Προσκεκλημενοι</b></td>
<td align="right"><b>125 GAS Μετοχές</b></td>
</tr>
<tr>
<td>Επίπεδο 5</td>
<td align="right">3 125 Προσκεκλημενοι</td>
<td align="right">625 GAS Μετοχές</td>
</tr>
<tr>
<td><b>Επίπεδο 6</b></td>
<td align="right"><b>15 625 Προσκεκλημενοι</b></td>
<td align="right"><b>3 125 GAS Μετοχές</b></td>
</tr>
<tr>
<td>Επίπεδο 7</td>
<td align="right">78 125 Προσκεκλημενοι</td>
<td align="right">15 625 GAS Μετοχές</td>
</tr>
<tr>
<td>Σύνολο</td>
<td align="right"><br /></td>
<td align="right"><b>19.531 GAS Μετοχές</b></td>
</tr>
</tbody></table>
Σύμφωνα με το παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε συνολικά 19.531
GlobAllShare χαριστικών μετοχών, μετά την οποία θα πρέπει να καταβληθεί
ένα μηνιαίο μέρισμα μετά την παγκόσμια έναρξη του εγχειρήματος. Αν, για
παράδειγμα, θα καταβάλλονται μόνο $ 0.25 μερίσματος από την παγκόσμια
κέρδη από ένα μήνα, θα πάρετε $ 5.000 το μήνα. Μπορείτε να πάρετε ακόμα
και ένα μέρισμα μηνιαίο $ 0,5 ή 1,0 δολάρια μετά από κάθε μετοχές σας,
έτσι μια μηνιαία κέρδη των $ 10.000 ή $ 20,000 μπορεί να παραχθεί
εύκολα.<br />
Μπορείτε να παρακολουθείτε τον αριθμό και την αξία των μετοχών, καθώς
και το ποσό της μηνιαίας μερίσματος σας στο WebOffice μόνιμα.<br />
<h3>
Άμεσα χρήματα</h3>
Ως μέλος της κοινότητας GlobAllShare μπορείτε να πάρετε όχι μόνο ένα
μηνιαίο εισόδημα, με τη μορφή μερισμάτων, αλλά και ένα μεγάλο χρηματικό
ποσό, καθώς και από τη στιγμή που μπορεί να πωλήσετε τις μετοχές σας
αμέσως<br />
Μετά την παγκόσμια έναρξη του εγχειρήματος μπορείτε να πουλήσετε τις
μετοχές σας στην ονομαστική τους αξία, κάνοντας έτσι ένα μεγάλο ποσό από
τα χρήματα αμέσως. Ας πάρουμε ένα παράδειγμα: αν η ονομαστική αξία των
μετοχών είναι $ 10 μετά την έναρξη της επιχείρησης και σύμφωνα με το
παραπάνω παράδειγμα είστε ιδιοκτήτης 19.531 μετοχές GlobAllShare,
μπορείτε να τα πουλήσει για συνολικά 195.531 αμερικανικά δολάρια, έτσι
ώστε να κερδίσουν ένα μεγάλο ποσό αμέσως. Προφανώς, η ονομαστική αξία
των μετοχών μπορεί εύκολα να φτάσει τα $ 20 ή $ 40 ανά μετοχή, ανάλογα
με τον αριθμό των προσώπων που χρησιμοποιούν την κοινότητα portal
GlobAllShare σε όλο τον κόσμο.<br />
<b>Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι χρήστες μπορούν να αποκτήσουν
μετοχές GlobAllShare μόνο κατά τη διάρκεια της προ-οργάνωσης, σύμφωνα με
την απόδοσή τους, ως εκ τούτου, σε παγκόσμιο έναρξη του εγχειρήματος
μόνο αυτές θα έχουν τις μετοχές που συνέβαλαν στην ανάπτυξη του
GlobAllShare.</b><br />
Μετά την έναρξη της επιχείρησης θα εκδοθεί όχι οποιεσδήποτε άλλες
μετοχές, έτσι μετοχές μπορούν να αγοραστούν από εκείνους αποκλειστικά οι
οποίοι εμπλέκονται στην παγκόσμια δημιουργία του δικτύου και έλαβε
μετοχών για τη συμβολή τους.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-78264930253747344192014-04-06T15:49:00.001-07:002014-04-06T15:49:48.206-07:00Collarbone Fracture<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-wG_c3pT2dzM/U0HZ7qGsitI/AAAAAAAAAO4/YzcJsmduQzs/s1600/1549286_10152932205654240_736442830_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-wG_c3pT2dzM/U0HZ7qGsitI/AAAAAAAAAO4/YzcJsmduQzs/s1600/1549286_10152932205654240_736442830_n.jpg" height="640" width="494" /></a></div>
<span class="userContent"><br /> <br /> What is a collarbone fracture?<br /> <br />
A collarbone fracture is a break in the clavicle, the bone in your
upper chest that connects your breastbone (sternum) to part of your
shoulder blade (scapula).<br /> <span class="text_exposed_show"><br /> What is the cause?<br /> <br />
A broken collarbone can occur in several ways. You may fall on your
outstretched arm and hand, you may fall on your shoulder, or you may be
hit directly in the collarbone.<br /> <br /> What are the symptoms?<br /> <br />
You have pain and swelling at the area of the break. It is difficult to
move your arm or shoulder. You may have heard a crack at the time of
the injury.<br /> <br /> How is it diagnosed?<br /> <br /> A healthcare provider will need to examine the collarbone and do an X-ray to see if there is a break.<br /> <br /> How is it treated?<br /> <br />
To ease your discomfort, your collarbone may be immobilized in a
"figure of 8" splint or brace that holds your shoulders back (as if you
were standing at attention). Your arm may be put in a sling. Your
provider will prescribe a pain medicine. Broken collarbones are very
painful for the first few days.<br /> <br /> Put an ice pack, gel pack, or
package of frozen vegetables, wrapped in a cloth on the area every 3 to 4
hours, for up to 20 minutes at a time.<br /> <br /> Only rarely will a broken collarbone need to be surgically repaired.<br /> <br /> How long will the effects last?<br /> <br />
Most broken collarbones are healed within 6 to 8 weeks. Your healthcare
provider may take another X-ray to be sure that the bone has healed.
You must be able to move your collarbone, shoulder, and arm without pain
before you can return to your activities or sports. You can start
rehabilitation exercises after your broken bone has healed and your
provider says it is OK.<br /> <br /> When can I return to my sport or activity?<br /> <br />
Most broken collarbones are healed within 6 to 8 weeks. It is important
for the collarbone to be fully healed before you return to your sport
or activity so it doesn't break again. You must be able to move your
collarbone, shoulder, and arm without pain. Your healthcare provider may
take another X-ray to be sure that the bone has healed.<br /> <br /> You can begin rehabilitation exercises after your broken collarbone has healed and after you've seen your provider.<br /> <br /> How can I prevent a collarbone fracture?<br /> <br /> Collarbone fractures are usually the result of accidents that cannot be prevented.<br /> <br /> Comment, Like and Share with your Friends </span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-86300428253222680802014-04-06T15:47:00.000-07:002014-04-06T15:47:02.226-07:00What Is Multiple Sclerosis?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DmMNnwqDsag/U0HZTl3Ho1I/AAAAAAAAAOw/yYJUXrB85FI/s1600/10151300_10152934736579240_767195714_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-DmMNnwqDsag/U0HZTl3Ho1I/AAAAAAAAAOw/yYJUXrB85FI/s1600/10151300_10152934736579240_767195714_n.jpg" height="432" width="640" /></a></div>
<span class="userContent"><br /> Multiple
sclerosis (MS) is a disease in which the nerves of the central nervous
system (CNS) degenerate. The CNS is made up of the brain and spinal
cord. They process information from our environment and control <span class="text_exposed_show">voluntary
muscle movements to allow the body to do certain things. This neural
system works efficiently, unless there is a disease process affecting
the pathways in the spinal cord and brain. Multiple sclerosis is one of
the diseases that can affect these pathways and results in the
destruction of myelin, a covering or insulation for nerves, that
improves the conduction of impulses along the nerves and also is
important for maintaining the health of the nerves. The demyelination
(also known as plaques) disrupts the transmission of information in the
CNS and leads to the symptoms seen in multiple sclerosis.<br /> <br /> What Causes Multiple Sclerosis?<br />
The cause of multiple sclerosis is still unknown. In the last 20 years,
researchers have focused on disorders of the immune system and genetics
for explanations, suspecting that a foreign agent such as a virus
alters the immune system so that the immune system perceives myelin as
an intruder and attacks it. Definitive proof of this viral theory is
still lacking. However, the attack by the body's immune system on the
neural tissues that it is supposed to protect is based on reasonable
evidence. This attack is termed autoimmunity, thus making multiple
sclerosis an autoimmune disease.<br /> <br /> Much More Here: <a href="http://bit.ly/1cUxG9r" rel="nofollow nofollow" target="_blank">http://bit.ly/1cUxG9r</a> </span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-5046162278206820792014-04-06T15:39:00.001-07:002014-04-06T15:39:48.913-07:00What Are Cervical Nerves?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-YHvb1I_40QM/U0HXm5ObEsI/AAAAAAAAAOk/NWOAzsSp8bs/s1600/10155736_10152938099604240_1199803756_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-YHvb1I_40QM/U0HXm5ObEsI/AAAAAAAAAOk/NWOAzsSp8bs/s1600/10155736_10152938099604240_1199803756_n.jpg" height="640" width="452" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">Cervical nerves are spinal nerves from the first seven vertebrae of the spinal cord. These seven vertebrae, called C1 through C7, begin at the base of the skull and make up the cervical spine in humans and most ot</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">her mammals. There are eight cervical nerves, designated C1 through C8, with C1 through C7 emerging from above the cervical vertebra of the same number and nerve C8 emerging from below vertebra C7, the furthest from the skull. These nerves are connected to the muscles of the upper body and are among the most important in the nervous system.<br /><br />Each cervical nerve innervates — stimulates — part of the upper body. Beyond the spine in the peripheral nervous system, these nerves branch, split, and intertwine. C1 through C4 form a structure in the neck called the cervical plexus, while C4 through C8, along with the first thoracic spinal nerve (T1), form the brachial plexus. Therefore, a particular cervical nerve can branch into multiple parts of the body, and a particular part of the body can be connected to more than one cervical nerve.<br /><br />The head and neck are innervated by cervical nerves C1, C2, and C3. The thoracic diaphragm, a sheet of muscle across the lower rib cage essential to respiration, is innervated by C3, C4, and C5. Nerves C5, C6, C7, and C8, along with T1, split into a series of branches that innervate the arms, hands, and shoulders, as well as some muscles in the thorax.<br /><br />Some of the nerves that branch off include the great auricular nerve, lesser occipital nerve, and transverse cervical nerve, which provide sensation on different parts of the head and neck, as well as the ansa cervicalis, which connects to the muscles of the neck. The phrenic nerve controls the diaphragm. Nerves connecting the cervical spine to the arms, shoulders, and hands include the radial nerve, ulnar nerve, and axillary nerve.<br /><br />The cervical nerves are essential to sensation and motor control, and damage to them caused by disease or spinal injuries can result in partial or total loss of feeling and mobility in the upper body. It can also affect the autonomic nervous system in the torso, resulting in problems with digestion, respiration, and bowel and bladder control. Injuries at higher vertebrae generally cause greater impairment than injuries at lower vertebrae, and sufficient damage to the higher nerves can result in total quadriplegia — loss of use of all the limbs and the torso. The importance of the thoracic diaphragm to respiration means that a person can no longer breathe independently if the spine is severed above C3, although he or she can be kept alive by a respirator.<br /><br />Article found here: <a href="http://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fbit.ly%2FZMlSRY&h=UAQF2ymal&enc=AZPjFBYJW4c33kdnU_X9F2HxFyu7vSaNIZC1yu-jXix0oVtorRAnexlJyWjAgnTNkOrKmGFN5uYWnJq69GbQiUIvNxB_zN70Cz_KOY6SRZAqjwARRCj6cJ6nA5acPW0B1-ud7jkZYg_9e4Nw2A-sv62t&s=1" rel="nofollow nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://bit.ly/ZMlSRY</a></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-76069956045258684792014-04-06T15:37:00.000-07:002014-04-06T15:37:03.917-07:00Frozen shoulder<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-GA--ZmFtAcw/U0HW89ruNcI/AAAAAAAAAOc/IrW0M3SrnbU/s1600/1975035_10152938105804240_2096157457_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-GA--ZmFtAcw/U0HW89ruNcI/AAAAAAAAAOc/IrW0M3SrnbU/s1600/1975035_10152938105804240_2096157457_n.jpg" height="298" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">Frozen shoulder, also called adhesive capsulitis, causes pain and stiffness in the shoulder. Over time, the shoulder becomes very hard to move.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">Frozen shoulder occurs in about 2% of the general population. It most commonly affects people b</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">etween the ages of 40 and 60, and occurs in women more often than men.<br /><br />Anatomy<br />Your shoulder is a ball-and-socket joint made up of three bones: your upper arm bone (humerus), your shoulder blade (scapula), and your collarbone (clavicle).<br /><br />The head of the upper arm bone fits into a shallow socket in your shoulder blade. Strong connective tissue, called the shoulder capsule, surrounds the joint.<br /><br />To help your shoulder move more easily, synovial fluid lubricates the shoulder capsule and the joint.<br /><br />Description<br />In frozen shoulder, the shoulder capsule thickens and becomes tight. Stiff bands of tissue — called adhesions — develop. In many cases, there is less synovial fluid in the joint.<br /><br />The hallmark sign of this condition is being unable to move your shoulder - either on your own or with the help of someone else. It develops in three stages:<br /><br />Freezing<br />In the"freezing" stage, you slowly have more and more pain. As the pain worsens, your shoulder loses range of motion. Freezing typically lasts from 6 weeks to 9 months.<br /><br />Frozen<br />Painful symptoms may actually improve during this stage, but the stiffness remains. During the 4 to 6 months of the "frozen" stage, daily activities may be very difficult.<br /><br />Thawing<br />Shoulder motion slowly improves during the "thawing" stage. Complete return to normal or close to normal strength and motion typically takes from 6 months to 2 years.<br />In frozen shoulder, the smooth tissues of the shoulder capsule become thick, stiff, and inflamed.<br /><br />Cause<br />The causes of frozen shoulder are not fully understood. There is no clear connection to arm dominance or occupation. A few factors may put you more at risk for developing frozen shoulder.<br /><br />Diabetes. Frozen shoulder occurs much more often in people with diabetes, affecting 10% to 20% of these individuals. The reason for this is not known.<br /><br />Other diseases. Some additional medical problems associated with frozen shoulder include hypothyroidism, hyperthyroidism, Parkinson's disease, and cardiac disease.<br /><br />Immobilization. Frozen shoulder can develop after a shoulder has been immobilized for a period of time due to surgery, a fracture, or other<br />injury. Having patients move their shoulders soon after injury or surgery is one measure prescribed to prevent frozen shoulder.<br /><br />Symptoms<br />Pain from frozen shoulder is usually dull or aching. It is typically worse early in the course of the disease and when you move your arm. The pain is usually located over the outer shoulder area and sometimes the upper arm.<br /><br />Doctor Examination<br />Physical Examination<br />After discussing your symptoms and medical history, your doctor will examine your shoulder. Your doctor will move your shoulder carefully in all directions to see if movement is limited and if pain occurs with the motion. The range of motion when someone else moves your shoulder is called "passive range of motion." Your doctor will compare this to the range of motion you display when you move your shoulder on your own ("active range of motion"). People with frozen shoulder have limited range of motion both actively and passively.<br /><br />Imaging Tests<br />Other tests that may help your doctor rule out other causes of stiffness and pain include:<br /><br />X-rays. Dense structures, such as bone, show up clearly on x-rays. X-rays may show other problems in your shoulder, such as arthritis.<br /><br />Magnetic resonance imaging (MRI) and ultrasound. These studies can create better images of problems with soft tissues, such as a torn rotator cuff.<br />Treatment<br /><br />Frozen shoulder generally gets better over time, although it may take up to 3 years.<br /><br />The focus of treatment is to control pain and restore motion and strength through physical therapy.<br /><br />Nonsurgical Treatment<br />More than 90% of patients improve with relatively simple treatments to control pain and restore motion.<br /><br />Non-steroidal anti-inflammatory medicines. Drugs like aspirin and ibuprofen reduce pain and swelling.<br /><br />Steroid injections. Cortisone is a powerful anti-inflammatory medicine that is injected directly into your shoulder joint.<br /><br />Physical Therapy and Massage Therapy: Specific exercises will help restore motion. These may be under the supervision of a physical therapist or via a home program. Therapy includes stretching or range of motion exercises for the shoulder. Sometimes heat is used to help loosen the shoulder up before the stretching exercises. Below are examples of some of the exercises that might be recommended.<br /><br />• External rotation — passive stretch. Stand in a doorway and bend your affected arm 90 degrees to reach the doorjamb. Keep your hand in place and rotate your body away from your hand. Hold for 30 seconds. Relax and repeat.<br /><br />• Forward flexion — supine position. Lie on your back with your legs straight. Use your unaffected arm to lift your affected arm overhead until you feel a gentle stretch. Hold for 15 seconds and slowly lower to start position. Relax and repeat.<br /><br />• Crossover arm stretch. Gently pull one arm across your chest just below your chin as far as possible without causing pain. Hold for 30 seconds. Relax and repeat.<br /><br />Surgical Treatment<br />If your symptoms are not relieved by therapy and anti-inflammatory medicines, you and your doctor may discuss surgery. It is important to talk with your doctor about your potential for recovery continuing with simple treatments, and the risks involved with surgery.<br /><br />The goal of surgery for frozen shoulder is to stretch and release the stiffened joint capsule. The most common methods include manipulation under anesthesia and shoulder arthroscopy.<br /><br />Manipulation under anesthesia. During this procedure, you are put to sleep. Your doctor will force your shoulder to move which causes the capsule and scar tissue to stretch or tear. This releases the tightening and increases range of motion.<br /><br />Shoulder arthroscopy.<br />In this procedure, your doctor will cut through tight portions of the joint capsule. This is done using pencil-sized instruments inserted through small incisions around your shoulder.<br />In many cases, manipulation and arthroscopy are used in combination to obtain maximum results. Most patients have very good outcomes with these procedures.<br /><br />Recovery.<br />After surgery, physical therapy is necessary to maintain the motion that was achieved with surgery. Recovery times vary, from 6 weeks to three months. Although it is a slow process, your commitment to therapy is the most important factor in returning to all the activities you enjoy.<br />Long-term outcomes after surgery are generally good, with most patients having reduced or no pain and greatly improved range of motion. In some cases, however, even after several years, the motion does not return completely and a small amount of stiffness remains.<br /><br />Although uncommon, frozen shoulder can recur, especially if a contributing factor like diabetes is still present.<br /><br />Article First Seen Here: <a href="http://bit.ly/R6IoAZ" rel="nofollow nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://bit.ly/R6IoAZ</a></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-53477853942706765302014-04-06T01:35:00.004-07:002014-04-06T01:35:45.996-07:00ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h1 class="entry-title" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 26px; line-height: 26px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 7px; vertical-align: baseline;">
ΣΥΣΤΗΜΑ: ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟ</h1>
<div class="entry-content" style="background-color: white; border: 0px; color: #000033; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; overflow: auto; padding: 22px 0px 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://www.proseggisi.gr/bp_con/uploads/2010/09/BARELI1.png" style="background-color: transparent; border: 0px; color: white; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-5670" height="273" src="http://www.proseggisi.gr/bp_con/uploads/2010/09/BARELI1.png" style="background-color: transparent; border: none; clear: both; display: block; margin: 0px auto 18px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="BARELI.png" width="400" /></a></span><div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Οι αισθητηριακοί υποδοχείς για το ιδιοδεκτικό σύστημα βρίσκονται στους μυς και τις αρθρώσεις. Το σύστημα αυτό παίρνει πληροφορίες από τους μυς μας, τένοντες και συνδέσμους και μας δίνει μια αίσθηση του πού βρίσκεται το σώμα μας στον χώρο και τα όρια του σώματός μας. Μας επανατροφοδοτεί για την θέση του σώματος και την δύναμη και εύρος της κίνησης. Αυτό είναι που μας βοηθά να κάμψουμε το γόνατο στη σωστή γωνία για να σηκωθούμε από την καρέκλα, κατεβαίνοντας γλυκά από το πεζοδρόμιο και να χειριστούμε μολύβια, κουμπιά, κουτάλια και κόμπους (Anderson & Emmons 1996, Reisman & Hanchu 1992, SSI 1986). Το ιδιοδεκτικό σύστημα ερεθίζεται με την βαριά δουλειά ή την δουλειά με αντίσταση ή τις εκτάσεις στις αρθρώσεις. Όταν τραβούμε ή σπρώχνουμε κάτι βαρύ, οι αρθρώσεις απομακρύνονται λίγο ή συμπιέζονται, στέλνοντας πληροφόρηση στον εγκέφαλο για την δύναμη και το εύρος της κίνησης. Ο ερεθισμός του ιδιοδεκτικού συστήματος πιστεύεται ότι έχει ηρεμιστική επίδραση στους μαθητές εάν είναι υπερδιεγερμένοι και διεγερτική επίδραση στους υπο-διεγερμένους (Ayres 1979) – που σημαίνει, η ιδιοδεκτικότητα ομαλοποιεί την διέγερση από το υπέρ ή υπό ερεθιστικό επίπεδο σε ένα πιο θετικό επίπεδο.</span></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Η σταθερή πίεση μπορεί να προστεθεί με το κρέμασμα, το έρπισμα κάτω από βαριές καρέκλες με σακουλάκια με φασόλια, ξάπλωμα κάτω από βαριές κουβέρτες και μεταφορά βαριών πραγμάτων. Οι εκτάσεις μπορούν να προστεθούν βάζοντας τους μαθητές να τραβούν κάτι βαρύ όπως ένα κομμάτι πλαστελίνης που έχει επικολληθεί στο θρανίο. Άλλος αποδεκτός τρόπος είναι να βάλουμε τον μαθητή να τακτοποιήσει τα βιβλία της βιβλιοθήκης χρησιμοποιώντας ένα βαγονέτο. Οι μαθητές μπορούν να στοιβιάσουν καρέκλες, ή να μαζέψουν τα τραπέζια ή να σφουγκαρίσουν το πάτωμα στην Τάξη. Η περιποίηση του κήπου είναι μια θαυμάσια και διασκεδαστική μέθοδος για να προωθηθεί η βαριά εργασία και να ενσωματωθεί στο πρόγραμμα μάθησης την ίδια στιγμή. Τα πηδήγματα σε μικρά τραμπολίνο προωθεί το ιδιοδεκτικό εισερχόμενο επιπρόσθετα με το αιθουσαίο εισερχόμενο. Η χρήση ανθεκτικών και ισχυρών χειρισμών (πχ lego, κύβοι ταιριάσματος, πλαστελίνη) αυξάνει τον ιδιοδεκτικό ερεθισμό στα χέρια. Το καθάρισμα του πίνακα, η μπουγάδα και το γέμισμα της μηχανής του χυμού μπορούν να προωθήσουν ιδιοδεκτικό ερεθισμό και προεπαγγελματική εκπαίδευση.</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα σε αυτό το σύστημα έχουν την τάση να μην τοποθετούν καλά το σώμα τους σε σχέση με τα έπιπλα ή εργαλεία και να κάθονται στραβά στην καρέκλα ακόμη και εάν τα διορθώσουμε. Οι άνθρωποι με ιδιοδεκτικές δυσκολίες «έχουν δυσκολία να μετρήσουν τον βαθμό, την διεύθυνση και την αδιόρατη κρίση των κινήσεων που χρειάζονται για απαλές και συντονισμένες δράσεις. Μπορεί να χτυπούν πράγματα πάνω ή κάτω ή να μην πετυχαίνουν έναν στόχο» (κακή ποσόστωση δύναμης) (Reisman & Hanchu 1992 p.19, Anderson & Emmons 1996). Δεν μπορούν να πιάσουν μια μπάλα, να παίξουν ποδόσφαιρο (γιατί η μπάλα πηγαίνει πολύ γρήγορα για να την ακολουθήσουν τα μάτια) κλπ.</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Συνήθως τα παιδιά με δυσκολίες σε αυτό το σύστημα είναι τα τελευταία που τα διαλέγουν για μια ομάδα σύμφωνα με τους Anderson & Emmons 1996. Χτυπούν το χέρι τους στα πράγματα όταν τα πλησιάζουν. Πολλές φορές όταν βάζουν ένα αντικείμενο σε ένα τραπέζι χτυπάνε το χέρι τους καθώς το τραβάνε, ή χτυπούν σε κόχες επίπλων. Μπορεί το πιρούνι να χάνει το στόμα και τρυπάει τα χείλη ή το μάγουλό. Μπορεί να προσπαθήσουν να πιάσουν το ποτήρι και να το πετάξουν κάτω. Αυτά τα κινητικά προβλήματα είναι πολύ ενοχλητικά και εξοργίζουν αφάνταστα το άτομο και το περιβάλλον του. Συνήθως τα γόνατά τους είναι χτυπημένα.</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Κάποιες από τις αυτο–ερεθιστικές στρατηγικές που οι άνθρωποι με ιδιοδεκτική αναζήτηση αναπτύσσουν περιλαμβάνουν τα χτυπήματα των χεριών τους, τα πηδήματα, τα χοροπηδήματα, τα σκαρφαλώματα, τις κλίσεις προς ανθρώπους και αντικείμενα, τα συνεχή κουνήματα ενώ κάθονται και το βάδισμα στις μύτες των ποδιών (που αυξάνει την δύναμη των μυών των ποδιών) (Anderson & Emmons 1996, Reisman & Hanchu 1992). Αυτή η μη κοινωνικά αποδεκτή συμπεριφορά μπορεί να ελαττωθεί εάν η ιδιοδεκτική δράση προγραμματιστεί μέσα στην καθημερινή ρουτίνα. Ισχυρά εισερχόμενα στις αρθρώσεις είναι χαλαρωτικά όπως το σπρώξιμο, σκαρφάλωμα, άλματα και βαριά φυσική άσκηση. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό-τραυματιστικές συμπεριφορές μπορεί να αναπτυχθούν όπως το χτύπημα του κεφαλιού (που προωθεί στον εγκέφαλο πιο ισχυρά αιθουσαίες και ιδιοδεκτικές πληροφορίες). Το δάγκωμα είναι επίσης συχνό. Ερεθίζει μια ισχυρή ιδιοδεκτική αίσθηση στο σαγόνι (Reisman & Hanchu 1992).</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Το ιδιοδεκτικό σύστημα εργάζεται με το αιθουσαίο σύστημα για να «χτίσει» τον μυϊκό τόνο. Ενώ το αιθουσαίο σύστημα σχετίζεται κυρίως με τον κύριο τόνο, το ιδιοδεκτικό σύστημα ρυθμίζει και οργανώνει γενικά υπόβαθρα του τόνου σε σχέση με όλο το κορμί. Οι άνθρωποι με αισθητηριακές δυσκολίες πρέπει να καταβάλλουν μεγαλύτερη προσπάθεια για να αρχίσουν και διατηρήσουν την κίνηση, έτσι κουράζονται πιο εύκολα και δείχνουν να είναι «τεμπέλικοι» και μη κινητοποιούμενοι όταν προσπαθούν να διατηρήσουν ενέργεια (Reisman & Hanchu 1992).</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Η αιθουσαία αίσθηση δουλεύει και σε άλλες περιοχές κοντά στην ιδιοδεκτική αίσθηση. Το αιθουσαίο σύστημα βοηθά να σχεδιάσουμε μια κίνηση και το ιδιοδεκτικό να την εκτελέσουμε. Πρέπει να γνωρίζουμε πού βρίσκεται το σώμα μας στον χώρο για να μπορέσουμε να κινηθούμε γλυκά. Οι άνθρωποι με προβλήματα σε αυτά τα συστήματα συχνά τρακάρουν σε έπιπλα, πόρτες και άλλους ανθρώπους. Σχεδόν πάντα έχουν μελανιές κάπου στο σώμα τους ως αποτέλεσμα αυτού (Anderson & Emmons 1996).</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ</strong></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Πιθανές δυσλειτουργίες στην ιδιοδεκτική λειτουργία μπορεί να περιλαμβάνουν τα κάτωθι:</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
·Η κίνησή του είναι «σφιγμένη»<br />·Κουράζεται εύκολα, ιδίως όταν είναι όρθιο ή διατηρεί συγκεκριμένη στάση σώματος<br />·«Κλειδώνει» τις αρθρώσεις (πχ αγκώνες, γόνατα) για σταθερότητα (σφιγμένος)<br />·Δείχνει να έχει αδύναμους μυς<br />·Έχει αδύναμη σύλληψη με το χέρι<br />·Δεν μπορεί να σηκώσει βαρειά αντικείμενα (πχ είναι αδύναμο σε σύγκριση με τους συνομηλίκους)<br />·Θέλει να στηρίζει το σώμα του (ακόμη και σε δραστηριότητα)<br />·Περπατά στις μύτες των ποδιών<br />·Φτωχή αντοχή/κουράζεται εύκολα<br />·Δείχνει ληθαργικός (πχ δεν έχει ενέργεια, είναι νωθρός)<br />·Περνά την περισσότερη μέρα σε καθιστικό παιχνίδι (πχ κάνει ήρεμα πράγματα)<br />·Προτιμά το ήσυχο και καθιστικό παιχνίδι (πχ να βλέπει τηλεόραση, τα κομπιούτερς, βιβλία)<br />·Αποζητά περισσότερο παιχνίδια που τα παίζει καθιστός<br />·Προτιμά δραστηριότητες που τις κάνει καθιστός<br />·Διεγείρεται υπερβολικά κατά την κινητική δραστηριότητα<br />·Είναι συνέχεια «στην πρίζα»<br />·Αποφεύγει τις ήρεμες δραστηριότητες παιχνιδιού<br />·Το γράψιμό του είναι δυσανάγνωστο<br />·Έχει δυσκολία να μείνει μέσα στις γραμμές όταν βάφει ή γράφει</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Τ<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ΑΞΙΝΟΜΗΣΗ ΤΟΥ ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΥ ΕΙΣΕΡΧΟΜΕΝΟΥ</strong></span></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;">ΔΙΕΓΕΡΤΙΚΟ:</span></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Κεφάλι προς το έδαφος</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Γρήγορη, ακανόνιστη, άρρυθμη</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ξαφνική απώλεια ισορροπίας</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Αναπηδήσεις, πηδήγματα, κουνήματα</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Γρήγορες κινήσεις κεφαλιού</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;">ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΟ:</span></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Σιγανό, ρυθμικό λίκνισμα</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Βαρειά εργασία</div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: transparent; border: 0px; margin-bottom: 22px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
πηγη http://www.proseggisi.gr/</div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-14843548008896746952014-04-06T01:24:00.002-07:002014-04-06T01:28:59.252-07:00Ασκήσεις ισορροπίας - ιδιοδεκτικότητας<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRYW_pzuJjDlrOGUu_fb0CZDD7kvANV42mfA15Xmo8jNMx07VZXAA" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRYW_pzuJjDlrOGUu_fb0CZDD7kvANV42mfA15Xmo8jNMx07VZXAA" width="321" /></a></div>
<h2 class="contentheading" style="background-color: white; color: #a58675; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 22px; margin-bottom: 0px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px;">
</h2>
<div class="buttonheading" style="background-color: white; color: #424d52; float: right; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px;">
<img alt="Προσοχή: ανοίγει σε νέο παράθυρο." src="http://www.physio-aid.gr/templates/beez/images/trans.gif" style="border: none;" /> <a href="http://www.physio-aid.gr/index.php?view=article&id=37%3A2009-07-09-10-59-30&format=phocapdf&option=com_content&Itemid=12" rel="nofollow" style="color: #816251; padding-right: 3px;" title="PDF"><img alt="PDF" src="http://www.physio-aid.gr/templates/universatil/images/pdf_button.png" style="border: none;" /></a></div>
<blockquote style="background-color: white; color: #424d52; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">
<div align="justify">
<br />
Το παρακάτω πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση της ισορροπίας και της ιδιοδεκτικότητας (η ικανότητα να αισθανόμαστε ή να γνωρίζουμε που βρίσκονται οι αρθρώσεις μας στο χώρο, χωρίς να έχουμε οπτική επαφή). Αυτό είναι σημαντικό γιατί βελτιώνουμε την ικανότητα μας να ρυθμίζουμε το κέντρο βάρους του σώματος μας σε κάθε αλλαγή θέσης ή σε κάθε κίνηση και να διατηρούμε τον έλεγχο. Είναι επιστημονικά αποδειγμένο ότι βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών κι αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της αποκατάστασης σε περίπτωση τραυματισμού του κάτω άκρου. Σε περίπτωση τραυματισμού στην περιοχή πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω ασκήσεις πρέπει συμβουλευτείτε τον φυσικοθεραπευτή σας.<br />
<br />
Συνήθως οι ασκήσεις ισορροπίας εκτελούνται 10 με 15 λεπτά την ημέρα χωρίς να αναπαράγουν συμπτώματα ή πόνο . Γενικά πρέπει να διαλέξετε ασκήσεις οι οποίες θα σας κάνουν να νιώθετε εκτός ισορροπίας γιατί μονό έτσι βελτιώνεστε. Πάντα να έχετε εξασφαλίσει την ασφάλεια στηριζόμενοι σε ένα τοίχο , πάγκο κτλ.<br />
<br />
<u><em><strong>Βασικές ασκήσεις ισορροπίας </strong></em></u><br />
<br />
<u>Άσκηση 1</u></div>
<div align="justify">
<br />
Ισορροπία στο ένα πόδι (εικόνα 1) . Κρατάμε την ισορροπία μας για 20 δευτερόλεπτα .Αφού το πετύχουμε προσπαθούμε το ίδιο με κλειστά μάτια. Η άσκηση προοδεύει με το να πατάμε σε ένα μαξιλάρι την ώρα της εκτέλεσης . Έπειτα κλείνουμε τα μάτια μας και προσπαθούμε να κρατήσουμε την ισορροπία μας 20 δευτερόλεπτα.</div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.physio-aid.gr/images/articles/37/1.jpg" height="296" style="border: none;" width="222" /></div>
</div>
<div>
<div align="center">
<em>Εικόνα 1</em> Ισορροπία στο ένα πόδι </div>
<br />
<br />
<br />
<u>Άσκηση 2</u></div>
<div>
<br />
Περιστροφές με μπάλα (εικόνα 2) Στεκόμαστε στο ένα πόδι και περιστρέφουμε μια μπάλα γύρω από την μέση μας . Όταν η άσκηση είναι εύκολη τότε την εκτελούμε με τα μάτια κλειστά.</div>
<div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.physio-aid.gr/images/articles/37/2.jpg" height="316" style="border: none;" width="242" /></div>
<br />
<div align="center">
<em>Εικόνα 2</em> – Περιστροφές με μπάλα</div>
</div>
<div>
<u><br />Άσκηση 3</u></div>
<div>
<br />
Περιστροφές με μπάλα γύρω από τον μηρό (εικόνα 3) . Στεκόμαστε στο ένα πόδι και περιστρέφουμε μια μπάλα γύρω από τον μηρό μας . Όταν η άσκηση είναι εύκολη τότε την εκτελούμε με τα μάτια κλειστά.<br />
</div>
<div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.physio-aid.gr/images/articles/37/3.jpg" height="338" style="border: none;" width="253" /></div>
<div align="center">
<em>Εικόνα 3</em> – Περιστροφές με μπάλα γύρω από τον μηρό </div>
<br />
<u>Άσκηση 4</u></div>
<div>
<br />
Πάσες (εικόνα 4) .Στεκόμαστε στο ένα πόδι και ρίχνουμε την μπάλα στον τοίχο ή σε έναν συναθλητή μας προσπαθώντας να διατηρήσουμε την ισορροπία μας.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.physio-aid.gr/images/articles/37/4.jpg" height="368" style="border: none;" width="276" /></div>
<br />
<div align="center">
<em>Εικόνα 4</em> – Πάσες</div>
</div>
<div>
<br />
<u>Άσκηση 5</u></div>
<div>
<br />
Πάσες στο πλάι (εικόνα 5) .Στεκόμαστε στο ένα πόδι και ρίχνουμε προς το πλάι την μπάλα στον τοίχο ή σε έναν συναθλητή μας προσπαθώντας να διατηρήσουμε την ισορροπία μας.</div>
<div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.physio-aid.gr/images/articles/37/5.jpg" height="343" style="border: none;" width="258" /></div>
<div align="center">
<em>Εικόνα 5</em> – Πάσες στο πλάι</div>
</div>
<div>
</div>
<div>
</div>
<div>
<br />
<u><em><strong>Προχωρημένες ασκήσεις ισορροπίας </strong></em></u><br />
<br />
<em><strong>Ασκήσεις σε δίσκο ισορροπίας</strong></em></div>
<div>
<br />
<u>Άσκηση 6</u></div>
<div>
<br />
Στεκόμαστε πάνω στον δίσκο ισορροπίας με τα δυο μας πόδια και προσπαθούμε το στεφάνι του δίσκου να μην ακουμπήσει στο πάτωμα ( εικόνα 6) . Όταν εξοικειωθείτε με αυτό τότε εκτελείτε κύκλους χωρίς να ακουμπά το στεφάνι στο πάτωμα με την φόρα των δεικτών του ρολογιού και αντίθετα. Έπειτα εκτελείτε ακριβώς τις ίδιες ασκήσεις με κλειστά τα μάτια . Το τελευταίο στάδιο είναι να εκτελέσετε όλες τις παραπάνω ασκήσεις στηριζόμενοι στο ένα πόδι.<br />
</div>
<div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.physio-aid.gr/images/articles/37/6.jpg" height="353" style="border: none;" width="265" /></div>
</div>
<div align="center">
<em>Εικόνα 6</em> – Ασκήσεις σε δίσκο ισορροπίας</div>
<div>
<br />
<u>Άσκηση 7</u></div>
<div>
<br />
Μικρά πηδηματάκια με το ένα πόδι (εικόνα 7 και 9 ). Φτιάχνετε ένα αστέρι στο πάτωμα χρησιμοποιώντας μια ταινία όπως φαίνεται στην εικόνα 8 . Έπειτα ξεκινώντας από το κέντρο του αστεριού κάνουμε πηδηματάκια μέχρι την άκρη και πίσω (εικόνα 7 ). Επαναλαμβάνουμε σε κυκλική τροχιά . Ένας άλλος τρόπος είναι να έχουμε το ένα μας πόδι στο κέντρο και το άλλο στην άκρη έτσι πηδάμε με το ένα και προσγειωνόμαστε με το άλλο. (εικόνα 9 ). <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.physio-aid.gr/images/articles/37/8.jpg" height="269" style="border: none;" width="359" /></div>
<div align="center">
<em>Εικόνα 8</em> – αστέρι</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.physio-aid.gr/images/articles/37/7.jpg" height="311" style="border: none;" width="352" /></div>
<div align="center">
<em>Εικόνα 7</em> – Μικρά πηδηματάκια με το ένα πόδι ( α τρόπος )</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<img border="0" src="http://www.physio-aid.gr/images/articles/37/9.jpg" height="305" style="border: none;" width="348" /></div>
</div>
</blockquote>
<em style="background-color: white; color: #424d52; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"> Εικόνα 9</em><span style="background-color: white; color: #424d52; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px;"> </span><span style="background-color: white; color: #424d52; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">– Μικρά πηδηματάκια με το ένα πόδι ( β τρόπος )</span><br />
<br />
πηγη http://www.physio-aid.gr/<br />
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-57447823176092956502014-04-05T11:05:00.001-07:002014-04-05T11:05:38.089-07:00What is Arthritis? <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-eyop28sgHtA/U0BF1reqppI/AAAAAAAAAOM/hW3G9d0TIbg/s1600/10155139_10152936812419240_136667876_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-eyop28sgHtA/U0BF1reqppI/AAAAAAAAAOM/hW3G9d0TIbg/s1600/10155139_10152936812419240_136667876_n.jpg" height="320" width="640" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">By Medical News Today</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">Arthritis affects the musculoskeletal system, specifically the joints. It is the main cause of disability among people over fifty-five years of age in industrialized countries.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">The word arthritis </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">comes from the Greek arthron meaning "joint" and the Latin itis meaning "inflammation". The plural of arthritis is arthritides.<br /><br />Arthritis is not a single disease - it is a term that covers over 100 medical conditions. Osteoarthritis (OA) is the most common form of arthritis and generally affects elderly patients. Some forms of arthritis can affect people at a very early age.<br />What causes arthritis?<br /><br />In order to better understand what is going on when a person suffers from some form of arthritis, let us look at how a joint works.<br /><br />Basically, a joint is where one bone moves on another bone. Ligaments hold the two bones together. The ligaments are like elastic bands, while they keep the bones in place your muscles relax or contract to make the joint move.<br /><br />Cartilage covers the bone surface to stop the two bones from rubbing directly against each other. The covering of cartilage allows the joint to work smoothly and painlessly.<br /><br />A capsule surrounds the joint. The space within the joint - the joint cavity - has synovial fluid. Synovial fluid nourishes the joint and the cartilage. The synovial fluid is produced by the synovium (synovial membrane) which lines the joint cavity.<br /><br />If you have arthritis something goes wrong with the joint(s). What goes wrong depends on what type of arthritis you have. It could be that the cartilage is wearing away, a lack of fluid, autoimmunity (your body attacking itself), infection, or a combination of many factors.<br /><br />Does cracking knuckles cause arthritis?<br /><br />Cracking the knuckles, also known as "popping", is a kind of joint manipulation that produces a cracking sound. Cracking one's knuckles is a deliberate action.<br /><br />In fact, humans are able to crack several joints, including the ankles, shoulders, feet, jaws, toes, neck and back vertebrae, elbows, wrists and hips.<br /><br />Two studies showed that chronic knuckle cracking does not appear to increase the risk of hand osteoarthritis, but may reduce the strength of your grip.<br /><br />Dr. Donald Unger won the Ig Nobel Prize in Medicine after spending 60 years cracking the knuckles on his left hand but not his right. He reported that neither hand had arthritis after all that time, or other problems.<br />Types of arthritis<br /><br />There are over 100 types of arthritis. Here is a description of some common ones, together with the causes:<br />Osteoarthritis - cartilage loses its elasticity. If the cartilage is stiff it becomes damaged more easily. The cartilage, which acts as a shock absorber, will gradually wear away in some areas. As the cartilage becomes damaged tendons and ligaments become stretched, causing pain. Eventually the bones may rub against each other causing very severe pain.<br /><br />Rheumatoid arthritis - this is an inflammatory form of arthritis. The synovial membrane (synovium) is attacked, resulting in swelling and pain. If left untreated the arthritis can lead to deformity. Rheumatoid arthritis is significantly more common in women than men and generally strikes when the patient is aged between 40 and 60. However, children and much older people may also be affected. Swedish scientists published their study in JAMA in October 2012, explaining that patients with rheumatoid arthritis have a higher risk of blood clots in the first ten years after diagnosis.<br /><br />Infectious arthritis (septic arthritic) - an infection in the synovial fluid and tissues of a joint. It is usually caused by bacteria, but could also be caused by fungi or viruses. Bacteria, fungi or viruses may spread through the bloodstream from infected tissue nearby, and infect a joint. Most susceptible people are those who already have some form of arthritis and develop an infection that travels in the bloodstream.<br /><br />Juvenile rheumatoid arthritis (JRA) - means arthritis that affects a person aged 16 or less. JRA can be various forms of arthritis; it basically means that a child has it. There are three main types:<br /><br />1. Pauciarticular JRA, the most common and mildest. The child experiences pain in up to 4 joints.<br /><br />2. Polyarticular JRA affects more joints and is more severe. As time goes by it tends to get worse.<br /><br />3. Systemic JRA is the least common. Pain is experienced in many joints. It can spread to organs. This can be the most serious JRA.<br /><br />What are the signs and symptoms of arthritis?<br /><br />The symptoms of arthritis depend on the type of arthritis, for example:<br />Osteoarthritis - The symptoms develop slowly and get worse as time goes by. There is pain in a joint, either during or after use, or after a period of inactivity. There will be tenderness when pressure is applied to the joint. The joint will be stiff, especially first thing in the morning. The patient may find it harder to use the joint - it loses its flexibility. Some patients experience a grating sensation when they use the joint. Hard lumps, or bone spurs may appear around the joint. In some cases the joint might swell. The most common affected joints are in the hips, hands, knees and spine.<br /><br />Rheumatoid arthritis - The patient often finds the same joints in each side of the body are painfully swollen, inflamed, and stiff. The fingers, arms, legs and wrists are most commonly affected. Symptoms are usually worst on waking up in the morning and the stiffness can last for 30 minutes at this time. The joint is tender when touched. Hands may be red and puffy. There may be rheumatoid nodules (bumps of tissue under the skin of the patient's arms). Many patients with rheumatoid arthritis feel tired most of the time. Weight loss is common.<br /><br />The smaller joints are usually noticeably affected first. Experts say patients with rheumatoid arthritis have problems with several joints at the same time. As the arthritis progresses it spreads from the smaller joints in your hands, wrists, ankles and feet to your elbows, knees, hips, neck, shoulders and jaw.<br /><br />Infectious arthritis - The patient has a fever, joint inflammation and swelling. He will feel tenderness and/or a sharp pain. Often these symptoms are linked to an injury or another illness. Most commonly affected areas are the knee, shoulder, elbow, wrist and finger. In the majority of cases, just one joint is affected.<br /><br />Juvenile rheumatoid arthritis - The patient is a child. He will experience intermittent fevers which tend to peak in the evening and then suddenly disappear. His appetite will be poor and he will lose weight. There may be blotchy rashes on his arms and legs. Anemia is also common. The child may limp or have a sore wrist, finger, or knee. A joint may suddenly swell and stay larger than it usually is. The child may experience a stiff neck, hips or some other joint.<br /><br />Full Article Here: <a href="http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fbit.ly%2F13Op697&h=KAQFd5zDj&enc=AZMrC39qF191S99Mmbabg6CawocJb-JAUbS8VtaDqNtlgmf5smUC1nL1KCG8HLQsvZPzj6KX5kHCVtba3YIZBDhzlCyTDldXljpzidv0Mv7x6Qspj0PBZVmfTH2AYetuHVw6gvq-k0UIhFZ2WueOQvtm&s=1" rel="nofollow nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://bit.ly/13Op697</a></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-20340928970403816672014-04-05T11:01:00.000-07:002014-04-05T11:01:07.491-07:00Nerve Pain and Nerve Damage<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1DDISWQNJ1A/U0BEw1-U2XI/AAAAAAAAAOE/kHKQiXcIurI/s1600/10153646_10152936826124240_166528696_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-1DDISWQNJ1A/U0BEw1-U2XI/AAAAAAAAAOE/kHKQiXcIurI/s1600/10153646_10152936826124240_166528696_n.jpg" height="434" width="640" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">Your nervous system is involved in everything your body does, from regulating your breathing to controlling your muscles and sensing heat and cold.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">There are three types of nerves</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">, or neurons, in the body:<br /><br />1. Autonomic nerves. These nerves control the involuntary or partially voluntary activities of your body, including heart rate, blood pressure, digestion, and temperature regulation.<br /><br />2. Motor nerves. These nerves control your movements and actions by passing information from your brain and spinal cord to your muscles.<br /><br />3. Sensory nerves. These nerves relay information from your skin and muscles back to your spinal cord and brain. The information is then processed to let you feel pain and other sensations.<br /><br />Nerve pain and nerve damage can be mild. But, because nerves are essential to all you do, nerve pain and damage can seriously affect your quality of life.<br /><br />What Are the Symptoms of Nerve Pain and Nerve Damage?<br />With nerve damage there can be a wide array of symptoms. Which ones you may have depends on the location and type of nerves that are affected. Damage can occur to nerves in your brain and spinal cord. It can also occur in the peripheral nerves, which are located throughout the rest of your body.<br />Autonomic nerve damage may produce the following symptoms:<br /><br />• inability to sense chest pain, such as angina or heart attack<br />• too much sweating (known as hyperhidrosis) or too little sweating (known as anhidrosis)<br />• lightheadedness<br />• dry eyes and mouth<br />• constipation<br />• bladder dysfunction<br />• sexual dysfunction<br /><br />Damage to motor nerves may produce the following symptoms:<br />• weakness<br />• muscle atrophy<br />• twitching, also known as fasciculation<br />• paralysis<br /><br />Sensory nerve damage may produce the following symptoms:<br />• pain<br />• sensitivity<br />• numbness<br />• tingling or prickling<br />• burning<br />• problems with positional awareness<br /><br />In some instances, people with nerve damage will have symptoms that indicate damage to two, or even three, different types of nerves. For instance, you might experience weakness and burning of your legs at the same time.<br /><br />What Causes Nerve Pain and Nerve Damage?<br />There are more than 100 different types of nerve damage. The various types may have different symptoms and may require different types of treatment.<br /><br />More than 20 million Americans are afflicted with peripheral nerve damage. This type of damage becomes increasingly more common with age. In one out of every three people with peripheral nerve damage, the damage comes from diabetes. In another third, the cause of the nerve damage remains unknown.<br /><br />While not an exhaustive list, the following are some of the possible causes of nerve pain and nerve damage:<br /><br />• Autoimmune diseases. A variety of different types of autoimmune diseases can produce symptoms of nerve pain and nerve damage. These include: multiple sclerosis, Guillain-Barré syndrome (a rare condition in which the immune system attacks the peripheral nerves), myasthenia gravis, lupus, and inflammatory bowel disease.<br /><br />• Cancer. Cancer can cause nerve pain and nerve damage in multiple ways. In some instances, cancerous masses may push against or crush nerves. In other cases, certain types of cancer may result in nutritional deficiencies that affect nerve function. Additionally, chemotherapy and radiation may produce nerve pain and nerve damage in certain individuals.<br /><br />• Compression/trauma. Anything that results in trauma or compression of nerves can result in nerve pain and nerve damage. This includes pinched nerves in the neck, crush injuries, and carpal tunnel syndrome.<br /><br />• Diabetes. About 50% of people with diabetes suffer from nerve damage, which becomes more likely as the disease progresses. Diabetic neuropathy is a serious complication and may affect all three types of neurons. Sensory nerves are most often affected, causing burning or numbness. If you have diabetes and are experiencing symptoms of nerve pain or nerve damage, you should consult a medical professional as soon as possible.<br /><br />• Drug side effects and toxic substances. Various substances that are taken into the body intentionally or unintentionally have the ability to cause nerve pain and nerve damage. These include medications, such as chemotherapies for cancer and certain drugs used to treat HIV. Toxic substances that may be ingested accidentally, including lead, arsenic, and mercury, may also cause damage to your nerves.<br /><br />• Motor neuron diseases. The motor neurons are nerves in your brain and spinal column that communicate with the muscles throughout your body. Diseases that affect these nerves, including amyotrophic lateral sclerosis, also called ALS or Lou Gehrig's disease, can result in progressively worsening nerve damage.<br /><br />• Nutritional deficiencies. Deficiencies of certain nutrients, including vitamins B6 and B12, may produce symptoms of nerve pain and nerve damage, including weakness or burning sensations. Nutritional deficiencies that cause nerve damage may also result from excessive alcohol ingestion or develop after gastric surgery.<br /><br />• Infectious disease. Certain infectious diseases have the ability to affect the nerves in your body. These conditions include Lyme disease, the herpes viruses, HIV, and hepatitis C.<br /><br />Full Article Here: <a href="http://bit.ly/17gyOn0" rel="nofollow nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://bit.ly/17gyOn0</a></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-78961031077090860302014-04-05T10:53:00.004-07:002014-04-05T10:53:53.024-07:0010 Mysterious Pains You Shouldn't Ignore by Discovery Health<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-p_OZrwavOtI/U0BC6u3ST0I/AAAAAAAAAN4/1iSPu8dQZxo/s1600/1538818_10152938121524240_478832569_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-p_OZrwavOtI/U0BC6u3ST0I/AAAAAAAAAN4/1iSPu8dQZxo/s1600/1538818_10152938121524240_478832569_n.jpg" height="640" width="536" /></a></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">All of us have experience with random, mysterious and sometimes lingering pains at some point in our lives. Most of us shrug it off, and usually the pain leaves the same way it a</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">rrived -- on its own and without explanation.<br /><br />These pains aren't so different from the strange sounds your automobile makes from time to time. Something clicks, whirrs or squeals, and then the noise vanishes as quickly as it arrived. Those of us who aren't mechanically inclined may think nothing more of it. However, just like your automobile, your body's aches and pains often get worse over time, or signal a much larger underlying problem. In these cases, we ignore those warning signs at our own peril. Usually, doctors and mechanics alike wonder why we didn't bring these problems to their attention sooner.<br /><br />While not every pain you feel is indicative of a dire emergency, some mysterious pains simply shouldn't be ignored. While few people are enthusiastic about going to a doctor, few doctors are enthusiastic about treating a medical emergency that they could've detected or treated before the problem snowballed into a potentially life-or-death matter.<br />So what mysterious pains shouldn't you ignore? Keep reading to find out.<br /><br />10: More Than Chest Pain<br />While this section focuses on heart disease, chest pain isn't the only indication that something's wrong. Take this scenario: It's a hot summer's day, and you're working up a sweat mowing your lawn, which resembles a modest jungle. You stop to wipe your brow, when suddenly your jaw starts hurting. While heart disease runs in your family, everyone has trained you to look out for the fabled chest pain. So you think nothing of it. You reason that you may have clenched your jaw tightly while sleeping because of stress at work.<br /><br />Unfortunately, your aching jaw could be a sign that your heart is stressed. Your jaw pain could serve as warning of an impending heart attack or a sign that one has just occurred.<br /><br />Pain from a heart attack often shows up in places other than your chest: your shoulder, arm, abdomen, lower jaw or throat. Ignore the mysterious pain in your jaw, and that overgrown lawn you're attempting to tame could be your ultimate undoing. If you do experience a sudden pain in your shoulder or jaw area -- especially if you are at risk of heart disease -- stop what you're doing, alert someone and seek medical attention. There aren't many good reasons why your jaw or the length of your arm would suddenly start throbbing with pain, and a doctor's investigation of what's happening could add years to your life.<br /><br />9: Lower-back Pain<br />Pain in the lower back is one of the most common pains people encounter and, as such, ignore. Most days, at least one person you know will complain of a bad back, and it makes it easy to deal with the pain when it happens to you. In fact, back pain is the leading cause of job-related disability.<br /><br />Every year, Americans spend nearly $50 billion trying to take care of their lower back pain [source: National Institute of Neurological Disorders and Stroke]. The high price tag points not only to the frequency of Americans' lower-back troubles, but also to the complexity of that region of our bodies. Our backs contain most of our bodies' infrastructure -- muscles, tissues, nerve bundles, spines and vertebrae. Without these structures, our bodies would resemble nothing so much as a pile of unstructured flesh, like jellyfish.<br /><br />But sometimes lower-back pain is a symptom related to kidney trouble. The pain may relate to the formation of a kidney stone, which will usually pass (painfully) on its own. If your kidney is infected, it will swell, causing the discomfort in your lower back. If a kidney tumor has grown large enough, it will cause pain in the lower back, as well.<br /><br />You should always get back pain checked out, since ignored problems with your back can become chronic problems that only worsen over time. Being vigilant about finding the cause of pain in your lower back could save your kidneys -- and your life.<br /><br />8: Severe Abdominal Pain<br />When our stomachs start clenching and doing somersaults after we've eaten food that's been left out on a buffet table for too long, there's no doubt what's causing the discomfort. But other times, there's no clear cause for the pain. Your torso is a busy place, and an unusual pain in your abdominal area could be a sign that any number of things has gone wrong.<br /><br />Problems with nearby organs such as kidneys, lungs or the uterus could result in abdominal discomfort. Pain in your lower-right abdomen may mean your appendix is inflamed, and that means a quick removal is in order.<br />Upper-right-abdominal pain could signal a problem with your gall bladder. Upper-abdominal pain (along with upper-back pain) may be a sign of pancreatitis, an inflammation of the pancreas. Rest, intravenous fluids and antibiotics may resolve this condition.<br /><br />Abdominal pain also could point to an intestinal blockage. If not immediately treated, this can result in death of intestinal tissue and other problems. And finally, a swollen liver due to hepatitis could cause the excruciating pain in your gut. There are different forms of this viral disease, some of which (hepatitis C) can cause liver failure.<br /><br />Nothing causing abdominal pain is good news, but each condition is the type of bad news you want to get sooner rather than later. If you have unexplained, recurring or sudden abdominal pain, see your doctor immediately.<br /><br />7: Calf Pain<br />Sore calves often mark the day after a good run (or a long climb up steep stairs). But sometimes calf pain -- especially when not linked to any type of injury -- may mean something else is amiss, and it's something you definitely don't want to ignore.<br /><br />Your leg has a network of arteries and veins that move blood to and from your muscle and heart. The veins you can see beneath your skin are called superficial veins, and they move blood farther into the muscle itself, toward deep veins. Little valves inside the veins prevent blood from flowing the wrong way. However, clots may form due to a rupture in the vein, damage to a valve or an injury to the leg. This is a deep vein thrombosis (DVT). The pain stems from the clot's presence causing a blood flow blockage, which results in swelling.<br /><br />If a clot breaks loose -- an event called an embolism -- it could travel through your body, block an artery in the lung or brain, and damage your lung -- a pulmonary embolism -- or cause stroke. This doesn't usually happen, but when it does, it can be very serious and potentially deadly. Doctors usually prescribe anticoagulation drugs and keep tabs on the clot to make sure it's not growing. People with DVT who are overweight or who smoke should make lifestyle changes, as both of these factors increase the risk and severity of DVT.<br /><br />6: Burning Sensations in Hands or Feet<br />If you've ever left your legs crossed too long, you've likely experienced an almost-painful tingling sensation in your legs and feet caused by decreased blood circulation. Fortunately, the tingling goes away quickly once you're standing and moving about, but while it's there, it feels like a cruel combination of pain and tickling.<br />If your feet or hands feel this way even when you haven't folded yourself up like a pretzel for too long in front of the television, it could be sign of nerve damage. Symptoms such as tingling, numbness and a burning sensation all point to peripheral neuropathy.<br /><br />Peripheral neuropathy has many causes, including diabetes, alcohol abuse, vitamin B-12 deficiency and other disorders such as shingles. Injury, infections and toxins can also cause nerve damage. Often -- though not always -- treating the underlying cause of the tingling causes the painful sensations in your affected body parts to go away. Aspirin and over-the-counter analgesics sometimes help relieve symptoms, but antidepressants, anti-seizure medications, physical therapy or surgery have a greater chance of reducing or eliminating the burning sensation.<br />It's important to seek treatment for this condition because the reduced sensation means you'll be less likely to notice injuries to your feet or hands. Injuries left unchecked can become infected, opening the door to a completely new set of problems.<br /><br />If you're diabetic, getting your blood sugar under control will prevent further nerve damage (among other complications that arise from this disease) and may improve the existing symptoms of peripheral neuropathy.<br /><br />5: Vague, Random, Unexplained Pains<br />Usually pain in a certain part of your body signals that something in that area needs attention. In fact, this is the how pain benefits us. Being the wise, nonprocrastinating person you are, you tell your family doctor about this. Then, the unexpected (though not entirely unwelcome) occurs: Your doctor performs tests like X-rays or an MRI, only to discover no obvious cause of the mysterious pains you're experiencing.<br /><br />You may have fibromyalgia, a mysterious condition that results in aches and pains, and affects more women than men. Fibromyalgia seems to result in heightened sensitivity to physical pressure or pain, and often involves sleep difficulties. Currently, no definitive test for fibromyalgia exists, but doctors will work to rule out other possible causes of your pain before making a diagnosis. This condition is treatable with physical therapy and analgesics, but researchers still have much to learn about it.<br /><br />It's incredible, but depression can also cause "floating," random and otherwise unexplainable pains in various parts of your body. This may manifest in the form of back pain, headaches and heightened sensitivity to pain.<br /><br />How can this be? It turns out that pain and emotion travel down some of the same neural pathways in your brain. For some people, it seems that neurotransmitters carrying news of gloom and doom can jump the tracks and result in actual physical pain. Usually, antidepressants, therapy or some combination of the two helps to resolve the depression and, with it, the pain.<br /><br />4: Testicular Pain<br />You should never ignore testicular pain, as it often indicates a condition that could get worse -- much worse -- if ignored for too long. Anything from a hernia to cancer can cause testicular pain. The spermatic cord could be twisted, causing testicular torsion, which causes excruciating, fall-to-your-knees pain. Ignore it at your testicles' own blood-starved peril.<br /><br />If you've taken a direct hit to the jewels lately, the pain may go away in the following days, or be a sign of a hematocele, in which blood pools between the protective sacs of your scrotum. Inflammation of the epididymis, a coiled tube located in the back of each testicle that serves as a storage and delivery system for sperm, can also cause testicular pain. If the discomfort in your testicle accompanies a tactile sensation that your scrotum is full of noodles, you've likely got varicose veins, known as varicoceles.<br /><br />There's little in the way of good news if you suddenly feel testicular pain, and ignoring it in hopes it will go away may cause you to lose a testicle. The thought of it is enough to give you a headache, which we'll discuss next.<br /><br />3: Thunderclap Headaches<br />While headaches often appear to come out of nowhere, some headaches descend incredibly fast, striking like a clap of thunder. While they may soon pass as most headaches do, this mysterious and sudden occurrence could be a sign of something much more serious than a headache. If your headache causes nearly blinding pain, it could be a sign of stroke or transient ischemic attack (TIA).<br /><br />Strokes happen when a blood clot or piece of plaque in the body's veins or arteries breaks loose and travels through the body, eventually making its way to the brain. When this happens, the clot may temporarily or partially block an artery, resulting in a TIA, or it may fully block the blood flow, causing a stroke.<br /><br />In addition to a sudden headache, other signs of TIA and stroke involve neurological or cognitive difficulties, such as trouble speaking or walking. In fact, people may suddenly fall while standing or walking. In the case of TIA -- often referred to as a "mini-stroke" -- the symptoms include dizziness, temporary visual problems or simply trouble holding a pen.<br /><br />Either way, get immediate medical attention. Strokes call for clot-busting drugs to restore blood flow to brain tissue, and TIA episodes are often followed at some point by a real stroke. Pain is your body's way of telling you something's not right, so give your doctor a chance to discover what's wrong before it's too late.<br /><br />2: Pelvic Pain During Intercourse<br />If you're a woman, you've no doubt seen the warning found on any box of tampons: leave a tampon in place too long, and complications may arise, including pelvic inflammatory disease (PID).<br /><br />One common symptom of PID is pain or discomfort in the pelvic region during sex. PID is a bacterial infection of the uterus or fallopian tubes that results in red, swollen and painful tissue. The inflammation can cause scarring, which can lead to problems such as infertility.<br /><br />PID can also result in the formation of abscesses, or chronic pelvic pain. Sexually transmitted diseases -- most often chlamydia or gonorrhea -- or any source of bacteria that travels up to the reproductive organs are the usual suspects for PID. Left unchecked, the infection can spread to the blood or other tissues of the body. If a fallopian tube is infected and not treated, it could burst.<br /><br />PID affects three-quarters of a million women each year, and one out of 10 becomes infertile as a result [source: Centers for Disease Control and Prevention]. The pain may not be severe and may accompany other symptoms like frequent urination or abdominal pain. Early detection is important since doctors often can treat PID with antibiotics. However, in cases where the condition isn't detected early, surgery may be required.<br />Ovarian cysts can also cause pelvic pain, and while cysts often go away on their own, they may require medical intervention. Next, we'll look at a common ailment that sometimes has mysterious origins.<br /><br />1: Persistent Joint Pain<br />Osteoarthritis -- generally age-related wear and tear to cartilage that causes bones to rub together -- is a common source of joint pain, but it's not the only one.<br /><br />Stiffness and swelling of the joints may be caused by lupus, a disease that cycles through periods of flaring up and remission. Other symptoms of lupus include fatigue, hair loss and fever.<br /><br />Hepatitis, a condition that affects the liver, also claims joint pain as a symptom. Need a good reason to get that joint pain examined by a doctor? Hepatitis is responsible for more liver transplants than any other condition [source: MedlinePlus]. Many other infectious diseases -- such as measles and chicken pox -- can also cause joint pain.<br /><br />Then again, it could be arthritis, but a more serious form of it: rheumatoid arthritis. Rheumatoid arthritis is an autoimmune disease, meaning that your immune system goes haywire and attacks your own tissue. This causes inflammation of not only the joints themselves, but of tissue surrounding the joints and even of other organs in your body. The result is pain and the breakdown of your joints. It's important to get medical attention as soon as symptoms present themselves to limit damage to your body -- while medications can alleviate discomfort and swelling, tissue damage is permanent.</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;"><br /></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 18px;">physio-therapy</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-38886069832721669642014-04-05T10:09:00.001-07:002014-04-05T10:43:56.601-07:00Προθέρμανση και αποθεραπεία<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 class="contentheading" style="background-color: white; color: #a58675; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 22px; margin-bottom: 0px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px;">
<img height="425" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTQMDSQc7O_nzErPCFx84EiE4Wp4Bn2A7ACPGW3ZM9sgrfMGfKg" width="640" /></h2>
<div class="buttonheading" style="background-color: white; color: #424d52; float: right; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px;">
<img alt="Προσοχή: ανοίγει σε νέο παράθυρο." src="http://www.physio-aid.gr/templates/beez/images/trans.gif" style="border: none;" /> <a href="http://www.physio-aid.gr/index.php?view=article&catid=4%3A2009-05-10-09-25-22&id=88%3A2009-09-30-07-48-27&format=phocapdf&option=com_content&Itemid=13" rel="nofollow" style="color: #816251; padding-right: 3px;" title="PDF"><img alt="PDF" src="http://www.physio-aid.gr/templates/universatil/images/pdf_button.png" style="border: none;" /></a></div>
<blockquote style="background-color: white; color: #424d52; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">
<div align="justify">
<u><strong><br />Γιατί πρέπει να κάνω προθέρμανση και αποθεραπεία όταν αθλούμαι ή κάνω μια έντονη δραστηριότητα ; </strong></u><br />
<br />
Υπάρχουν πολλά οφέλη στην υγεία μας τα οποία οφείλονται στην σωστή προθέρμανση και αποθεραπεία. Αυτά είναι τα εξής :</div>
<div align="justify">
<br />
<ul style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px;">
<li>Μειώνονται οι πιθανότητες τραυματισμού</li>
<li>Αυξάνεται η αθλητική απόδοση</li>
<li>Βελτιώνεται η φυσική κατάσταση</li>
<li>Βελτιώνεται η ελαστικότητα των μυών</li>
<li>Επιτυγχάνουμε ταχύτερη ανάρρωση από την δραστηριότητα</li>
</ul>
<u><strong><br />Προθέρμανση</strong></u><br />
<u><em><br />Πόσο διαρκεί η προθέρμανση; </em></u><br />
<br />
Ο καλλίτερος τρόπος προθέρμανσης είναι να εκτελέσετε ακριβώς τις κινήσεις του αθλήματος που πρόκειται να συμμετάσχετε αλλά με την ελάχιστη δυνατή ένταση. Έτσι για παράδειγμα ένας αθλητής του μπάσκετ θα τρέξει , θα εκτελέσει μερικά σουτ και θα κάνει τρίπλες , όλα αυτά για 15 – 20 λεπτά και σε μικρή ένταση η οποία αυξάνεται σταδιακά.<br />
<br />
<u><em>Ποιος είναι ο σκοπός της προθέρμανσης ;</em></u><br />
<br />
Ο σκοπός της προθέρμανσης είναι να αυξάνει σταδιακά την καρδιακή συχνότητα και την θερμοκρασία του σώματος έτσι ώστε να αυξηθεί η αιματική κυκλοφορία στους μυς που θα χρησιμοποιηθούν κατά την διάρκεια της άσκησης. Αυτό αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων και προετοιμάζει τις νευρικές οδούς με τις οποίες δραστηριοποιούνται οι μυς.<br />
<br />
<u><em>Πώς κάνω προθέρμανση ; </em></u><br />
<br />
Σαν γενικός κανόνας η αποτελεσματική προθέρμανση πρέπει να προκαλεί λίγη εφίδρωση χωρίς να αισθανόμαστε κούραση. Υπάρχουν τέσσερις φάσεις προθέρμανσης.<br />
<br />
<ul style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px;">
<li>Πρώτη φάση</li>
</ul>
<br />
Η πρώτη φάση περιλαμβάνει μικρής έντασης αερόβια άσκηση όπως το περπάτημα , τρέξιμο χαμηλής έντασης και το ποδήλατο. Η φάση διαρκεί 5 με 10 λεπτά.<br />
<br />
<ul style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px;">
<li>Δεύτερη φάση</li>
</ul>
<br />
Η δεύτερη φάση περιλαμβάνει κίνηση και διατάσεις σε όλο το εύρος των αρθρώσεων. Αυτή η φάση πρέπει να σχεδιαστεί με τρόπο ανάλογο των ασκήσεων του αθλήματος ανάλογα δηλαδή πια μέρη του σώματος ασκούνται περισσότερο. Αυτές οι κινήσεις πρέπει να εκτελεστούν σε δυναμική μορφή και όχι στατικά για να μην μειωθεί η καρδιακή συχνότητα.<br />
<br />
<ul style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px;">
<li>Τρίτη φάση</li>
</ul>
<br />
Σε αυτή τη φάση έχουμε δραστηριότητες επιτάχυνσης και επιβράδυνσης οι οποίες προετοιμάζουν το σώμα για τις φορτίσεις που θα δεχθεί. Έτσι εκτελούμε κινήσεις του αθλήματος όπου προοδευτικά επιταχύνουμε και επιβραδύνουμε.<br />
<br />
<ul style="margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px;">
<li>Τέταρτη φάση</li>
</ul>
</div>
<div align="justify">
<br />
Η τελευταία φάση της προθέρμανσης περιλαμβάνει όλες τις δραστηριότητες που θα χρησιμοποιηθούν στο άθλημα. Για παράδειγμα ένας ποδοσφαιριστής θα κάνει τρίπλες , θα κάνει σουτ κ.λ.π. Στο τέλος αυτής της φάσης το σώμα πρέπει να είναι έτοιμο 100 % για να αγωνιστεί.<br />
<em><u><br />Πότε να κάνω προθέρμανση ;</u></em><br />
<br />
Είναι πολύ σημαντικό να μην γίνει η προθέρμανση πολύ νωρίς. Έτσι ώστε το σώμα να παραμείνει ζεστό την ώρα της άθλησης ή του αγώνα. Από την άλλη η προθέρμανση δεν πρέπει να ξεπερνά τα 30 λεπτά διότι ο οργανισμός αρχίζει να εξαντλεί τα αποθέματα ενέργειας του με αποτέλεσμα μειωμένη απόδοση του αγώνα.<br />
<br />
<u><strong>Αποθεραπεία</strong></u><br />
<br />
<u><em>Οφέλη της αποθεραπείας </em></u><br />
<br />
Η αποθεραπεία αφορά την ταχύτερη ανάρρωση του οργανισμού από την από την άσκηση. Έτσι μειώνει την συγκέντρωση καματογόνων ουσιών που υπάρχουν στους μυς ( πχ. γαλακτικό οξύ ) δεν επιβαρύνεται η καρδιά διότι η καρδιακή συχνότητα μειώνεται σταδιακά και αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και έτσι έχουμε λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού. Επίσης μια σωστή αποθεραπεία βελτιώνει τις επιδόσεις του επόμενου αγώνα.<br />
<br />
<u><em>Πόσο πρέπει να διαρκεί η αποθεραπεία ; </em></u><br />
<br />
Η αποτελεσματική αποθεραπεία διαρκεί 10 με 20 λεπτά και περιλαμβάνει μια πολύ ήπια δραστηριότητα άμεσος μετά το τέλος του αγώνα ή της άσκησης και διάτασης<br />
<br />
<u><em>Πως κάνω αποθεραπεία ;</em></u><br />
<br />
Η αποθεραπεία περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως περπάτημα η αργό τρέξιμο για 5 με 10 λεπτά και έπειτα στατικές διατάσεις των κύριων μυϊκών ομάδων. Οι διατάσεις πρέπει να εφαρμόζονται φτάνοντας τους μυς στο τέλος του διαθέσιμου εύρους τους και εκεί να ασκείται μια ήπια διάταση χωρίς πόνο. Αυτή η θέση διατηρείται για 30 με 60 δευτερόλεπτα. </div>
</blockquote>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-3282690437737901372014-04-03T04:06:00.004-07:002014-04-03T04:06:46.878-07:00ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΚΩΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="itemHeader" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<h2 class="itemTitle" style="border: 0px; font-size: 2.917em; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: justify;">Η φυσικοθεραπεία είναι μια εξαιρετική θεραπευτική προσέγγιση για μια σειρά από παθολογίες στα νεύρα, καθόσον οι τεχνικές με ήπιους χειρισμούς (Manual Therapy), μπορούν με αποτελεσματικότητα να αντιμετωπίσουν περιπτώσεις όπως είναι η συμπίεση νεύρου, η αντιμετώπιση διαταραχών σπασμού/τάσης κ.α. Η αποτελεσματικότητα της θεραπεία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ακριβή εκτίμηση της αιτιολογίας του βασικού προβλήματος του ασθενή. Η κλινική αξιολόγηση είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό εργαλείο στην εκτίμηση της λειτουργικότητας του νευρικού συστήματος.</span></h2>
</div>
<div class="itemBody" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div class="itemFullText" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<center style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<span style="border: 0px; color: orange; margin: 0px auto; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;"><span style="border: 0px; font-size: small; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΚΩΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ</span></strong></span></center>
<center style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://physio.gr/images/images/neuroassesment.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" /></center>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Κάποιος μπορεί να ισχυριστεί ότι η αξιολόγηση των νευρικών διαταραχών θα πρέπει να αφήνεται στο ιατρικό προσωπικό που έχει την σχετική εκπαίδευση, αλλά και πρόσβαση σε Μαγνητική αξονική τομογραφία, ηλεκτρομυογράφημα (ΗΜΓ) και άλλες διαγνωστικές δοκιμασίες. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά η καθημερινή εμπειρία μας διδάσκει ότι οι περισσότεροι ιατροί στηρίζονται για καταλήξουν σε διάγνωση όλο και περισσότερο στις δίαφορες διαγνωστικές δοκιμασίες, αμελώντας τη κλινική αξιολόγηση. Εντούτοις, παρόλο που οι υψηλής τεχνολογίας διαγνωστικές μέθοδοι είναι σε αρκετές περιπτώσεις αποτελεσματικοί, δεν είναι πάντοτε ακριβής. Για παράδειγμα στο Μέσο Νεύρο δεν εντοπίζεται πάντοτε, κυρίως σε αρχικό στάδιο, το Σύνδρομο του Καρπιαίου Σωλήνα με το ΗΜΓ. Η κλινική νευρολογική αξιολόγηση έχει ένα υψηλό βαθμό αξιοπιστίας και θα πρέπει πάντοτε να είναι μέρος μιας αναλυτικής αξιολόγησης από τη μεριά του θεραπευτή.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Η εκτίμηση της λειτουργικότητας των αισθητικών νευρικών ινών σε σχέση με τις κινητικές, είναι σημαντικός παράγοντας όταν αξιολογούμε τα νευρολογικά συμπτώματα. Η πλειοψηφία των παθήσεων στα νεύρα επηρεάζουν τα περιφερειακά νεύρα.</div>
<center style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://physio.gr/images/images/neuroroot.gif" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px auto 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></center>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Τα περιφερειακά νεύρα έχουν μια ραχιαία ρίζα που μεταφέρει αισθητικές πληροφορίες και μια κοιλιακή ρίζα που μεταφέρει κινητικές εντολές. Οι νευρικές ρίζες αναμιγνύονται μεταξύ τους λίγο μετά την έξοδο τους από τον Νωτιαίο Μυελό, συγκλίνουν στη δημιουργία των μεγάλων κορμών των περιφερειακών νεύρων, έχουν πορεία δια μέσου των άνω και κάτω άκρων, όπως και σε άλλες περιοχές του σώματος. Τα περισσότερα περιφερειακά νεύρα περιλαμβάνουν τόσο κινητικές, όσο και αισθητικές ίνες. Υπάρχουν όμως μερικά που είναι εφοδιασμένα με ίνες αισθητικές ή κινητικές σχεδόν αποκλειστικά.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<center style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto; padding: 0px;">
</center>
<center style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto; padding: 0px;">
</center>
<center style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://physio.gr/images/images/intervertebral.gif" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 0px 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></center>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Παθολογίες συμπίεσης είναι ο πιο κοινός τύπος τραυματισμού νεύρων. Η συμπίεση μπορεί να συμβεί οπουδήποτε στη διαδρομή κατά μήκος του νεύρου, από τη ρίζα του μέχρι το απώτερο άκρο του. Πίεση σε μια νευρική ρίζα ονομάζεται ριζοπάθεια. Παραδείγματα αποτελούν, η κήλη του μεσοσπονδυλίου δίσκου, όγκοι του νωτιαίου μυελού, τα οστεόφυτα και η σπονδυλική στένωση, τα οποία προκαλούν στένωση στο μεσοσπονδύλιο τρήμα, από όπου εξέρχεται η νευρική ρίζα από τη σπονδυλική στήλη.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Όταν ασκείτε πίεση σε ένα νεύρο κατά μήκος της πορείας του στα άνω ή κάτω άκρα, χαρακτηρίζεται περιφερειακή νευροπάθεια. Συνηθισμένα παραδείγματα περιφερειακής νευροπάθειας αποτελούν, το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα, το σύνδρομο της θωρακικής εξόδου και το σύνδρομο του απιοειδούς μυός. Σε μια περιφερική νευροπάθεια, το νεύρο μπορεί να δεχθεί συμπίεση από τους μύες, ινώδεις ταινίες, οστά, τένοντες, τοπική φλεγμονή ή άλλους παράγοντες. Η θεραπεία επικεντρώνεται στην μείωση της συμπίεσης στο προσβεβλημένο νεύρο, άρα ο θεραπευτής πρέπει να μπορεί να αναγνωρίζει, όταν υπάρχει, αυτή την επιβλαβή συμπίεση.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Είναι αναγκαία, για την επιλογή της πιο κατάλληλης θεραπευτικής στρατηγικής, η εκτίμηση της περιοχής και του τύπου της παθολογίας του νεύρου. Με την αξιολόγηση επιδιώκουμε τη συλλογή όσο το δυνατόν περισσοτέρων πληροφοριών για τα συμπτώματα του ασθενή. Το επιτυγχάνουμε με το λεπτομερές ιστορικό και τη κλινική αξιολόγηση.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Τα περισσότερα από τα μεγάλα περιφερικά νεύρα μεταφέρουν τόσο κινητικές, όσο και αισθητικές ίνες, οι οποίες παρουσιάζουν διαφορετικά πατέντα συμπτωμάτων. Κατά συνέπεια, όταν υπάρχει βλάβη στο νεύρο, μπορεί να υπάρχουν κινητικά ή αισθητικά συμπτώματα. Ωστόσο, ορισμένα νεύρα μεταφέρουν ένα πολύ μεγαλύτερο ποσοστό είτε κινητικών, είτε αισθητικών ινών. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πιο συχνό το πατέντο συμπτωμάτων των ινών που κυριαρχούν.</div>
<center style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://physio.gr/images/images/entrapments.gif" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px auto 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></center>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Για παράδειγμα, αν ο απιοειδής μυς παγιδεύσει το οπίσθιο μηριαίο δερματικό νεύρο στη περιοχή των γλουτών, τα συμπτώματα είναι πιο πιθανό να είναι πόνος ή παραισθησία στον οπίσθιο μηρό, επειδή αυτό το νεύρο είναι κυρίως ένα αισθητικό νεύρο που νευρώνει τον οπίσθιο μηρό. Αν ο απιοειδής μυς συμπιέσει το ανώτερο γλουτιαίο νεύρο, το πιο κοινό σύμπτωμα είναι αδυναμία στους απαγωγείς μύες του ισχίου, επειδή αυτό το νεύρο κυρίως είναι κινητικό νεύρο που νευρώνει τους απαγωγείς του ισχίου.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Τα πιο συνηθισμένα αισθητικά συμπτώματα από συμπίεση νεύρου είναι: πόνος, παραισθησία (μυρμηγκιάσματα), μούδιασμα, κάψιμο ή ηλεκτρικού τύπου αισθήσεις. Γίνονται αντιληπτά μακριά από τη περιοχή συμπίεσης. Βέβαια υπάρχουν εξαιρέσεις σε αυτή τη κατευθυντήρια γραμμή.<br style="margin: 0px auto;" />Τα συμπτώματα από τη συμπίεση νευρικής ρίζας είναι συνήθως διαφορετικά από εκείνα της συμπίεσης περιφερικού νεύρου. Η διάκριση αυτή έχει σημαντικές προεκτάσεις για τη θεραπεία. Όταν ασκείται πίεση σε μια νευρική ρίζα, τα συμπτώματα είναι αισθητά σε οποιοδήποτε σημείο εντός του συγκεκριμένου δερμοτομίου.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<center style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://physio.gr/images/images/c8dermotomes.gif" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px auto 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></center>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Δερμοτόμιο είναι μια περιοχή του δέρματος που νευρώνεται από μια συγκεκριμένη νευρική ρίζα. Ωστόσο αυτό δεν είναι απόλυτο, ούτε σε κάθε άνθρωπο είναι ακριβώς το ίδιο. Μπορεί να υπάρχουν μικρές αλλαγές στα δερμοτόμια λόγω ανατομικών ανωμαλιών. Σε ορισμένες περιπτώσεις τα συμπτώματα από πίεση στη νευρική ρίζα γίνονται αισθητά μόνο σε κάποιο τμήμα του δερμοτομίου, γεγονός που καθιστά δύσκολο να εντοπίσουμε το πρόβλημα.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Τα συμπτώματα από τη συμπίεση περιφερικού νεύρου γίνονται αντιληπτά σε περιοχές που υπερκαλύπτουν τα δερμοτόμια. Κάθε περιφερικό νεύρο παρέχει αισθητική νεύρωση σε μια συγκεκριμένη περιοχή του δέρματος στα άκρα, αυτό ονομάζεται δερματική νεύρωση του νεύρου. Για παράδειγμα, η δερματική νεύρωση του ωλένιου νεύρου περιορίζεται προς τη πλευρά της ωλένης του χεριού. Σαφώς υπάρχει επικάλυψη μεταξύ της δερματικής νεύρωσης του ωλένιου νεύρου και του Α8 δερμοτόμιου. Τέτοιες επικαλύψεις κάνουν τη κλινική ανάλυση πιο προκλητική.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">Άρα πως θα αντιληφθούμε την προέλευση των συμπτωμάτων;</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Θα το επιτύχουμε μέσα από μια πιο ακριβή και λεπτομερή αξιολόγηση. Γενικά όμως αν τα συμπτώματα γίνονται αντιληπτά σε ολόκληρη την έκταση του δερμοτομίου, τότε πιθανώς έχουμε πρόβλημα νευρικής ρίζας (ριζοπάθεια). Αν τα συμπτώματα περιορίζονται σε δερματική νεύρωση ενός νεύρου, τότε πρόκειται για περιφερική νευροπάθεια. Για παράδειγμα, εάν ο ασθενής παρουσιάσει συμπτώματα κατά μήκος της έσω πλευρά του βραχίονα και του πήχη με επέκταση στο χέρι, στο Α8 δερμοτόμιο δηλαδή, τότε θεωρούμε ότι υπάρχει ριζοπάθεια. Εάν τα συμπτώματα είναι αισθητά μόνο στη πλευρά της ωλένης του χεριού, τότε πιθανόν πρόκειται για πίεση κάπου κατά μήκος του ωλένιου νεύρου περιφερικά. Όμως λόγω της επικάλυψης μεταξύ του δερμοτόμιου και της δερματικής νεύρωσης, περαιτέρω έλεγχος θα είναι δικαιολογημένος. Επιπλέον περαιτέρω δοκιμές θα χρειαστούν γα να προσδιοριστεί ακριβώς η θέση της πίεσης κατά μήκος της διαδρομής του νεύρου, ώστε να καθοριστεί η θεραπευτική προσέγγιση.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Κατά την νευρολογική αξιολόγηση, δεν πρέπει πάντα να υποθέτουμε πώς υπάρχει μηχανικό πρόβλημα συμπίεσης. Πολλές συστηματικές διαταραχές, όπως η μυασθένεια Gravis ή ο διαβήτης μπορούν να προκαλέσουν περιφερικά νευρολογικά συμπτώματα, όπως επίσης μπορούν τα μυοπεριτοναϊκά σημεία πυροδότησης πόνου (trigger points), κ.α. Η διαφορική διάγνωση είναι απαραίτητη.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Οι παθήσεις των νεύρων επηρεάζουν την κινητική λειτουργία όταν εμπλέκονται οι κινητικές ίνες. Το πιο κοινό σύμπτωμα από τη συμπίεση των κινητικών νεύρων είναι η αδυναμία και ατροφία των μυών που νευρώνονται από το προσβεβλημένο νεύρο. Όπως και με τις αισθητικές διαταραχές, οι πληγέντες μύες είναι απομακρυσμένοι από το σημείο συμπίεσης. Κατά συνέπεια, όσο απομακρυνόμαστε από το σημείο συμπίεσης, τόσο λιγότεροι είναι οι πληγέντες μύες.</div>
<center style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin: 0px auto; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://physio.gr/images/images/neuro.gif" style="border: none; float: right; height: auto; margin: 20px auto 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></center>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Στο σχήμα βλέπουμε μια σχηματική συμπίεση δύο σημείων στη πορεία ενός νεύρου και πως αυτή επηρεάζει τους μύες που νευρώνονται από αυτό.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Η μυϊκή αδυναμία και η ατροφία είναι τα πιο εμφανή συμπτώματα από τη συμπίεση των κινητικών νεύρων. Ωστόσο, σε μερικές περιπτώσεις η παθολογία προκύπτει από τη μεταβολή των βιομηχανικών πατέντων, ως αποτέλεσμα της μυϊκής αδυναμίας, λόγω του τραυματισμού του νεύρου. Οι περισσότερες κινήσεις μας περιλαμβάνουν πολύπλοκα σχήματα συντονισμού ενός συνόλου μυών για να επιτευχθεί μια εργασία. Η αδυναμία ή ατροφία ενός ή περισσότερων μυών προκαλεί συνεπακόλουθα προβλήματα που μπορεί από πρώτη ματιά να μη φαίνονται σχετικά με το πρόβλημα.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Για παράδειγμα, το μακρύ θωρακικό νεύρο νευρώνει τον πρόσθιο οδοντωτό μυ, που είναι σημαντικός στη κίνηση της ωμοπλάτης κατά την απαγωγή του ώμου. Σπασμός στον σκαληνό μυ, μπορεί να συμπιέσει το μακρύ θωρακικό νεύρο και να προκαλέσει αδυναμία στον πρόσθιο οδοντωτό μυ. Επίσης, μεταφέροντας ένα σακίδιο ή άλλο βαρύ αντικείμενο με ιμάντα ώμου, θα μπορούσε να προκληθεί συμπίεση του νεύρου. Σε αδυναμία του πρόσθιου οδοντωτού μυ, διαταράσσεται ο συντονισμός των κινήσεων μεταξύ της ωμοπλάτης και του βραχιονίου οστού στην απαγωγή του ώμου, που μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο πρόσκρουσης. Μπορεί να μη σκεφτούμε τη συμπίεση νεύρου, ως βασική αιτία του προβλήματος, αλλά η μυϊκή αδυναμία ως αποτέλεσμα της συμπίεσης είναι η ρίζα του προβλήματος.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Όλο και περισσότεροι φυσικοθεραπευτές σήμερα εργάζονται με ασθενείς/πελάτες που παρουσιάζουν μια διευρυμένη ποικιλία συμπτωμάτων πόνου και τραυματικών καταστάσεων. Είναι ζωτικό να μπορούν να αντιληφθούν πότε τα συμπτώματα προέρχονται από τα νεύρα. Σε κάποιες περιπτώσεις, ο ασθενής πρέπει να παραπέμπεται σε κάποιο άλλο επαγγελματία υγείας για περαιτέρω αξιολόγηση, κυρίως αν το συγκεκριμένο πρόβλημα του ασθενή ξεπερνά τις δυνατότητες του θεραπευτή ή δεν βρίσκεται στο φάσμα των επαγγελματικών του δυνατοτήτων.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">Σε όλες τις περιπτώσεις όμως απαιτείται η κατάλληλη και επαρκή εκπαίδευση των φυσικοθεραπευτών, ώστε να μπορούν να ανταποκριθούν στις καθημερινές προκλήσεις που καλούνται να αντιμετωπίσουν, προς όφελος των ασθενών τους.</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
1-Boden SD, Davis DO, Dina TS, et al. Abnormal magnetic-resonance scans of the lumbar spine in asymptomatic subjects. A prospective investigation. J Bone Joint Surg Am 1990;72(3):403-8.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
2-Borenstein DG, O'Mara JW, Jr., Boden SD, et al. The value of magnetic resonance imaging of the lumbar spine to predict low back pain in asymptomatic subjects: a seven-year follow-up study. J Bone Joint Surg Am 2001;83-A(9):1306-11.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
3-Jensen MC, Brant-Zawadzki MN, Obuchowski N, et al. Magnetic resonance imaging of the lumbar spine in people without back pain. N Engl J Med 1994;331(2):69-73.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
4-Schmid AB, Brunner F, Luomajoki H, et al. Reliability of clinical tests to evaluate nerve function and mechanosensitivity of the upper limb peripheral nervous system. BMC Musculoskelet Disord 2009;10:11.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
πηγη http://physio.gr/</div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-29970188001105807762014-04-03T03:41:00.004-07:002014-04-03T03:41:54.360-07:00ΔΙΑΣΤΡΕΜΜΑ ΑΣΤΡΑΓΑΛΟΥ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="itemHeader" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<h2 class="itemTitle" style="border: 0px; font-size: 2.917em; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; text-align: left;">
<span style="color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; text-align: justify;">Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους κάποια στιγμή της ζωής τους είχαν την εμπειρία ενός διαστρέμματος της ποδοκνημικής άρθρωσης, όπως συμβαίνει σε 25.000 ανθρώπους καθημερινά στον κόσμο.</span></h2>
</div>
<div class="itemBody" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div class="itemFullText" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://medicalimages.allrefer.com/large/ankle-sprain-series.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Ως Διάστρεμμα χαρακτηρίζεται η διάταση ή ρήξη των συνδέσμων. Οι σύνδεσμοι είναι ανθεκτικές ταινίες από ινώδη ιστό που συγκρατούν τα οστά μεταξύ τους. Χρησιμεύουν στην σταθεροποίηση των αρθρώσεων, ενώ τις προστατεύουν από τις υπερβολικές κινήσεις. Το διάστρεμμα ως επί το πλείστον προκαλείται από μια αδέξια κίνηση, απότομη αλλαγή κατεύθυνσης ή από σύγκρουση. Οι περισσότερο ευάλωτες περιοχές είναι οι αστράγαλοι και τα γόνατα.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://physio.gr/images/images/ankle.jpg" style="border: none; float: right; height: auto; margin: 5px 0px 5px 5px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Το διάστρεμμα διαφέρει από την μυϊκή θλάση, καθώς αναφέρεται σε τραυματισμό των συνδέσμων της άρθρωσης, σε αντίθεση με την θλάση, που αφορά όπως το αναφέρει και η ορολογία, τους μύες.<br style="margin: 0px auto;" />Πρόκειται για την περισσότερο συνηθισμένη αθλητική κάκωση. Αφορά κυρίως τραυματισμό του Δελτοειδή συνδέσμου, που βρίσκεται στην έσω επιφάνεια του αστραγάλου και του αστραγαλοπερονικού συνδέσμου, που βρίσκεται στην έξω επιφάνεια του αστραγάλου, σαν αποτέλεσμα υπερβολικού πρηνισμού ή υπτιασμού στην ποδοκνημική άρθρωση. <br style="margin: 0px auto;" />Η συχνότητα εμφάνισης αυτού του τραυματισμού διαφέρει σε κάθε άθλημα: 45% στο μπάσκετ, 31% στο ποδόσφαιρο, 25% στο volleyball. </div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΤΑΞΙΝΟΜΗΣΗ ΣΟΒΑΡΟΤΗΤΑΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://medicalimages.allrefer.com/large/19626.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
# Κάκωση 1ου βαθμού ή Ελαφριά κάκωση:</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Ο σύνδεσμος διατάθηκε υπερβολικά ή προκλήθηκε ελαφριά ρήξη. Η περιοχή είναι επώδυνη, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της κίνησης. Υπάρχει ελαφρό οίδημα. Η άρθρωση μπορεί να δεχτεί φόρτιση.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://medicalimages.allrefer.com/large/19627.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
# Κάκωση 2ου βαθμού ή Μέτρια κάκωση:</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Υπάρχει μερική ρήξη του συνδέσμου. Η άρθρωση είναι ευαίσθητη, επώδυνη, ενώ κινείται με δυσκολία. Συνυπάρχει μεγάλο οίδημα. Προκαλείται αίσθημα αστάθειας στην προσπάθεια βάδισης.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://medicalimages.allrefer.com/large/19628.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
# Κάκωση 3ου βαθμού ή Σοβαρή κάκωση:</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.1111px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Υπάρχει ολική ρήξη του συνδέσμου. Η περιοχή είναι επώδυνη. Δεν μπορεί να κινηθεί φυσιολογικά η άρθρωση ή να δεχτεί φόρτιση, ενώ στην προσπάθεια βάδισης υπάρχει η αίσθηση της απώλεια στήριξης. Υπάρχει μεγάλο οίδημα που μπορεί να συνοδεύεται από εξάρθρωση της άρθρωσης. Υπάρχει δυσκολία στην εκτίμηση αν πρόκειται για ολική ρήξη συνδέσμου ή κάταγμα, ενώ απαιτεί άμεση ακινητοποίηση της άρθρωσης και χειρουργική αποκατάσταση.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΕΠΙΒΑΡΥΝΤΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Οι επιβαρυντικοί παράγοντες είναι:</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
1. Κακή συναρμονισμός ή ιδιοδεκτικότητα στη περιοχή. Συνήθως είναι αποτέλεσμα κακής λειτουργικότητας μυϊκού συστήματος ή κακής αντιμετώπισης προηγούμενου τραυματισμού στην ίδια περιοχή.<br style="margin: 0px auto;" />2. Κακουχία: Οι κουρασμένοι μύες δεν δίνουν καλή στήριξη στη περιοχή, ενώ προκαλούνται και «αφύσικες» κινήσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμό τους μύες ή τους συνδέσμους της άρθρωσης.<br style="margin: 0px auto;" />3. Έλλειψη προθέρμανσης πριν από έντονες σωματικές δραστηριότητες. Η προθέρμανση προετοιμάζει το μυϊκό σύστημα να ανταποκριθεί στις αυξημένες απαιτήσεις ενώ αυξάνει το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br style="margin: 0px auto;" /><strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Το διάστρεμμα απαιτεί εκτίμηση της έκτασης του τραυματισμού στον τόπο του ατυχήματος. Σε κάθε περίπτωση όμως πρέπει να γίνονται τα εξής:</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://medicalimages.allrefer.com/large/early-treatment-of-injury.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΑΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ</strong> της περιοχή ώστε να προστατευθεί από μεγαλύτερο τραυματισμό.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ</strong> αποφεύγοντας δραστηριότητες που προκαλούν πόνο, αυξάνουν το οίδημα ή την κακουχία στη περιοχή.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΠΑΓΟΥ</strong> για ελάττωση του πόνου, του οιδήματος, της φλεγμονής αλλά και της μικρό-αιμορραγίας στην τραυματισμένη περιοχή. Πάγος μπορεί να εφαρμοστεί τις πρώτες 48 έως 72 ώρες μετά τον τραυματισμό, για 10 λεπτά περίπου, κάθε τρεις ώρες, όσο ο ασθενής είναι ξύπνιος φυσικά. Σε κάποιες ελάχιστες περιπτώσεις η εφαρμογή του πάγου προκαλεί αύξηση του πόνου, οπότε επανεκτιμούμε τις οδηγίες μας. Αντίθετα με τα προηγούμενα η εφαρμογή ζεστού στην περιοχή λόγω αγγειοδιαστολής προκαλεί μεγαλύτερο αιμάτωμα στην περιοχή με αύξηση του οιδήματος, άρα επιπλέον προβλήματα.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΕΠΙΔΕΣΗ</strong> του μέλους για την ελάττωση του οιδήματος</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΑΝΥΨΩΣΗ ΤΟΥ ΜΕΛΟΥΣ</strong> επίσης για την ελάττωση του οιδήματος.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">Πότε πρέπει να ζητηθεί ιατρική βοήθεια;</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Επείγουσα ιατρική βοήθεια απαιτείται στις περιπτώσεις όπου:</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
> Ακουστεί ένας χαρακτηριστικός ήχος την ώρα του τραυματισμού, υπάρχει μεγάλο οίδημα και αστάθεια στην άρθρωση.<br style="margin: 0px auto;" />> Αδυναμία στήριξης στο πάσχον μέλος.<br style="margin: 0px auto;" />> Φλεγμονή με πυρετό, ενώ η περιοχή είναι κόκκινη και ζεστή. Μπορεί να συνυπάρχει λοίμωξη.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Πρέπει να λαμβάνουμε υπόψιν μας ότι η μη έγκαιρη ή λανθασμένη αντιμετώπιση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο ή σοβαρή επιβάρυνση στην άρθρωση.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΔΙΑΓΝΩΣΗ</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Η διάγνωση περιλαμβάνει λεπτομερές ιστορικό σε σχέση με τις συνθήκες του τραυματισμού, ειδικά tests που αφορούν την δυνατότητα κίνησης της άρθρωσης προς όλες τις κατευθύνσεις, ψηλάφηση των συνδέσμων, τενόντων και οστών, με σκοπό να αναπαράγουμε τον πόνο, να εντοπίσουμε αστάθεια στη περιοχή και να εκτιμήσουμε το μέγεθος του οιδήματος. Τελευταίο αφήνουμε το έλεγχο της μυϊκής δύναμης και τον έλεγχο της ιδιοδεκτικότητας ή του συναρμονισμού της άρθρωσης.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Σε σοβαρό τραυματισμό απαιτείται η ακτινογραφία ώστε να διαπιστωθεί αν υπάρχει κάταγμα οστού ή εξάρθρωση της πάσχουσας περιοχής. Ακόμα σε περίπτωση που δεν μπορούμε να ξεκαθαρίσουμε αν πρόκειται για ολική ή μερική ρήξη συνδέσμου χρήσιμες πληροφορίες μπορούμε να έχουμε από την μαγνητική τομογραφία.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=4UzoP0PZfZg" style="border: 0px; color: #0060cc; margin: 0px auto; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4UzoP0PZfZg</a></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΘΕΡΑΠΕΙΑ</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Οι στόχοι της θεραπείας είναι:</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
1-Να ανακουφίσει τον ασθενή από τα συμπτώματα.<br style="margin: 0px auto;" />2-Να επιταχύνει την διαδικασία της επούλωσης.<br style="margin: 0px auto;" />3-Να αποκαταστήσει την λειτουργικότητα της άρθρωσης.<br style="margin: 0px auto;" />4-Πρόληψη</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br style="margin: 0px auto;" />Για να πετύχουμε τους παραπάνω στόχους χρησιμοποιούμε θεραπευτικά μέσα όπως είναι τα Παλμικά Μαγνητικά Πεδία (μείωση του οιδήματος και του πόνου), Laser χαμηλής ισχύος (μείωση του οιδήματος και του πόνου, επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης), κυκλοφορητής άκρου για τη μείωση του οιδήματος, αποιδηματική μάλαξη με τη μέθοδο του Dr. Vooder, ειδική επίδεση του μέλους, ώστε να ελεγχθεί το οίδημα, να προσφέρεται σταθερότητα στην άρθρωση και να προστατεύεται από νέα υποτροπή (Photo).</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://www.supports4less.com/epx/anklebraces/v-locksm.jpg" style="border: none; float: right; height: auto; margin: 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Τέλος στο τελικό στάδιο σχεδιάζεται ειδικό θεραπευτικό πρόγραμμα ασκήσεων με σκοπό την ισχυροποίηση των μυών της περιοχής (χρήση ελαστικών ιμάντων) και βελτίωσης της ιδιοδεκτικότητας.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Η ιδιοδεκτικότητα είναι η αίσθηση της θέσης και της κίνησης του μέλους στον χώρο. Αυτή η αίσθηση διαταράσσεται με τον τραυματισμό. Αν δεν ληφθεί υπόψιν αυτός ο παράγοντας στην αποκατάσταση, τότε είναι δυνατόν ο ασθενής να είναι επιρρεπής σε νέους τραυματισμούς στην ίδια άρθρωση. Παροτρύνουμε τους ασθενείς να μεταφέρουν το βάρος του σώματος από το ένα πόδι στο άλλο, να κάνουν zigzags, βάδιση με οκτάρια, μικρά άλματα, να προσπαθούν να σταθεροποιηθούν σε ασταθή επιφάνεια, jogging, κ.α.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Στο ερώτημα αν τα αντιφλεγμονώδη και τα παυσίπονα φάρμακα όπως η ασπιρίνη, βοηθούν τον ασθενή αμέσως μετά τον τραυματισμό, η απάντηση είναι ότι όχι δεν τον βοηθούν, γιατί η χρήση τους μπορεί να αυξήσει την Μικρό-αιμορραγία, αυξάνοντας το αιμάτωμα και το οίδημα της περιοχής.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px auto; padding: 0px;">ΠΡΟΛΗΨΗ</strong></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
1. Βελτίωση της τεχνικής για τους αθλητές ή τους ερασιτέχνες αθλητές.<br style="margin: 0px auto;" />2. Ζέσταμα των μυών και των αρθρώσεων πριν από έντονη δραστηριότητα με διατάσεις, ελαφρό τρέξιμο, άλματα κ.λ.π.. <br style="margin: 0px auto;" />3. Ισχυροποίηση του μυϊκού συστήματος<br style="margin: 0px auto;" />4. Αν κάποια άρθρωση την νοιώθουμε ασταθή, πρέπει να ακολουθήσουμε ειδικό πρόγραμμα βελτίωσης της σταθερότητας της. </div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 11.111111640930176px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
πηγη http://physio.gr/</div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-62217189249692187622014-04-03T03:36:00.003-07:002014-04-03T03:36:59.369-07:00ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΙΟΥ ΠΟΝΟΥ<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="itemHeader" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span class="itemAuthor" style="border: 0px; display: block; margin: 0px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<div class="itemToolbar" style="background-color: #f9f9f9; border: 1px solid rgb(255, 255, 255); color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px 0px 20px; padding: 5px; text-align: justify;">
<ul style="border: 0px; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: right;"><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.985795974731445px; text-align: justify;">Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι τουλάχιστον οι μισοί ασθενείς με μυϊκό ή αρθρικό πόνο δεν έχουν καμία θεραπευτική αντιμετώπιση.</span><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.985795974731445px; text-align: justify;"> </span></ul>
</div>
<div class="itemBody" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div class="itemFullText" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/39896000/jpg/_39896686_man_on_table203.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px auto; max-width: 100%; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Στην μελέτη συμμετείχαν περίπου 6,000 άτομα με μυοσκελετικό πόνο και περίπου 1,500 ιατροί από οκτώ Ευρωπαϊκές χώρες. Από την μελέτη προέκυψε ότι πάνω από 50 εκατομμύρια Ευρωπαίοι αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο, χωρίς να έχουν ιατρική βοήθεια. <br style="margin: 0px auto;" />Αυτή η μελέτη έγινε από την Arthritis Action Group, ενώ δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The Journal Annals Rheumatic Diseases. <br style="margin: 0px auto;" />Βρέθηκε ότι η αντιμετώπιση του μυοσκελετικού πόνου διαφέρει ελάχιστα σε αυτές τις οκτώ χώρες. Εντούτοις ενώ οι ιατροί θεωρούν ότι αντιμετωπίζουν επιτυχώς αυτές τις καταστάσεις, οι ασθενείς έχουν διαφορετική άποψη.<br style="margin: 0px auto;" />Ο ένας στους τέσσερις ασθενείς με μυοσκελετικό πόνο είπε ότι δεν του δίνεται καμία θεραπεία. Αντίθετα με το γεγονός ότι το 75% των πασχόντων πονάνε σε καθημερινή βάση με αποτέλεσμα να μην μπορούν να ανταποκριθούν στις καθημερινές τους δραστηριότητες, ενώ εκείνοι που αντιμετωπίζονται θεραπευτικά χρειάστηκε να περιμένουν πολλούς μήνες ή χρόνια πριν δεχτούν κάποιας μορφής βοήθεια. Οι μισοί πάσχοντες που ζήτησαν ιατρική βοήθεια, ακόμα και σήμερα δεν την έχουν λάβει.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Οι ιατροί από την άλλη πλευρά ισχυρίζονται ότι πρόσφεραν στους ασθενείς κάποιας μορφής βοήθεια και σχεδόν όλοι είπαν ότι προσπαθούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής των ασθενών.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<img alt="xronios ponos aftodoikisi.gr " height="340" src="http://physio.gr/images/xronios_ponos/xronios_ponos_aftodoikisi.gr_.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" width="350" /></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Τα παυσίπονα όπως η ασπιρίνη (NSAIDS), είναι αυτά που συνήθως συνιστώνται για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου. Οι περισσότεροι ιατροί συμφωνούν ότι η μακροχρόνια χρήση τέτοιων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο Πεπτικό Σύστημα του ασθενή.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Οι Γερμανοί ιατροί σε αντίθεση με άλλους, συνιστούν στους ασθενείς τους ασκήσεις, φυσικοθεραπεία, εναλλακτικές θεραπείες, βότανα και βελονισμό.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Σύμφωνα με την μελέτη οι ασθενείς πήραν πληροφορίες για την πάθηση τους από τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης, φίλους, την οικογένεια τους ή φυσικοθεραπευτές αλλά όχι από τους θεράποντες ιατρούς. Μόνο ένας στους τρεις ασθενείς είχε πληροφόρηση από τον θεράποντα ιατρό του. Οι περισσότεροι ασθενείς είχαν ελλιπή πληροφόρηση για τις επιπλοκές από την φαρμακευτική αγωγή. Για παράδειγμα οι μισοί ασθενείς από την Σουηδία, την Ιρλανδία, την Γερμανία, την Γαλλία και το Ηνωμένο Βασίλειο, γνώριζαν τις επιπλοκές από την χρήση των NSAIDS.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Ο φόβος για εξάρτηση ή υπερκατανάλωση των φαρμάκων ήταν σχετικά κοινός τόσο για στους ιατρούς όσο και για τους ασθενείς.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι οι ασθενείς δεν έχουν ικανοποιητική πληροφόρηση ώστε να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά την πάθηση τους.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
ΥΠΟΤΙΜΟΥΝ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Η διαφορά στις απόψεις μεταξύ των ιατρών και των ασθενών μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι ιατροί γενικά υποτιμούν την σοβαρότητα του προβλήματος και των συνεπειών για τον ασθενή, τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Συμμετείχαν ασθενείς από το Ηνωμένο Βασίλειο, την Γαλλία, την Γερμανία, την Ισπανία, την Ιρλανδία, την Σουηδία, την Ιταλία, και την Ελβετία.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, ήδη εφαρμόζονται προγράμματα αυτοελέγχου για την αρθρίτιδα, ενώ επεκτείνονται και σε άλλα χρόνια προβλήματα μέσα από το Expert Patient Programme.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Ο καθηγητής ερευνητής Anthony Woolf, του Royal Cornwall Hospitals Trust, Truro, είπε στο BBC News Online, ότι οι ασθενείς και οι ιατροί δεν διαθέτουν αρκετό χρόνο να συζητήσουν τα πλεονεκτήματα και τις επιπλοκές της φαρμακευτικής αγωγής. Ισχυρίστηκε ακόμα ότι μέρος του προβλήματος είναι η αντίληψη ότι η αρθρίτις και τα άλλα μυοσκελετικά προβλήματα επηρεάζουν μόνο τους ηλικιωμένους. Είπε :</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
"Patients fail to get proper treatment for their pain due to a lack of open communication and understanding between physicians and their patients. <br style="margin: 0px auto;" />"This lack of communication is also why doctors have a more rosy view of the situation than it appears to be in reality."</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br style="margin: 0px auto;" />Ο Phil Gray, chief executive of the Chartered Society of Physiotherapy, ζήτησε πρωτοβουλίες ώστε οι ασθενείς αυτοί να έχουν την δυνατότητα απευθείας πρόσβαση στους Φυσικοθεραπευτές, οι οποίοι διαθέτουν την κατάλληλη εκπαίδευση να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τέτοιου είδους προβλήματα, ανακουφίζοντας τους ασθενείς από τον μυοσκελετικό πόνο.</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
"Direct access initiatives save hours of valuable GP time and ensure that patients receive fast and effective treatment. <br style="margin: 0px auto;" />"We now want to see the necessary changes made to enable the expansion of direct access services."</div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br style="margin: 0px auto;" />Story from BBC NEWS:<br style="margin: 0px auto;" /><a href="http://news.bbc.co.uk/go/pr/fr/-/2/hi/health/3517212.stm" style="border: 0px; color: #0060cc; margin: 0px auto; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">http://news.bbc.co.uk/go/pr/fr/-/2/hi/health/3517212.stm</a></div>
<div style="border: 0px; color: #555555; font-family: Verdana; font-size: 10.510510444641113px; line-height: 19.988739013671875px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px;">Άρθρο του </span><span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px;"> </span><a href="http://physio.gr/index.php/ailments/nervous-system/chronic-pain-fibromyalgia/itemlist/user/158-charalampostigginagkasmtcstmnt" rel="author" style="border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;">ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΤΙΓΓΙΝΑΓΚΑΣ, MT, CST, MNT</a></div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-86908468164951016572014-03-30T03:03:00.005-07:002014-03-30T03:03:43.100-07:00Εγκυμοσύνη και πόνοι στη μέση<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="articleTitleBlock" style="background-color: white; background-image: url(http://www.star.gr/Style%20Library/images/lines_min.jpg); background-position: 50% 0%; background-repeat: repeat no-repeat; border-bottom-color: rgb(231, 231, 231); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: #cb1040; font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 11px; margin-bottom: 8px; padding: 20px 0px 20px 10px; width: 620px;">
<br /></div>
<div style="clear: both; color: #464646; font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 11px;">
</div>
<div id="bigphoto" style="border-bottom-color: rgb(231, 231, 231); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: #464646; font-family: Arial, Tahoma, sans-serif; font-size: 11px; text-align: center; width: 630px;">
<img alt="Εγκυμοσύνη και πόνοι στη μέση" id="ctl00_ctl48_g_d933292c_a19a_4a10_a871_35cde746f95a_ctl00_articleImage" src="http://www.star.gr/publishingimages/2013/07/230713172751_1667.jpg" style="border: 0px; width: 620px;" /></div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
<strong>Το 50% περίπου των γυναικών θα παρουσιάσουν πόνο στην μέση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.</strong><br /> <br />Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σταθερές συνήθως αρθρώσεις της πυέλου αρχίζουν να χαλαρώνουν για να επιτρέψουν την ευκολότερη διέλευση του μωρού κατά τη γέννα. Αυτό σε συνδυασμό με το μεγάλο μέγεθος της κοιλιάς σας, φέρνει το σώμα σας εκτός ισορροπίας. <strong>Για να εξουδετερώσετε αυτό το πρόβλημα, συνήθως φέρνετε τους ώμους σας προς τα πίσω και κάμπτετε τον αυχένα ή στέκεστε με την κοιλιά πεταγμένη προς τα εμπρός. Και οι δύο παραπάνω στάσεις επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο την κατάσταση γιατί γίνεται κάμψη στο κάτω μέρος της πλάτης και αυτό επιβαρύνει τους μύες της μέσης.</strong><br /><br />Αιτίες για τους πόνους στην μέση κατά την εγκυμοσύνη<br /><br /><strong>Υπάρχουν τρεις κατηγορίες πόνου:</strong><br /><strong> </strong><br /><strong>ΟΣΦΥΪΚΟΣ ΠΟΝΟΣ – με ή χωρίς να ακτινοβολεί στα πόδια. Πραγματι</strong><strong>κή ισχιαλγία (ριζίτιδα) είναι σπάνια.</strong><br /><strong> </strong><br /><strong>ΙΕΡΟΛΑΓΟΝΙΟΣ ΠΟΝΟΣ – γίνεται αντιληπτός περιφερειακά πλάγια από την οσφύ, στην περιοχή της οπίσθιας λαγόνιας άκανθας, και μπορεί να ακτινοβολεί στον γλουτό και στον μηρό πλάι και πίσω. Είναι τέσσερις φορές πιο συχνός από τον πόνο στην οσφύ. </strong><br /><br /><strong>ΠΟΝΟΣ ΤΗΝ ΝΥΚΤΑ – Μερικές γυναίκες εμφανίζουν αποκλειστικά πόνο την νύκτα.</strong><br /><strong> </strong><br />Πολλές γυναίκες βιώνουν κάποια μορφή πόνων στην μέση τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Συνήθως, οφείλονται στο βάρος της κοιλιάς σας που σπρώχνει προς τα μπροστά τους μύες της μέσης. Επίσης, καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για τον τοκετό , οι σύνδεσμοί σας μαλακώνουν περισσότερο από ότι συνήθως. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει πόνους στη λεκάνη, τους οποίους ενδέχεται να νιώθετε και στο κάτω μέρος της σπονδυλικής σας στήλης.<br /><br />Αρκετές Βιομηχανικές και Ορμονολογικές αλλαγές στην διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλουν στην πρόκληση αυτού του πόνου.<br /><br />Επιβαρυντικοί παράγοντες για την εμφάνιση του πόνου είναι το προηγούμενο ιστορικό πόνου στην μέση, εργασία με σωματική επιβάρυνση και η κακή φυσική κατάσταση.<br /> <br /><strong style="text-decoration: underline;">Συμπτώματα</strong><br style="text-decoration: underline;" /><strong style="text-decoration: underline;"> </strong><br style="text-decoration: underline;" />Συνήθως τα συμπτώματα αρχίζουν μετά τον έκτο μήνα, ενώ μπορεί να διαρκέσουν ακόμα έξη μήνες μετά τον τοκετό.<br /><br />Μερικές φορές (10%) τα συμπτώματα είναι τόσο σοβαρά ώστε να εμποδίζουν την γυναίκα να κοιμηθεί, να εργασθεί ή να ασχοληθεί με τις καθημερινές της δραστηριότητες.<br /><br /><strong>ΔΙΑΓΝΩΣΗ</strong><br /><br /> Η διάγνωση στηρίζεται στην λήψη λεπτομερούς ιστορικού από τον ασθενή με σκοπό να διευκρινισθεί η αιτία του πόνου. Η κλινική αξιολόγηση θα δώσει απαντήσεις για τον μηχανισμό που τον προκαλεί.<br /><br /> Περιλαμβάνει:</div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
ειδικά τεστ,</div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
νευρολογικό έλεγχο,</div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
έλεγχο λειτουργικότητας</div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
αξιολόγηση της στάσης του σώματος.<br /><br /><strong>Θεραπεία - Πρόληψη</strong><br /><br />Φροντίστε κατάλληλα το σώμα σας για να ανακουφιστείτε από τους πόνους.<br /><br />Παρακάτω αναφέρονται τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν:<br /><br />Μη φοράτε πολύ ψηλά τακούνια, αλλά ούτε και τελείως ίσια παπούτσια, χωρίς σωστή στήριξη. Μερικοί γιατροί συνιστούν φαρδιά τακούνια με ύψος γύρω στα 5 εκατ., τα οποία βοηθούν στη σωστή θέση του σώματος. Υπάρχουν παπούτσια και πάτοι ειδικά σχεδιασμένα για να καταπραΰνουν τους πόνους στα πόδια και τη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.<br /><br />Στάση: η στάση του σώματός σας είναι πραγματικά σημαντική και μπορεί να σας βοηθήσει. Όταν είστε όρθια, προσπαθήστε να κρατάτε σφιχτό το στομάχι και τα οπίσθιά σας. Προσπαθήστε να μη στέκεστε πολλή ώρα όρθια. Αν είστε υποχρεωμένη, βάζετε το ένα σας πόδι πάνω σε ένα σκαμνάκι, με το γόνατο λυγισμένο, για να αποφεύγετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Όταν στέκεστε σε σκληρό δάπεδο, βάζετε ένα μικρό αντιολισθητικό χαλάκι κάτω από τα πόδια σας, για να περιορίσετε την πίεση.<br /><br /><strong>Κάθισμα</strong>: η στάση του σώματος είναι σημαντική και όταν κάθεστε, αλλά και όταν είστε ξαπλωμένη. Όταν κάθεστε προσπαθήστε να μη βουλιάζετε.<br /><br />Θα σας βοηθήσει αν βάλετε ένα μαξιλάρι να υποστηρίζει τη μέση σας. Μάθετε να κάθεστε σωστά. Είναι πολύ σημαντικό, γιατί το κάθισμα επιβαρύνει τη σπονδυλική σας στήλη περισσότερο από κάθε άλλη δραστηριότητα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επιδιώκετε να κάθεστε σε καρέκλα που θα σας προσφέρει επαρκή στήριξη, κατά προτίμηση με ίσια πλάτη, μπράτσα και ένα γερό μαξιλάρι που δεν θα σας επιτρέπει να βουλιάζετε μέσα. Αποφεύγετε τα σκαμνάκια που δεν έχουν πλάτη και τους πάγκους. Και, όπου κι αν κάθεστε, ποτέ μη σταυρώνετε τα πόδια σας. Το σταυροπόδι όχι μόνο μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο κυκλοφορικό αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης κιρσών, σπασμένων τριχοειδών και οιδήματος, αλλά είναι πιθανό να προκαλέσει και αυξημένη κάμψη της λεκάνης προς τα εμπρός, επιβαρύνοντας τον πόνο στη μέση.<br /><br /><br /><strong>Μάθετε τον σωστό τρόπο για να σηκώνετε βάρη</strong>. Μη σηκώνετε βάρη απότομα. Σταθεροποιείτε πρώτα το σώμα σας σε μια μεγάλη βάση στήριξης, με τα πόδια ανοιχτά, στο πλάτος των ώμων περίπου, και με τους γλουτούς προς τα μέσα. Λυγίζετε τα γόνατα και όχι τη μέση, και σηκώνετε το βάρος με τα χέρια και τα πόδια και όχι με τη μέση. Αν ο πόνος στη μέση σας δημιουργεί πρόβλημα, προσπαθήστε να περιορίσετε τα βάρη. Αν είστε υποχρεωμένη να σηκώσετε μεγάλο βάρος σε τρόφιμα, μοιράστε τα σε δύο τσάντες και σηκώστε μια με το κάθε χέρι αντί να τα σηκώσετε όλα μπροστά σας.<br /><br /><br /><strong>Μάθετε να χαλαρώνετε. </strong>Πολλά προβλήματα της μέσης επιδεινώνονται από το άγχος. Αν νομίζετε ότι αυτό ισχύει και για σας, δοκιμάζετε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης όταν παρουσιάζεται ο πόνος.<br /><br /><br /><strong>Διατηρήστε τη φόρμα σας:</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
ΕΙΔΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ – με σκοπό να διατηρηθεί η λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης, αλλά και να αυξηθεί ο μυϊκός τόνος ώστε να μπορεί το μυϊκό σύστημα να ανταποκρίνεται στις επιβαρύνσεις που δέχεται το σώμα, μέσα από τις καινούργιες ανάγκες που έχουν δημιουργηθεί.<br /><br />Ιδιαίτερη σημασία δίνεται στην εκπαίδευση των εν τω βάθει κοιλιακών και των πολυσχιδών μυών, η συνεργασία των οποίων διατηρεί την λεκάνη σε ουδέτερη θέση. Σε περιπτώσεις οξύ πόνου στην διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνίσταται ξεκούραση στο κρεβάτι (ξαπλώνοντας στο πλάι με ελαφρά λυγισμένα τα πόδια) και ασκήσεις.</div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
<strong>Ύπνος:</strong> τη νύχτα ξαπλώστε βάζοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να διατηρείτε τη σωστή στάση. Επίσης, να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να σηκώνεστε και να υποστηρίζετε την κοιλιά σας ή τοποθετήστε κάτω από αυτό ένα μαξιλάρι εφόσον κοιμάστε στο πλάι. Η συνήθεια αυτή θα απαλλάξει την πλάτη σας από την πολλή πίεση και θα βοηθήσει να αποφευχθούν οι πόνοι.</div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
Εναλλάσσετε ζεστό και κρύο, για να ανακουφίζετε προσωρινά τους πονεμένους μυς. Χρησιμοποιείτε ένα ψυχρό επίθεμα για 15′ και μετά μια θερμοφόρα για άλλα 15′ ή κάντε ένα ζεστό αλλά όχι καυτό μπάνιο.</div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
Φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε έκτακτες περιπτώσεις.</div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
Μετά τον τοκετό ο πόνος συνήθως υποχωρεί, το μυϊκό σύστημα προοδευτικά θα αποκτήσει τον φυσιολογικό μυϊκό τόνο. Υπάρχουν όμως μερικές σπάνιες περιπτώσεις στις οποίες ο πόνος επιμένει και οι οποίες απαιτούν θεραπεία μετά τον τοκετό. Μιλήστε με το γυναικολόγο σας. </div>
<div style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; margin: 10px auto;">
Συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη σας! Βρίσκεστε στην αρχή μιας από τις πιο όμορφες περιόδους της ζωής σας, η οποία θα κορυφωθεί μόλις κρατήσετε στην αγκαλιά σας το μωράκι σας. Παρ’ όλες τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας, η εμπειρία της μητρότητας είναι από τις πλέον συγκινητικές. Απολαύστε το!<br /></div>
<div id="ctl00_ctl48_g_d933292c_a19a_4a10_a871_35cde746f95a_ctl00_sourcePnl" style="background-color: white; color: #464646; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">
<div style="margin: 10px auto;">
<strong><em>Πηγή: </em></strong><em>healthtimes.gr</em></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-87049988115008744652014-03-27T16:17:00.000-07:002014-03-27T16:17:55.338-07:00Achilles Tendinopathy<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;">
<br /></h3>
<div class="post-header" style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-6491817133216862112" itemprop="description articleBody" style="background-color: white; position: relative; width: 656px;">
<div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-YG5MkTzm9G9tpH3dxtgA1dnt4wbiJ0vwdRSXlVbw0a-VNUhliiGqkgwU9LZeKLO6mzMrv44Ncpquj5D4AEJy1uhW29TK3txpcduGUXGgVBUdaqbak8vN8kWVX2Kdw8K3FNcuNXx-fRk/s1600/ancient+greece.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-YG5MkTzm9G9tpH3dxtgA1dnt4wbiJ0vwdRSXlVbw0a-VNUhliiGqkgwU9LZeKLO6mzMrv44Ncpquj5D4AEJy1uhW29TK3txpcduGUXGgVBUdaqbak8vN8kWVX2Kdw8K3FNcuNXx-fRk/s320/ancient+greece.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">So I'm going to take you back to ancient times, where Gods ruled the lands, and the Greeks invented the Achilles heel! This weeks post is going to focus on Achilles Tendinopathy.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Other common rock climbing foot issues will come in a later post.</span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYk08yghVNAtr1wp91LJs_YR079ROFyopPrtzFENHTJ27s10Ycv4ud6a9OgOthDhqmwuyBEXiEMdUhkqBtNjhfbHuRVF1wPye-WFKgtNq7AKE8Uq6Mk__LuvOr2IpK74FSJAEewmxiPcw/s1600/achilles-heel1.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYk08yghVNAtr1wp91LJs_YR079ROFyopPrtzFENHTJ27s10Ycv4ud6a9OgOthDhqmwuyBEXiEMdUhkqBtNjhfbHuRVF1wPye-WFKgtNq7AKE8Uq6Mk__LuvOr2IpK74FSJAEewmxiPcw/s320/achilles-heel1.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Achilles tendon anatomy</b></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirOIL2HoeTbiHIbd9tBkhvutOfjqhQV4liyAAYdUHYjntt2-V1jXRc1JLeI4OlKJBMCfs292LKTeSM6Y2QHkSP-zVApn__ihdD9Wmc3yrB67v5axvIILg_2QXw7Nsi7BbSjOuPulYflgA/s1600/ankle-bones-on-health-advisors.org.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirOIL2HoeTbiHIbd9tBkhvutOfjqhQV4liyAAYdUHYjntt2-V1jXRc1JLeI4OlKJBMCfs292LKTeSM6Y2QHkSP-zVApn__ihdD9Wmc3yrB67v5axvIILg_2QXw7Nsi7BbSjOuPulYflgA/s1600/ankle-bones-on-health-advisors.org.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" /></a></span></span></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2TH8za6t5nORFkyMfw2QAgT2j77DfRGW6e2zveKqAE7SptTDsPuu7P_FU8GTcaPlhfpZP_iR2A5Sz98H7LLO6bmXlr0yAxSVPJoxFCLaM4wTxzR_SE5HqL_VO9IDsHWCIq9DsLTz17zk/s1600/x-ray-anatomy1.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2TH8za6t5nORFkyMfw2QAgT2j77DfRGW6e2zveKqAE7SptTDsPuu7P_FU8GTcaPlhfpZP_iR2A5Sz98H7LLO6bmXlr0yAxSVPJoxFCLaM4wTxzR_SE5HqL_VO9IDsHWCIq9DsLTz17zk/s320/x-ray-anatomy1.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn7HUDvyEu8QI70A8UnI26ngcBKofTMZ_ErSuXL_lgYy3hvBbKZrXamkCd7UQtQrDihwNFh8d0Ln_1_3Rhsxmut33Bllc93C5pXjFlmUr5J6yPj4g_5IZoVTwTjETW2MTNG2h3bmc0MPs/s1600/attachment.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn7HUDvyEu8QI70A8UnI26ngcBKofTMZ_ErSuXL_lgYy3hvBbKZrXamkCd7UQtQrDihwNFh8d0Ln_1_3Rhsxmut33Bllc93C5pXjFlmUr5J6yPj4g_5IZoVTwTjETW2MTNG2h3bmc0MPs/s320/attachment.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Movements of the Achilles</b></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtEbCjAZA0I9WGWRuiNTaIffore4NAOuvsnGqePiSwA1UtrydMViWgSYoabRpPy6R-dO5kbfN64w7AxKXZtcaoYfep7P64LDYRn5QK49k22U01SaYHnjq09St1Ph9Ta4JUGEQsSgMZ0lM/s1600/dorsiflexion-plantarflexion.jpg" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtEbCjAZA0I9WGWRuiNTaIffore4NAOuvsnGqePiSwA1UtrydMViWgSYoabRpPy6R-dO5kbfN64w7AxKXZtcaoYfep7P64LDYRn5QK49k22U01SaYHnjq09St1Ph9Ta4JUGEQsSgMZ0lM/s320/dorsiflexion-plantarflexion.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span><br /><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Function</b></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">The Achilles tendon supports 6-15 times your body weight and provides spring like action.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><u><span style="font-size: medium;"><b>Tendonitis/tendinosis/tendinopathy, what is the difference?</b></span></u></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Tendonitis </b>– inflammation</span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Tendinosis </b>– chronic tendinopathy</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Tendinopathy </b>– a disorder of the tendons – an umbrella, catch-all term</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Obviously, depending on -osis/-itis depends on the management strategies (to counter the inflammatory process or not).</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">The common consensus is that these conditions are a tendinosis rather than a tendonitis.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div align="LEFT" style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13px; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black; font-size: medium;">Enthesopathies</span></span></b></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">The entheses is where the tendon attaches to the bone, and an achilles tendinopathy that occurs within the first 2cm of the tendon attachment to the calcaneus is an enthesopathy.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><u><span style="font-size: medium;"><b>Differential</b></span></u></span></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2AO971BKyiexjL0snGfOvkhxYWjbiCZU1q_UyDhSn4xaP4oOu_JmpoJlP6-_BXYPvHKvOENRSos_ViLIqckNXqfpD-WF4KI-Nz7zahDmgQz70BzKdKxBcCsbjRBIKAghv8vhiAz59LXI/s1600/calf+squeeze+test.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2AO971BKyiexjL0snGfOvkhxYWjbiCZU1q_UyDhSn4xaP4oOu_JmpoJlP6-_BXYPvHKvOENRSos_ViLIqckNXqfpD-WF4KI-Nz7zahDmgQz70BzKdKxBcCsbjRBIKAghv8vhiAz59LXI/s320/calf+squeeze+test.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<ul style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Rule out complete tendon rupture using the calf squeeze test. See above picture.</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Posterior ankle impingement</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Os trigonum syndrome</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">retrocalcaneal bursitis</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Posterior Tibial Tendon Dysfunction</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Haglund's deformity</span></span></li>
</ul>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">However, to discuss what all of these things are would take a whole blog post unto itself, so I'm just going to leave it there!</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<u><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><span style="font-size: medium;"><b>Symptoms</b></span></span></u></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<u><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></u></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><ul style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Pain in the heel/around the tendon</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">?swelling </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">- if a tendinitis</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">?heat - if a tendinitis</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Painful to touch or on movement</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Early morning stiffness</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Difficulty standing on your tip-toes (/single leg stress/repetitive/hop)</span></span></li>
</ul>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJrUyHZg7q5Z0bP0zZwFLceugDiiEL0cX1YEXxvgP18IYKkLIB2mGCxvDnlkENs7wikcI83JUlZGx6CgYV50sPHgtiomkA9gwNnq8qh7AKbUlmAcSwfWnpczdj2b5YKeCK7hx11Guhu_4/s1600/the-great-warrior-achille_4b61c2fbd97a9-p.gif" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJrUyHZg7q5Z0bP0zZwFLceugDiiEL0cX1YEXxvgP18IYKkLIB2mGCxvDnlkENs7wikcI83JUlZGx6CgYV50sPHgtiomkA9gwNnq8qh7AKbUlmAcSwfWnpczdj2b5YKeCK7hx11Guhu_4/s200/the-great-warrior-achille_4b61c2fbd97a9-p.gif" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="184" /></a></span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><u><span style="font-size: medium;"><b>Causes</b></span></u></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Tendinopathy</b>:</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><ul style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Repetitive strain on tendon</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">overuse</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">inappropriate footwear</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">poor technique</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">high-arched foot</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">increase intensity in training regime</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">lots of jumping</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">tight calves</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">excessive inversion or eversion</span></span></li>
</ul>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Achilles tendinopathy is more a problem for runners or walkers, but can affect climbers, especially as many climbers are mutli-sports persons.</span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Enthesopathies: </b>compression of calcaneus from repeated platarflexion e.g. aggressive climbing shoes and/or dynoing etc. as climbing shoes with an aggressive heel, such as 5:10's, could cause this repeated compression on the calcaneus. (obviously, other aggressive climbing shoe are available!)</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu_i-pYDh6QAUv9uacoyB5KwlyIDO__KbnSMf0cD5BTyHxEzJGQeVuQL8xipRQOIPGmU_F0wqifQ1haqEBK24OZtnFn-uPe6kuoh1BDvoBJd6_8Ic8CdAZB8JGLA6zSIHt6E2MrheJs_w/s1600/1184_BLUE_colors_d.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu_i-pYDh6QAUv9uacoyB5KwlyIDO__KbnSMf0cD5BTyHxEzJGQeVuQL8xipRQOIPGmU_F0wqifQ1haqEBK24OZtnFn-uPe6kuoh1BDvoBJd6_8Ic8CdAZB8JGLA6zSIHt6E2MrheJs_w/s1600/1184_BLUE_colors_d.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" /></a></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><br /><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><u><span style="font-size: medium;"><b>Treatment</b></span></u></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">If you suffer from the "5:10 syndrome" as mentioned above, you could try this method of editing your climbing shoes by <a href="http://www.llanberisresoles.com/pages/mods.html" style="color: #4d469c; text-decoration: none;">Llanberis Resoles</a></span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>NSAIDs....?</b></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">I mark this with a question mark, because it depends on your school of thought – whether it is a chronic overuse, or an inflammatory response. If you find it is swollen, then NSAID's may well help, but there is a school of thought that they may inhibit healing if used inappropriately.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">There is also the dangers of overuse of NSAID's, as listed in <a href="http://thomasbondphysio.blogspot.co.uk/2013/05/the-risks-of-ibuprofen.html" style="color: #4d469c; text-decoration: none;">Risks of Ibuprofen post</a></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikxhgmb8s95LRBxYT0E94OsJVV2wlwbsVaa7zCmhha79wOAm87_OP7YJhPYfddNnyEJri2aO6kqBCbY0DvyQ0TCaX40ElSKRGrm019-JxQq-Wg_lN2SO3BlLs42OwE6HOeI6Y_rA9CwWQ/s1600/ibuprofen.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikxhgmb8s95LRBxYT0E94OsJVV2wlwbsVaa7zCmhha79wOAm87_OP7YJhPYfddNnyEJri2aO6kqBCbY0DvyQ0TCaX40ElSKRGrm019-JxQq-Wg_lN2SO3BlLs42OwE6HOeI6Y_rA9CwWQ/s200/ibuprofen.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="200" /></a></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Acute management </b>(see <a href="http://thomasbondphysio.blogspot.co.uk/2012/11/management-of-acute-injuries.html" style="color: #4d469c; text-decoration: none;">Management of Acute Injuries</a> post) – again, may not be necessary if the tendinopathy is not an inflammatory process. e.g. if you use RSI of the wrist as an example.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>GTN (</b>Glyceryl trinitrate)</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">This is the same as the spray commonly used for angina, but is utilised topically – i.e. localised patch of GTN. However, the reasoning behind why it works is unclear, and commonly patients exhibit headaches and/or a rash as side effects.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Steroid</b></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">A corticosteriod injection may help, but has been shown to only have a short term pain-relieving effects, and not much else. Also, these injections <i>may </i>increase the risk of tendon rupture by weakening the tendon.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Surgical</b></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">A surgical intervention is rarely required for Achilles tendinopathy, and would always be a last resort. A very last resort!</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">There are other such treatments such as extracorporeal shockwave therapy and sclerosing injections, but they are rarely used.</span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">The best bet is for physiotherapy, and using specific protocols, outlined below:</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><br /><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><u><span style="font-size: medium;"><b>Physiotherapy</b></span></u></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><br /></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Mobilisations </b>of the Achilles tendon</span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"></span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Ultrasound </b>– useful if the tendinopathy is a tendonitis, as ultrasound can be used to reduce the inflammation.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><u><b><span style="font-size: medium;">Protocols/Exercises</span></b></u></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Eccentric</b> – Alfredson et al 1998</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Two types of Eccentric Exercises will be used: (Refer to Photo A, B, and C)</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><ul style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">The calf muscle is to be eccentrically loaded with the knee straight.</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">To maximize the activation of the soleus muscle, also performed with the knee bent.</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Perform each exercise 3x with 15 repetitions.</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Use your hand on the wall as a guide for balance</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Begin with weight bearing load, progression to backpack weight when patient can perform the</span></span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">exercise routine without pain or discomfort (Photo D). Advanced progression under therapist’s guidance may include resistance from weight training equipment such as a Smith machine or a squat machine.</span></span></li>
</ul>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_aJxkax05mBBFOc5vUMEKxlMTqY_RAFU6P3zCvf67f8t5ffgDPPtG-vTGeVMbjWBEjS_jKhsQCnOAF1gwbUMyCNlCet1uveKkScXIFkR7AFiEOzz8l6RPGtsSx2D41Y-ID5q9d0yqw_0/s1600/photo+A+Alfredson+protocol.png" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_aJxkax05mBBFOc5vUMEKxlMTqY_RAFU6P3zCvf67f8t5ffgDPPtG-vTGeVMbjWBEjS_jKhsQCnOAF1gwbUMyCNlCet1uveKkScXIFkR7AFiEOzz8l6RPGtsSx2D41Y-ID5q9d0yqw_0/s320/photo+A+Alfredson+protocol.png" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPyDx537zzJC9-9sy2_mdtJBB6OXNTXrAJj3S0gtb9-fI7CIaAoGafZkz6rXyEOaMWek3bI2VhzdjmF70JSA8FSL6MwaXg2DqVRZi1bJgnIFoPhcsX8MfFj_aR8sZ6Cj-aeoXBWXqt69Y/s1600/photo+B+Alfredson+protocol.png" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPyDx537zzJC9-9sy2_mdtJBB6OXNTXrAJj3S0gtb9-fI7CIaAoGafZkz6rXyEOaMWek3bI2VhzdjmF70JSA8FSL6MwaXg2DqVRZi1bJgnIFoPhcsX8MfFj_aR8sZ6Cj-aeoXBWXqt69Y/s320/photo+B+Alfredson+protocol.png" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8yk1utQm9cnb0OuEvA74i5ewgzvVGFP8OAAQqsqf60g4owiwlhiBd-ihVTj8_qlE69FrGtU9y45dGX0dqQzKmadFNF9Ku4pRyC9pwZOJNoKdEOnPcid_mPMugMr2u4HvVcMpVePWcV7k/s1600/photo+C+Alfredson+protocol.png" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8yk1utQm9cnb0OuEvA74i5ewgzvVGFP8OAAQqsqf60g4owiwlhiBd-ihVTj8_qlE69FrGtU9y45dGX0dqQzKmadFNF9Ku4pRyC9pwZOJNoKdEOnPcid_mPMugMr2u4HvVcMpVePWcV7k/s320/photo+C+Alfredson+protocol.png" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Oj3ykXTWDCpxYmshL5xOwA9Ghmr2areNJoaB1gsQx4txg0MvZ4SBmNq4IcZ3qj56WaJTZ1VOhmFGOb4Aw0Wt_Nhvh5UPCDX0hVgu6bQhY-XrttmXalDTCpKIgUvQFn1IACfHz9s9kn8/s1600/photo+D+Alfredson+protocol.png" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6Oj3ykXTWDCpxYmshL5xOwA9Ghmr2areNJoaB1gsQx4txg0MvZ4SBmNq4IcZ3qj56WaJTZ1VOhmFGOb4Aw0Wt_Nhvh5UPCDX0hVgu6bQhY-XrttmXalDTCpKIgUvQFn1IACfHz9s9kn8/s320/photo+D+Alfredson+protocol.png" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></b></div>
<b style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"></span></span></b><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><b>Eccentric-concentric</b> – Silbernagel et al 2007</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwA1Mc6SztmBUI6Auv4rzEzKXsNctI-fhlhJsICZewAlpAgKdKh2pMPpQpbSwgEZgrjA6Zq4VcrVk1YVpxL_7uyg6e5_niVnCM__uOPzC0GFuV5J6i2hyfxcAx-bio43-fmLLE4-Ad5Mg/s1600/eccentric-concentric+silbernagel+protocol.png" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwA1Mc6SztmBUI6Auv4rzEzKXsNctI-fhlhJsICZewAlpAgKdKh2pMPpQpbSwgEZgrjA6Zq4VcrVk1YVpxL_7uyg6e5_niVnCM__uOPzC0GFuV5J6i2hyfxcAx-bio43-fmLLE4-Ad5Mg/s640/eccentric-concentric+silbernagel+protocol.png" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="291" /></a></span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Timeframe</span></span></b></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">These exercises need to be performed regularly, and for a time period of at least 3-6 months if not much longer!</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></b></div>
<b style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"></span></span></b><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Why do these work?</span></span></b></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Effectiveness of eccentric exercises has been proved, however, there are differing theories on why it works.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Some say it affects type 1 collagen and production and, in absence of repeated aggravation, may increase tendon volume over longer term. As such, this increase the tendons tensile strength.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">The repetitive stretching of the tendon with a lengthening of the muscle-tendon unit may have an impact of the capacity of the unit to effectively absorb load.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Another theory is that it changes the mechanism of pain-producing nerves by an alteration of neovascularisation (which is an increase of blood flow to an injured area, and along with this, an increase in nerve fibres, meaning increased pain), as the repetitive nature may damage these nerves and vessels.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></b></div>
<b style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"></span></span></b><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Exercising during rehab</span></span></b></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">Due to the length of rehab being several months rehab, many patients ask “Do I have to stop exercising?” Silbernagel et al 2007 found that if the pain in your Achilles tendon does not exceed 5/10 on visual analogue pain scale (VAS) (during or after sport), then it is ok to carry on with your sport, whilst continuing with the exercise protocol.</span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOwvDH-cYrplKuRcX2_mnWLNzZeJdiPBhISIaMKTNXnYNzarzAtC0-SHMYRvU8mVbkRqQXwIy_A7dBwKbXOdz8ssZmbg4kF5rrHu3QV7G9_bK7ERvAxPGMQcNo7b5wGh6boSJsRlSN_a0/s1600/Visual+analgue+pain+scale.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOwvDH-cYrplKuRcX2_mnWLNzZeJdiPBhISIaMKTNXnYNzarzAtC0-SHMYRvU8mVbkRqQXwIy_A7dBwKbXOdz8ssZmbg4kF5rrHu3QV7G9_bK7ERvAxPGMQcNo7b5wGh6boSJsRlSN_a0/s640/Visual+analgue+pain+scale.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="640" /></a></span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><u><b><span style="font-size: medium;">Risk of rupture?</span></b></u></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">80% of ruptures completely asymptomatic</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">97% associated with underlying pathology</span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibZPMzzrRsXnrZ2XzlNczQ0AT-e7tt-FG0TI2xLo7FQsjx_ChTANw-1gRWtDa07-OePRLYT1kfdNXLGXJ7kBp5A7JqfAn2uRm7UfyXY5aYhNT_Lj2bV4Ql8_lFNUFBity4velpMtXxOcU/s1600/Achilles+tendon+rupture.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibZPMzzrRsXnrZ2XzlNczQ0AT-e7tt-FG0TI2xLo7FQsjx_ChTANw-1gRWtDa07-OePRLYT1kfdNXLGXJ7kBp5A7JqfAn2uRm7UfyXY5aYhNT_Lj2bV4Ql8_lFNUFBity4velpMtXxOcU/s320/Achilles+tendon+rupture.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><br /><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;">As always, if in doubt, always seek advice from a professional!</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><u><b><span style="font-size: medium;">References</span></b></u></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><br /><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-size: medium;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alfredson H, Cook J 2007 A treatment algorithm for managing Achilles tendinopathy: new treatment options Br J Sports Med. 41(4): 211–216.</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Silbernagel KG, Thomeé R, Eriksson BI, Karlsson J 2007 Continued Sports Activity, Using a Pain-Monitoring Model, During Rehabilitation in Patients With Achilles Tendinopathy: A Randomized Controlled Study. American Journal of Sports Medicine 35(6): 897-906</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18.200000762939453px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><div style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.200000762939453px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alfredson H, Pietilä T, Jonsson P, Lorentzon R 1998 Heavy-Load Eccentric Calf Muscle Training For Chronic Achilles Tendinosis American Journal of Sports Medicine 26(3): 360-366</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18.200000762939453px;">http://thomasbondphysio.blogspot.co.uk/</span></span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-18754639351784570812014-03-27T16:10:00.003-07:002014-03-27T16:10:16.464-07:00Plantar Fasciitis<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 22px; font-weight: normal; margin: 0.75em 0px 0px; position: relative;">
<br /></h3>
<div class="post-header" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1.5em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-8567706600725191231" itemprop="description articleBody" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; position: relative; width: 590px;">
<div dir="ltr" trbidi="on">
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcL1kvQLh7XZWdiUg1E-UvG9kO2_R5EqHSqnwHLklxFQYnDAmQoso33O7qP1JcplXQy3J-kxds25qz4mrDDUVqcW2Lp2MoN1MQNTWqA6SBFKtkZD3ypSNC1qteuDHoDxQbA0ml4X-cbhw/s1600/plantar+fascia+2.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcL1kvQLh7XZWdiUg1E-UvG9kO2_R5EqHSqnwHLklxFQYnDAmQoso33O7qP1JcplXQy3J-kxds25qz4mrDDUVqcW2Lp2MoN1MQNTWqA6SBFKtkZD3ypSNC1qteuDHoDxQbA0ml4X-cbhw/s320/plantar+fascia+2.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="306" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR98bYCr5aRRz1UvcCuWMhcvy4cXAMQIFqqm02jyYydqhwq1l7CC0zoCANC2Mr7UISyyoErl3D2r1rgVkHAALfLtDCj-ekW6dJgtOrNbYwRuGfsOIz_FASYXa1HTaTvGmpLGbjxVtYtlA/s1600/plantar+fascia.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR98bYCr5aRRz1UvcCuWMhcvy4cXAMQIFqqm02jyYydqhwq1l7CC0zoCANC2Mr7UISyyoErl3D2r1rgVkHAALfLtDCj-ekW6dJgtOrNbYwRuGfsOIz_FASYXa1HTaTvGmpLGbjxVtYtlA/s320/plantar+fascia.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"></span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Plantar fasciitis is heel pain that is caused from an inflammatory process of the connective tissue, the plantar fascia. </span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">It is commonly caused by long periods of weight bearing and flat feet, as well as poor footwear, poor biomechanics, high arches, and/or running/walking long distance on hard surfaces.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">The treatment is normally rest, ice, reduce inflammation and swelling, calf stretches, and finally, correcting what caused the problem in the first place, be that poor footwear, muscular imbalances etc.</span></span> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"></span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Achilles Tendinopathy</span></span></b></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">This has already been covered by a separate post <a href="http://thomasbondphysio.blogspot.co.uk/2013/07/achilles-tendinopathy.html" style="color: #4d469c; text-decoration: none;">here</a>.</span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Ankle fractures</span></span></b></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"></span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">So, an ankle fracture, as you'd have guessed, is when a bone involved in the foot or ankle gets broken. There is no real preventative measure for this, and will normally occur from a fall. Therefore, the approach for a fracture is surgical intervention, or conservative treatment (which normally involves just casting the foot and ankle in plaster and waiting it to heal).</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">The time frame and approach is entirely dependant on where the fracture etc is, and what other structures are involved.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Post op/plaster, you should be referred to physiotherapy for rehab anyway.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">So I'm just going to leave you with a tasty X-ray of an ankle fracture and repair!</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz73Of72A3rOIu9UEZ712oztiZZFXZzpLj7DAOHrIONAVKfceCBkVnXPzgOeA4vC-4cy-48Znxc_3lKLZqiR73Svb5RdC29Lamp1jTxO2ukzLZdAUcdvVAQCn6laGjzANMX5yv3GUY9Ac/s1600/ankle+fracture.jpg" imageanchor="1" style="color: #4d469c; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz73Of72A3rOIu9UEZ712oztiZZFXZzpLj7DAOHrIONAVKfceCBkVnXPzgOeA4vC-4cy-48Znxc_3lKLZqiR73Svb5RdC29Lamp1jTxO2ukzLZdAUcdvVAQCn6laGjzANMX5yv3GUY9Ac/s320/ankle+fracture.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px; position: relative;" width="320" /></a></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Other problems</span></span></b></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">There are also other non-musculoskeletal problems hat can occur with the foot, such as corns, cuts, toe infections etc which just needs you to look after your feet!</span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;"><u><b><span style="font-size: small;">Prevention</span></b></u></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Just a few tips to try and prevent foot and ankle problems:</span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">As previously mentioned, use of the wobble board or cushion can help prevent some ankle injuries.</span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Ensuring you have appropriate sized climbing shoes, or if not possible, remove them at all opportunities, or alternate your shoes for different routes</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Parallel training to strengthen the muscles around the foot and ankle</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Appropriate sized normal footwear</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">Foot hygiene</span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">If you are a diabetic, please please <i>please </i>avoid tight shoes!! This is because of change in the sensation in the feet (neuropathy) that can be caused by diabetes, and can cause much more serious foot problems!</span></span></div>
<div align="LEFT" style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"></span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">To avoid some ankle injuries, have some (decent!) spotters when bouldering, and try to have dynamic belay techniques when roped climbing, to avoid clattering into the rock and giving you time to slow down the motion with your upper legs rather than at the ankle!</span></span></div>
<div style="color: #444444; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">However, the main take home message is that with footwear</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">, pain is insane! here possible, make your climbing shoes fit properly, feel comfortable, and look after your feet!</span></span><br /><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><u><b><span style="font-family: 'Courier New', Courier, monospace;">Kids feet and climbing shoes</span></b></u></span></span><br /><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: small;">This will be covered in the next post, just to break up the amount of information I'm giving you! </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: 18.200000762939453px;">http://thomasbondphysio.blogspot.gr/</span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-81416731878182775742014-03-27T10:22:00.004-07:002014-03-27T10:22:49.193-07:00Εξάρθρημα της επιγονατίδας - Patellar dislocation <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br /><table class="contentpaneopen" style="color: black; font-family: 'Century Gothic', 'Times New Roman', Courier; font-size: 12px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Αν και το γόνατο αποτελείται από μια ενιαία αρθρική κοιλότητα με κοινό αρθρικό υμένα εν τούτοις, για λειτουργικούς λόγους, το χωρίζουμε συχνά σε τρία διαμερίσματα: το έσω (medial compartment), το έξω (lateral compartment) και το επιγονατιδομηριαίο (patellofemoral - PF - compartment). </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<a class="jcepopup icon-bottom-right" href="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima1.jpg" style="color: #2298c0; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-decoration: none;" target="_blank" title="exarthrima1"><img alt="exarthrima1" height="400" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima1.jpg" style="border: 0px none; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Το επιγονατιδομηριαίο διαμέρισμα είναι η άρθρωση που βρίσκεται στην μπροστινή πλευρά του γόνατος, οπου αρθρώνει η επιγονατίδα με το μηριαίο οστό . Η τέλεια εφαρμογή των δύο αυτών αρθρικών επιφανειών έχει πολύ μεγάλη σημασία για την καλή λειτουργία τους. Βλέπουμε ότι η μεν επιγονατίδα έχει τριγωνικό σχήμα με την λεγόμενη κορυφή (apex) στο κέντρο της ενώ αντίστοιχα η απέναντι αρθρική επιφάνεια, η τροχυλία (trochlea - femoral groove), είναι μια <λακκούβα> που σχηματίζεται ανάμεσα στους δύο μηριαίους κονδύλους. </span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Η επιγονατίδα είναι ουσιαστικά ένα σησαμοειδές οστούν (sesamoid bone). Τα σησαμοειδή είναι μικρά οστά τα οποία συνήθως βρίσκονται <στον αέρα> γιατί ένας τένοντας εκφύεται και καταφύεται στην κάθε πλευρά τους. Τα πιο γνωστά σησαμοειδή του σώματος είναι στο μεγάλο δάκτυλο του ποδιού και στον αντίχειρα. Η λειτουργία τους είναι να προστατεύουν μια άρθρωση η οποία είναι ακριβώς από κάτω τους όταν αυτή δέχεται πίεση. Αυτό ακριβώς κάνει η επιγονατίδα (το μεγαλύτερο σησαμοειδές οστούν του σκελετού) όταν γονατίζουμε στο έδαφος.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px;">
<img alt="exarthrima2" height="180" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima2.jpg" style="border: 0px none; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="182" /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Οι τένοντες της επιγονατίδας είναι ο τένοντας του τετρακέφαλου (quadriceps tendon) ο οποίος προσφύεται στον άνω πόλο της (upper patellar pole) και ο επιγονατιδικός τένοντας (patellar tendon - PT) ο οποίος εκφύεται από τον κάτω πόλο της (lower patellar pole) και καταφύεται στην κνήμη. Ο τένοντας του τετρακέφαλου στον πάνω πόλο είναι η κοινή απόληξη και των τεσσάρων μυών οι οποίοι απαρτίζουν τον τετρακέφαλο (ορθός μηριαίος, μέσος πλατύς, έσω πλατύς, έξω πλατύς - rectus femoris, vastus intermedius, vastus medialis obliquous (VMO), vastus lateralis). Ειδικά ο έσω και ο έξω πλατύς είναι οι μυς οι οποίοι ασκούν μια λοξή έλξη στην επιγονατίδα, ο καθένας στην κατεύθυνσή του. Είναι γι’ αυτό τον λόγο πολύ σημαντικοί στο να εξισορροπούν την επιγονατίδα <κεντράροντας> την κάθετη κίνησή της όσο το δυνατόν καλύτερα.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Ανάμεσα στην αρθρική επιφάνεια της επιγονατίδας και την τροχυλία υπάρχει συνεχής τριβή καθώς το γόνατο κινείται από έκταση σε κάμψη και το αντίθετο. Οταν περπατάμε, ανεβαίνουμε σκάλες, σηκωνόμαστε από ένα κάθισμα, γονατίζουμε ή κλωτσάμε μια μπάλα, το γόνατό μας αλλάζει συνέχεια γωνία και η επιγονατίδα ανεβοκατεβαίνει γλιστρώντας κατα μήκος της τροχυλίας σαν πιστόνι.</span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Η κίνηση αυτή της επιγονατίδας μέσα στο απέναντι <χαντάκι> της τροχυλίας δεν είναι εντελώς κάθετη. Αν κοιτάξουμε τα ανθρώπινα άκρα όταν στεκόμαστε σε όρθια στάση θα δούμε ότι τα κόκκαλα του μηρού και της κνήμης δεν είναι σε ευθεία γραμμή αλλά εμφανίζουν στην ένωσή τους μια γωνία προς τα μέσα. Αυτό συμβαίνει γιατί η λεκάνη έχει μεγαλύτερο πλάτος απ’ ότι οι πατούσες μας η μια δίπλα στην άλλη. Αυτή η γωνία απόκλισης ονομάζεται γωνία Q και είναι συνήθως 6-8º (στις γυναίκες μεγαλύτερη απ’ ότι στους άνδρες).</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px;">
<img alt="exarthrima3" height="200" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima3.jpg" style="border: 0px none; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="219" /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Το αποτέλεσμα αυτής της ιδιαιτερότητας είναι ότι οταν ο τετρακέφαλος συσπάται τραβάει την επιγονατίδα οχι μόνο προς τα επάνω αλλα και ελαφρά προς τα έξω. Η τροχυλία βέβαια είναι φτιαγμένη έτσι ώστε να συγκρατεί την επιγονατίδα και να μην την αφήνει να μετατοπιστεί προς τα έξω παρά μόνο προς τα επάνω. Η πίεση ωστόσο στην έξω πλευρά της επιγονατίδας, είναι αυξημένη στις περισσότερες κινήσεις του γόνατος.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px;">
<img alt="exarthrima4" height="200" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima4.jpg" style="border: 0px none; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="187" /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">ΥΠΕΞΑΡΘΡΗΜΑ ΤΗΣ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑΣ (PATELLAR SUBLUXATION)</span></span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Όταν υπάρχουν ανατομικά προβλήματα, όπως μεγάλη γωνία Q (πάνω από 8º), <ρηχή> τροχυλία, αδυναμία του έσω πλατέος μυός (ο οποίος συγκρατεί την επιγονατίδα προς τα έσω), πλατυποδία σε προχωρημένο βαθμό (η οποια αυξανει την γωνια Q) κλπ., υπάρχει μια τάση στην επιγονατίδα να μετατοπίζεται προς τα έξω σε κάθε σύσπαση του τετρακέφαλου. Αυτό ονομάζεται υπεξάρθρημα της επιγονατίδας. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί η επιγονατίδα να μετατοπίζεται σημαντικά προξενώντας αστάθεια στο γόνατο και αδυναμία συμμετοχής σε αθλητικές δραστηριότητες.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px;">
<img alt="exarthrima5" height="200" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima5.jpg" style="border: 0px none; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="132" /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">ΕΞΑΡΘΡΗΜΑ ΤΗΣ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑΣ (PATELLAR DISLOCATION)</span></span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></span></strong><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Αντίθετα με το υπεξάρθρημα της επιγονατίδας το οποίο είναι χρόνιο πρόβλημα και εμφανίζεται πάντα λόγω ανατομικής προδιάθεσης, το εξάρθρημα της επιγονατίδας είναι συνήθως οξύ / τραυματικό και μπορεί να συμβεί στον καθένα. Οι πιο συνήθεις μηχανισμοί είναι απότομες στροφές του κορμού με γρήγορες αλλαγές στην γωνία κάμψης του γόνατος όπως σε έντονες χορευτικές κινήσεις ή από κατευθείαν πλήξη όπως π.χ., σε τροχαίο ατύχημα.</span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<table border="0" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td><a class="jcepopup icon-bottom-right" href="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima6a.jpg" style="color: #2298c0; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-decoration: none;" target="_blank" title="exarthrima6a"> <img alt="exarthrima6a" height="150" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima6a.jpg" style="border: 0px none;" width="208" /></a></td><td> <a class="jcepopup icon-bottom-right" href="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima8a.jpg" style="color: #2298c0; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-decoration: none;" target="_blank" title="exarthrima8a"><img alt="exarthrima8a" height="150" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima8a.jpg" style="border: 0px none;" width="222" /></a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Αν το εξάρθρημα συμβεί σε αθλητική δραστηριότητα, ο αθλητής πέφτει απότομα στο έδαφος ουρλιάζοντας από τον πόνο. Η οπτική παραμόρφωση του γόνατος είναι ξεκάθαρη ενώ η κατάσταση συχνά περιγράφεται από παρευρισκόμενους ως «τρομακτική».</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: center;">
<a class="jcepopup icon-bottom-right" href="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima7a.jpg" style="color: #2298c0; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-decoration: none;" target="_blank" title="exarthrima7a"><img alt="exarthrima7a" height="150" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima7a.jpg" style="border: 0px none;" width="124" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Εν τούτοις η θεραπεία μπορεί να είναι άμεση και πολύ απλή: όλο κι όλο που έχει να κάνει κανείς είναι να πιάσει το πόδι του ασθενούς κάτω από την πτέρνα και να το ανασηκώσει απαλά αφήνοντας το ίσιο γόνατο να κρέμεται στο κενό σαν κούνια –η επιγονατίδα από μόνη της θα έρθει ξανά στην θέση της, στο κέντρο του γόνατος, μόλις ο ασθενής χαλαρώσει.</span><br /><br /><br /><br /><span style="text-decoration: underline;"><strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">ΘΕΡΑΠΕΙΑ</span></strong></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">Η θεραπεία στην περίπτωση πρώτου εξαρθρήματος είναι απλή: ακινητοποιούμε την επιγονατίδα με έναν μαλακό νάρθηκα τύπου Palumbo ή με μια περίδεση ειδικού τύπου για 3 περίπου εβδομάδες.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px;">
<img alt="exarthrima9" height="170" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima9.jpg" style="border: 0px none; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="136" /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Σκοπός μας είναι να δώσουμε χρόνο στους έσω καθεκτικούς συνδέσμους (medial retinaculum), οι οποίοι έχουν υποστεί ρήξη, να ξανακολλήσουν στην θέση τους. Εφ’ όσον σεβαστεί κανείς αυτή την περίοδο επούλωσης αποφεύγοντας έντονες δραστηριότητες για περίπου 2-3 εβδομάδες, το εξάρθρημα της επιγονατίδας επουλώνεται συνήθως χωρίς κανένα πρόβλημα, τουλάχιστον στις περιπτώσεις που η ανατομία του γόνατος είναι φυσιολογική. </span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Στις περιπτώσεις στις οποίες υπάρχει κάποια ανατομική προδιάθεση (αυξημένη γωνία Q, ρηχή τροχυλία κλπ.), υπάρχει ωστόσο πιθανότητα στο μέλλον να υπάρξει υποτροπή του εξαρθρήματος (recurrent dislocation). </span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Επίσης υπάρχει μεγάλη πιθανότητα υποτροπής του εξαρθρήματος αν κατά την πρώτη κάκωση αποσπαστεί κάποιο οστεοχόνδρινο κομμάτι από τα δύο σημεία τα οποία συγκρούονται κατά την μετατόπιση της επιγονατίδας: την μύτη της επιγονατίδας ή τον εξωτερικό λόφο της τροχυλίας.</span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: center;">
<a class="jcepopup icon-bottom-right" href="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima10a.jpg" style="color: #2298c0; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-decoration: none;" target="_blank" title="exarthrima10a"><img alt="exarthrima10a" height="150" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/exarthrima10a.jpg" style="border: 0px none;" width="245" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πολύ σημαντικό να διαγνωσθεί μια τέτοια οστεοχόνδρινη βλάβη άμεσα και να αντιμετωπισθεί με αρθροσκοπική χειρουργική αλλιώς ο εξωτερικός "λόφος" θα μείνει χαμηλός και η τροχυλία θα χάσει το σχήμα της αύλακας. Το αποτέλεσμα είναι ότι η επιγονατίδα θα μπορεί πλέον πολύ εύκολα να <πηδάει> έξω απο την τροχυλία ακόμα και με ήπιες δραστηριότητες. </span><br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /><span style="text-decoration: underline;"><strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ</span></strong></span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Όπως αναφέραμε, στα <span style="text-decoration: underline;">οξέα, τραυματικά εξαρθρήματα</span> επεμβαίνουμε μόνο όταν η τομογραφία μας δείξει οστεοχόνδρινο κάταγμα. Τα υπόλοιπα εξαρθρήματα αντιμετωπίζονται επιτυχώς χωρίς χειρουργείο.</span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Αντίθετα στις περιπτώσεις στις οποίες υπάρχει ένα <span style="text-decoration: underline;">χρόνιο εξάρθρημα ή υπεξάρθρημα</span> της επιγονατίδας, η χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητη για να διορθώσει το υποκείμενο ανατομικό πρόβλημα. </span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Για την επιλογή της σωστής χειρουργικής επέμβασης στο κάθε περιστατικό έχει σημασία ο ενδελεχής προεγχειρητικός διαγνωστικός έλεγχος. Γενικά οι χειρουργικές επεμβάσεις αυτού του τύπου χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-size: 10pt;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">1. Χειρουργικές επεμβάσεις στα μαλακά μόρια </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">2. Χειρουργικές επεμβάσεις στα οστά (οστεοτομίες)</span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Οι επεμβάσεις στα μαλακά μόρια (soft tissue procedures) είναι επεμβάσεις στις οποίες τραβάμε <σκοινάκια> για να συγκρατήσουμε την επιγονατίδα στην θέση της. Τέτοιου είδους επεμβάσεις είναι η Hauser, η επανακαθήλωση των έσω καθεκτικών στην επιγονατίδα με άγκυρες, η διατομή των έξω καθεκτικών κλπ.</span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Οι οστεοτομίες γίνονται συνήθως στο σημείο πρόσφυσης του επιγονατιδικού τένοντα (κνημιαίο κύρτωμα - tibial tuberosity), σε μια προσπάθεια να αλλάξει η γωνία Q (Fulkerson, Maquet, Elmsie-Trillat κλπ.). Επίσης υπάρχουν οστεοτομίες που προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα του χαμηλού έξω λόφου της τροχυλίας είτε στρίβοντας όλο το τμήμα του κάτω μηριαίου (στροφική οστεοτομία μηριαίου - rotational distal femoral osteotomy) είτε επιχειρώντας μια ανύψωση του έξω λόφου με την τοποθέτηση οστικών μοσχευμάτων κάτω από τον χόνδρο (Albie procedure).</span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px;">
<a class="jcepopup icon-bottom-right" href="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/epigonatida.jpg" style="color: #2298c0; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-decoration: none;" target="_blank" title="epigonatida"><img alt="epigonatida" height="150" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/exarthrima/epigonatida.jpg" style="border: 0px none; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="240" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="text-decoration: underline;"><strong><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ</span></strong></span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Η αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση για επιγονατιδική αστάθεια είναι επίπονη. Μετά από μια σύντομη περίοδο ακινητοποίησης αρχίζει η φυσικοθεραπευτική αγωγή η οποία έχει σαν στόχο κατ’ αρχάς την ανάκτηση της παθητικής & ενεργητικής κίνησης της άρθρωσης και κατά δεύτερον την ενδυνάμωση του τετρακέφαλου. </span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Το πρόγραμμα ενδυνάμωσης είναι μια πολύπλοκη υπόθεση καθώς πρόκειται για πρόγραμμα επανεκπαίδευσης του τρόπου με τον οποίο συσπώνται οι τέσσερις μονάδες του τετρακέφαλου μυός, συνηθως με τεχνικές bio-feedback. Στην τελευταία φάση της αποκατάστασης βοηθάει πολύ ένα πρόγραμμα aqua training. Η περίοδος αποκατάστασης μπορεί να διαρκέσει 6 μήνες ή και περισσότερο. </span><br /><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Τα αποτελέσματα είναι συνήθως ικανοποιητικά εφ’ όσον έχει εξαρχής επιλεγεί η σωστή χειρουργική επέμβαση.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span class="subttle" style="text-align: start;">πηγηhttp://www.athloclinic.gr/ Δρ. ΓΙΑΝΝΗΣ ΛΕΒΑΚΟΣ </span><span style="text-align: start;"> </span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-57838897259945912932014-03-27T10:02:00.000-07:002014-03-27T10:04:11.854-07:00Θεραπευτική άσκηση στο νερό (Aquatraining) <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table class="contentpaneopen" style="color: black; font-family: 'Century Gothic', 'Times New Roman', Courier; font-size: 12px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong>Τι είναι:</strong> Η θεραπευτική άσκηση σε πισίνα είναι μέθοδος που χρησιμοποιεί κινήσεις και ασκήσεις στο νερό με στόχο την αποκατάσταση παθήσεων.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<table border="0" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td><img alt="aquatrainning1" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning1.jpg" height="120" style="border: 0px none;" width="160" /></td><td><img alt="aquatrainning2" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning2.jpg" height="120" style="border: 0px none;" width="292" /></td><td><img alt="aquatrainning3" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning3.jpg" height="120" style="border: 0px none;" width="176" /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Πλεονεκτήματα</strong>: </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Η θεραπευτική άσκηση βελτιώνει:</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">1. καρδιοαναπνευστική ικανότητα<br />2. ευλυγισία<br />3. ταχύτητα<br />4. ισορροπία<br />5. ιδιοδεκτικότητα<br />6. επιδεξιότητα<br />7. δύναμη<br />8. αντοχή<br />9. ψυχολογία<br />10. την ικανότητά του αθλητή σε εξειδικευμένες κινήσεις του άθληματός του ( ασκήσεις sport specific).</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Ενδείξεις</strong></span>: </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">1. μειωμένη ικανότητα άσκησης σε κανονικές συνθήκες<br />2. ελλιπής σταθεροποίηση κορμού<br />3. πόνος<br />4. αδυναμία<br />5. μειωμένο ενεργητικό εύρος κίνησης<br />6. μη φυσιολογική βάδιση<br />7. μειωμένη αναπνευστική ικανότητα<br />8. προβλήματα κυκλοφορίας – οιδήματα<br />9. μυικός σπασμός </span><br />
</div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Αντενδείξεις</strong></span>: </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">1. πυρετός<br />2. ακράτεια ούρων<br />3. ανοιχτές πληγές<br />4. μολυσματικές ασθένειες<br />5. δερματικά νοσήματα<br />6. ψυχιατρικές αντιδράσεις στο νερό<br />7. καρδιολογικά προβλήματα<br />8. χαμηλή ζωτικότητα πνευμόνων<br />9. επιληψία<br />10. νεφρικές παθήσεις</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Ειδικός εξοπλισμός:</strong></span> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται για να μεταβάλλει την ένταση μιας άσκησης ρυθμίζοντας την τροχιά κίνησης, το μήκος του μοχλοβραχίονα, την επιφάνεια αντίστασης, την ταχύτητα κίνησης, την επίδραση της βαρύτητας. </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<table border="0" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody>
<tr><td><img alt="aquatrainning4" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning4.jpg" height="120" style="border: 0px none;" width="120" /></td><td><img alt="aquatrainning5" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning5.jpg" height="120" style="border: 0px none;" width="180" /></td><td><img alt="aquatrainning6" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning6.jpg" height="70" style="border: 0px none;" width="80" /></td><td><img alt="aquatrainning7" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning7.jpg" height="102" style="border: 0px none;" width="140" /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><br />Αυτός αποτελείται από:</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><br />
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">1. ελαστικούς σωλήνες δακτυλιοειδούς σχήματος διαφόρων διαμέτρων και πάχους<br />2. ζώνη επίπλευσης - μακριά ζώνη από αφρώδες πλαστικό με ρυθμιζόμενο λουρί<br />3. αλτήρες νερού<br />4. σανίδα αντίστασης - από αφρώδες υλικό<br />5. ράβδος - πλαστικό κοίλο ραβδί<br />6. παγαία - για αντίσταση στα χέρια<br />7. βάρη καρπού και ποδοκνημικής σε διάφορα μεγέθη<br />8. δακτύλιοι ποδοκνημικής για επίπλευση από αφρώδες υλικό<br />9. ελαστικοί ιμάντες - χρησιμεύουν για ασκήσεις αντίστασης<br />10. αναβαθμίδα - μεγάλη και σταθερή επιφάνεια ποικίλλου ύψους που τοποθετείται στον πυθμένα της πισίνας<br />11. βατραχοπέδιλα πισίνας με κοντά πτερύγια</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Επίδραση της άνωσης</strong></span> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Μέσα στο νερό ο ασθενής κινείται πιο εύκολα καθώς το βάρος στις αρθρώσεις μειώνεται λόγω της άνωσης. Στην ξηρά το κέντρο βάρους είναι μπροστά από το ιερό οστό, ενώ στο νερό είναι στο επίπεδο των πνευμόνων. Άρα ανάλογα με το βάθος της πισίνας αλλάζει και ο βαθμός της αποφόρτισης.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Σε βαθειά πισίνα ο ασθενής αισθάνεται το 10% του σωματικού του βάρους, όταν το νερό φτάνει στο στήθος αισθάνεται το 25% και όταν φτάνει στην μέση του σώματος αισθάνεται το 50%. Προχωρώντας, δηλαδή, πιο ρηχά αυξάνεται και η δυσκολία του τρεξίματος.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px;">
<a class="jcepopup icon-bottom-right" href="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning13.jpg" style="color: #2298c0; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; text-decoration: none;" target="_blank" title="aquatrainning13"><img alt="aquatrainning13" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning13.jpg" height="250" style="border: 0px none; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="188" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Θερμοκρασία πισίνας</strong></span></span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">Η ιδανικότερη θερμοκρασία νερού είναι 26-30 C</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><strong><span style="text-decoration: underline;">Μέρη προγράμματος</span></strong></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><br /></span></strong></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">Κάθε πρόγραμμα υδροθεραπείας περιλαμβάνει:</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><strong>1. Προθέρμανση</strong> - εκτελείται πάντα πρώτη και σκοπό έχει την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και την προετοιμασία του για τις απαιτήσεις του προγράμματος που ακολουθεί</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><strong>2. Διατάσεις</strong> - γίνονται παθητικά ή ενεργητικά με σκοπό να παρατηρείται ελαφρά παραμόρφωση των ιστών χωρίς να προκαλείται βλάβη τους</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><strong>3. Ασκήσεις μυικής δύναμης και αντοχής</strong> - αναλόγως με την φάση αποκατάστασης του τραυματισμού και τον εκάστοτε στόχο του θεραπευτή</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><strong>4. Χαλάρωση</strong> - για απομάκρυνση των υποπροϊόντων του μεταβολισμού που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της άσκησης</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: center;">
*****</div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong>Κλείνοντας</strong>, η θεραπευτική άσκηση σε πισίνα αποτελεί μια πρωτοποριακή και ευχάριστη προσέγγιση στον τομέα της αποκατάστασης, όπου ο ασθενής κάτω από την σωστή καθοδήγηση του φυσικοθεραπευτή έχει την δυνατότητα της κίνησης από τα πρώτα κιόλας στάδια του τραυματισμού. </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br />
<br />
<span style="color: maroon; font-size: 14pt;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΣΤΟ ΝΕΡΟ (AQUA JOGGING)</span></span></strong></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px;">
<img alt="aquatrainning8" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning8.jpg" height="150" style="border: 0px none; display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="192" /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι στον τομέα της υδροθεραπείας αποτελεί το τρέξιμο (aquajogging). Ο φυσικοθεραπευτής, ελέγχοντας την κατάλληλη θερμοκρασία νερού, τη σωστή στάση του ασθενή μέσα στην πισίνα, τον ειδικό εξοπλισμό και τις τεχνικές τρεξίματος, δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες για aquajogging.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;">Οφέλη τρεξίματος σε πισίνα:</span> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">1. βελτίωση αερόβιας ικανότητας - καρδιοαναπνευστική τόνωση<br />2. απώλεια βάρους<br />3. αίσθημα ευεξίας και μείωση άγχους<br />4. βελτίωση μυικής δύναμης – αντοχής<br />5. βελτίωση νευρομυικής συναρμογής και συντονισμού αρθρώσεων<br />6. προετοιμασία των τραυματισμένων ιστών για τρέξιμο σε πιο ¨στεγνές¨ επιφάνειες.</span><br />
</div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Σωστή στάση</strong></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Το μηχανικό κινητικό πρότυπο τρεξίματος μέσα στο νερό μοιάζει με αυτό της ξηράς. Το σώμα κλίνει ελαφρώς προς τα εμπρός από την κατακόρυφη θέση (κάμψη ισχίων με τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση).</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Σε βαθειά πισίνα δεν υπάρχει επαφή των άκρων με τον πυθμένα - καθώς κινούνται τα άκρα στο κενό, οι μύες του κορμού ενεργοποιούνται για να σταθεροποιήσουν το σώμα βελτιώνοντας έτσι τον συντονισμό και την ιδιοδεκτικότητα.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Στην ρηχή πισίνα όπου υπάρχει επαφή με τον πυθμένα επιτυγχάνεται και αύξηση της μυικής δύναμης.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;">Η σωστή στάση απαιτεί</span>:</span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">1. Κεφάλι ευθειασμένο με τον κορμό<br />2. Στήθος ψηλά<br />3. Ώμους στην ίδια ευθεία με τα ισχία<br />4. Σφιχτούς κοιλιακούς και γλουτιαίους </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<img alt="aquatrainning10" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning10.jpg" height="150" style="border: 0px none;" width="96" /> <img alt="aquatrainning9" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning9.jpg" height="150" style="border: 0px none;" width="300" /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Ειδικός εξοπλισμός τρεξίματος:</strong></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">1. γιλέκο ή ζώνη επίπλευσης<br />2. παγαία για αντίσταση ή βαράκια<br />3. βατραχοπέδιλα ή άλλα παπούτσια ειδικά για νερό</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Τεχνικές τρεξίματος: </strong></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><b><span style="text-decoration: underline;"><br /></span></b><span style="text-decoration: underline;">Steady running stride (σταθερό τρέξιμο)</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Είναι η τεχνική τρεξίματος που μοιάζει περισσότερο με το τρέξιμο στην ξηρά. Το γόνατο έρχεται σε μεγαλύτερη κάμψη ενώ όταν εκτείνεται ο άκρος πόδας έρχεται σε πελματιαία κάμψη</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /><span style="text-decoration: underline;">Oversized stride (κίνηση πιο ανοιχτού διασκελισμού) </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Χρησιμοποιείται για βελτίωση κινητικότητας και δύναμης. Πρώτα ανασηκώνουμε το γόνατο και πηγαίνει μπροστά ενώ ταυτόχρονα το πίσω πόδι ωθείται όσο πιο μακριά γίνεται εκτείνοντας την άρθρωση του γόνατος. Ο άκρος πόδας ακολουθεί την εκάστοτε κάμψη ή έκταση του γόνατος.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><span style="text-decoration: underline;">Walking stride (κίνηση περπατήματος)</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;">Άνω και κάτω άκρα βρίσκονται σε πλήρη έκταση. Ο άκρος πόδας στην μπροστινή κίνηση έρχεται σε ραχιαία κάμψη και στην οπίσθια σε πελματιαία κάμψη</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<img alt="aquatrainning11" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning11.jpg" height="150" style="border: 0px none;" width="112" /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;">Skipping (αναπήδηση) </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Το γόνατο λυγίζει ως το οριζόντιο επίπεδο καθώς επιμηκύνεται το άλλο πόδι. Ο άκρος πόδας είναι πάντα σε ραχιαία κάμψη 90<sup>ο</sup> όταν εκτελείται σε πισίνα μεγάλου βάθους, ενώ ακολουθεί την κίνηση κατά τη φάση προσγείωσης στον πάτο της ρηχής πισίνας. Τα χέρια πηγαίνουν παράλληλα με τον άνω κορμό και οι αγκώνες βρίσκονται σε κάμψη 90<sup>0</sup>. </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<img alt="aquatrainning12" src="http://www.athloclinic.gr/images/stories/photos/aqua/aquatrainning12.jpg" height="150" style="border: 0px none;" width="195" /></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="text-decoration: underline;">Asterix stride </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">Παραπέμπει ιδιαίτερα στην τεχνική του “steady running”. Oι διασκελισμοί είναι πιο κοφτοί,σύντομοι και κυκλικοί.</span><br />
</div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: center;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">*****</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: center;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;"><strong>Κλείνοντας</strong>, το τρέξιμο μέσα σε νερό (aquajogging) αποτελεί ένα κομμάτι του προγράμματος υδροθεραπείας ιδιαίτερα ωφέλιμο και ευχάριστο, όπου ο φυσικοθεραπευτής έχει τη δυνατότητα να ¨τρέξει¨ με ασφάλεια το πρόγραμμα αποκατάστασης και ο ασθενής να τρέξει διατηρώντας τους τραυματισμένους ιστούς εν μέρει προστατευμένους.</span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 10pt;">πηγη </span><span style="text-align: left;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">http://www.athloclinic.gr/ </span></span><span class="subttle" style="text-align: left;">ΚΑΡΑΜΑΝΙΔΟΥ ΧΡΥΣΑ </span><span style="text-align: left;"> </span></div>
<table class="contentpaneopen" style="color: black; font-size: 12px;"><tbody>
<tr><td valign="top"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-79728863420206492892014-03-25T03:55:00.000-07:002014-03-25T03:55:01.657-07:00Ο ΧΡΟΝΙΟΣ ΠΟΝΟΣ ΠΥΡΟΔΟΤΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΜΥΑΛΟ!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="itemHeader" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="itemBody" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div class="itemFullText" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Σε όσους υποφέρουν από χρόνιο πόνο, δεν τους αρέσει να ακούνε ότι ο πόνος στην πραγματικότητα ‘είναι μέσα στο μυαλό τους’, αλλά αυτό ακριβώς ισχυρίζεται μια νέα έρευνα του National Institute of Health, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pain.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Σύμφωνα με αυτήν την έρευνα ‘διαφοροποιήσεις ’ στη δομή του εγκεφάλου μπορεί να προλέγουν αν ένα άτομο θα υποφέρει από χρόνια Οσφυαλγία. Όπως είναι φυσικό αυτή η διαπίστωση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο της διάγνωσης και θεραπείας των ασθενών.</div>
<center style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<img alt="" height="400" src="http://physio.gr/images/images/chronicpain.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 0px 10px 10px 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" width="337" /></center>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
“Διαπιστώσαμε ότι ο πόνος πυροδοτείται από αυτές τις ‘ανωμαλίες’ του εγκεφάλου” ισχυρίζεται ο A. Vania Apkarian, επικεφαλής της έρευνας και καθηγητής Φυσιολογίας στο Northwestern University’s Feinberg School of Medicine και συνεχίζει “δείξαμε ότι οι διαφοροποιήσεις στη δομή των εγκεφαλικών συνάψεων μπορεί να είναι ικανές να οδηγήσουν τον ασθενή να εμφανίσει χρόνιο πόνο μετά από έναν τραυματισμό”.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Υποβάλλοντας τους ασθενείς με οσφυαλγία, σε μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου, οι ερευνητές προέβλεψαν, με ποσοστό επιτυχίας 85%, σε ποιους από αυτούς ο πόνος θα ήταν επίμονος. “Μας προκάλεσε έκπληξη πόσο ισχυρά είναι τα αποτελέσματα, ενώ είναι καταπληκτικό με πόση ακρίβεια το σκανάρισμα του εγκεφάλου μπορεί να προβλέψει τον επίμονο πόνο στη μέση” σχολίασε ο Apkarian.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Οι κόκκινες τελείες αντιπροσωπεύουν τις διαφοροποιήσεις στη λευκή ουσία (πράσινο στη φωτογραφία) που μπορούν να προβλέψουν ποιος θα υποφέρει από χρόνιο πόνο. Φωτογραφία από Feinberg School of Medicine.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Η πρόβλεψη βασίστηκε σε μια συγκεκριμένη ‘ανωμαλία ή γνώρισμα’ που εντόπισαν οι επιστήμονες στους άξονες που συνδέουν τους νευρώνες του εγκεφάλου, στα μονοπάτια της λευκής ουσίας.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Ο Apkarian και οι συνεργάτες του σκάναραν τους εγκεφάλους 46 ασθενών με οσφυαλγία, διάρκειας τουλάχιστον 4 εβδομάδων, οι οποίοι τον τελευταίο χρόνο δεν είχαν αναφέρει παρόμοιο επεισόδιο.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Μετά από ένα χρόνο, αξιολόγησαν τον πόνο των ασθενών μέσω κλινικής αξιολόγησης και ερωτηματολογίου. Περίπου οι μισοί ασθενείς είχαν αναρρώσει στη διάρκεια του έτους, αλλά στο άλλο μισό εξακολουθούσε ο πόνος, τον οποίο οι ερευνητές χαρακτήρισαν ως επίμονο.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Οι ερευνητές διαπίστωσαν, στη λευκή ουσία των ασθενών που ανάρρωσαν, να εμφανίζεται με συνέπεια διαφοροποίηση σε σχέση με τη λευκή ουσία εκείνων όπου ο πόνος ήταν επίμονος.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Επίσης οι ερευνητές διαπίστωσαν πως η λευκή ουσία των ασθενών με τον επίμονο πόνο έμοιαζε με εκείνη μιας τρίτης ομάδας ασθενών που έπασχαν από χρόνιο πόνο. Αντίθετα, η λευκή ουσία εκείνων που ανάρρωσαν έμοιαζε με εκείνη της ομάδας ελέγχου των υγιών ατόμων.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Οι διαφοροποιήσεις αναγνωρίστηκαν σε δυο περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην διαδικασία των συναισθημάτων και του πόνου.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
“Οι ανωμαλίες αυτές τους κάνουν ευάλωτους, με προδιάθεση να προβάλουν τη συναισθηματική παράμετρο, που έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση του πόνου, κάνοντας τον συναισθηματικά σημαντικό”, ισχυρίζεται ο Apkarian.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
Η οσφυαλγία αντιπροσωπεύει περίπου του 28% του συνόλου των τύπων του πόνου στις Η.Π.Α. Από αυτούς το 23% αφορά χρόνιο πόνο ή επίμονο πόνο.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
“Κατά τη παρούσα περίοδο, ξέρουμε πολύ λίγα γιατί κάποιοι ασθενείς θα υποφέρουν από χρόνιο πόνο στην μέση”, λέει η Debra Badbock, MD, διευθύντρια του προγράμματος στο Neurological Disorders and Stroke και συνεχίζει “όσο πιο γρήγορα ανιχνεύουμε ότι ο πόνος θα γίνει χρόνιος, τόσο πιο γρήγορα θα είμαστε σε θέση να θεραπεύσουμε τους ασθενείς”.</div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
ΠΗΓΗ:http://physio.gr/ Συγγραφέας <a href="http://physio.gr/index.php/ailments/nervous-system/chronic-pain-fibromyalgia/itemlist/user/158-charalampostigginagkasmtcstmnt" rel="author" style="border: 0px; color: #666666; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;">ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣ ΤΙΓΓΙΝΑΓΚΑΣ, MT, CST, MNT</a></div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7419135736933338836.post-36343032648428154432014-03-25T03:51:00.002-07:002014-03-25T03:51:24.763-07:00Τι είναι η Νευραλγία Τριδύμου (ΤΝ);<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<center style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin: 0px; padding: 0px;">
<img alt="" src="http://physio.gr/images/images/trigeminalneuralgia.jpg" style="border: none; float: left; height: auto; margin: 20px 5px 0px 0px; max-width: 100%; padding: 0px;" /></center>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.799999237060547px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
Είναι μια διαταραχή του 5ου κρανιακού νεύρου. Προκαλείτε ένα ξαφνικό σοκ στον ασθενή. O πόνος γίνεται αντιληπτός στη περιοχή που καλύπτει το Προσωπικό νεύρο, δηλαδή κοντά στη μύτη, τα χείλη, στα μάτια και τ’ αυτιά. Αναφέρεται ως μια από τις πλέον επώδυνες καταστάσεις για τον άνθρωπο. Οι αιτίες πρόκλησης του πόνου είναι άγνωστες, αλλά συχνά αποδίδεται σε μορφολογική διαταραχή των αιμοφόρων αγγείων που συμπιέζουν το νεύρο (ιδιοπαθής), σε πολλαπλή σκλήρυνση και σε όγκους. Το όνομα «τρίδυμο» προέρχεται από τους τρεις κλάδους του νεύρου που προσφέρει αισθητικότητα στο πρόσωπο.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13179318754578654286noreply@blogger.com1